Банные правила

Содержание

Банные правила. Как провести время в парной, не навредив здоровью – RED Health

Банные правила

Говорят, что баня – это небезопасное и рискованное для здоровья мероприятие, тем более для немолодых людей. Как надо правильно париться, чтобы не навредить здоровью?

Тепловой стресс, который мы испытываем в парилке, может принести организму как пользу, так и вред. Весь вопрос в дозе! Поэтому, посещая баню, не экстремальничайте: ваша задача – лишь слегка встряхнуть организм, а не довести его до перегрева и истощения.

Давайте разберёмся, как же надо правильно париться.

Перед баней

Не парьтесь голодным или сразу после обильной еды. Лучше умеренно поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной.

Избегайте курения, приёма алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, большинства лекарственных средств (подробности уточните у своего лечащего врача).

Постарайтесь закончить физическую работу и предварительно отдохнуть не менее 20–30 минут.

Перед тем как идти париться, примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу жирным кремом – это блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.

Нетренированным парильщикам полезно сделать тёплую ванночку для ног на 5 минут. Она поможет подготовить организм к тепловой нагрузке.

За 5–10 минут до посещения парной выпейте 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной без газа или чистой воды. А вот лимонад, квас, соки и т. п. можно будет употреблять лишь через полчаса после полного окончания банной процедуры.

Снимите с себя металлические украшения, очки и контактные линзы. Желательно париться без одежды, в том числе не оборачиваясь в простыни и полотенца. При необходимости используйте только лёгкие ткани из натурального хлопка.

В бане

Не посещайте парную в одиночку: даже здоровые люди могут неожиданно потерять там сознание или получить ожог.

Заядлые любители бани могут начинать париться на любом уровне полков. Нетренированным, пожилым и детям лучше начать с нижнего или среднего. Перебираться выше можно лишь после того, как вы привыкнете к жару, в среднем через 2–3 минуты после захода.

В парной не рекомендуется всё время стоять или сидеть, свесив ноги вниз. Лучшее положение – сидя, отклонившись назад, с ногами на полке. Расслабьте мышцы: любая физическая активность в бане противопоказана. За две минуты до выхода из парной сядьте вертикально и подвигайте стопами ног.

Вспотели? Отлично! Не стирайте выступающий пот (кроме лица). Только естественное испарение влаги с кожи способствует нормальной теплоотдаче организма.

Плеснуть воды на каменку можно после того, как вы вспотеете в первый раз (обычно с 5–8‑й минуты нахождения в парной). Горячий пар вызовет вторую волну интенсивного потоотделения, которая длится 1–2 минуты. Нетренированным парильщикам, пожилым, детям и людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями поддавать парку не стоит вообще.

Массировать тело веником или мочалкой лучше в самом начале парения – до того как вы вспотели. Это поможет улучшить периферическое кровообращение, раскрыть поры и удалить лишний жир с кожи, улучшить теплоотдачу организма.

Массаж может проводиться и до посещения парной – после принятия душа. А вот обмахиваться веником или полотенцем в парной с целью усилить температурный эффект бани можно только после того, как вы вспотели.

При этом ни веник, ни полотенце по возможности не должны касаться тела.

Общее время пребывания в парной не должно превышать 10 минут (15 – для полностью здоровых людей) или длиться до первых признаков дискомфорта. Максимальное количество заходов в парную – 3 за одно посещение бани.

После бани

Основное правило: после каждого выхода из парной необходимо охладиться в течение не менее 15 минут. Полезно выпить 1 стакан (не более) минеральной воды без газа комнатной температуры или простой воды.

https://www.youtube.com/watch?v=blR_0OvipWw

Варианты отдыха после каждого захода в парную могут быть разными – выбирают их по собственному самочувствию. В любом случае, выйдя из бани, надо 2–3 минуты провести в помещении с комнатной температурой или подышать на открытом воздухе (если там не слишком холодно).

После этого здоровые любители бани могут себе позволить облиться ледяной (4 °C) водой (из ведра или из душа) либо окунуться в холодную воду или в снег. Пожилым или нетренированным людям, а также беременным женщинам и детям вместо этого стоит просто принять душ комнатной температуры.

И наконец, надо отдохнуть ещё 10–15 минут, прежде чем снова идти в парную.

После полного завершения банной сессии рекомендуется спокойный отдых в течение 30–60 минут. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями в это время лучше полежать. Приступать к еде рекомендуется не раньше чем через час после выхода из бани.

Лёгкого вам пара!

Источник

Источник: http://red-health.ru/rules-in-the-sauna/

Правила правильной парилки

Банные правила

Приветствуем вас, дорогие читатели! На связи снова Ирина и Игорь. Говорят, что французы придумали парфюм, так как не любили мыться, а русские – баню, так как для них чистота – залог здоровья. Не знаем, как обстояло дело в реальности, но понятно одно – париться любят все, но не все знают, как это делать.

Итак, как правильно париться в бане?

Правила для всех

Как правило, в русской бане имеется два помещения: парная, где высокая температура и моечная, так называемый, предбанник, где намного прохладнее.

В первом помещении находится большой нагревательный элемент, например, печка, который позволяет камням нагреваться. При полном накаливании, их обливают специально подготовленным настоем разных трав. Однако, не это изюминка бани.

Главное, это парилка при помощи веника. Делают из разных деревьев, собирая молодые побеги. В зависимости от выбранного дерева веник имеет определенные свойства.

Какие бывают веники?

Как правило, первое место по выбору занимает дубовый и березовый веники. Проводя процедуру березовым веником легко очистить и успокоить кожу, заживить небольшие ранки. Веник из дуба схож по своим действиям, он так же оказывает заживляющее и обеззараживающее действие, при этом делает кожу гладкой и сияющей.

Веник из ели или пихты легко снимет симптомы радикулита, улучшит стойкость нервной системы.

Не все веники используют как средство для массажа. Многие из них подбирают для ингаляционной терапии. Используя черемуху, легко убрать симптомы гриппа в организме. Орех поможет избавиться от варикозного проявления, заживит раны и маленькие кожные язвочки, облегчит диабетное состояние.

Веник их ольхи выведет шлаки из организма, позволит лучше отходить мокроте, если имеется кашель или хронический бронхит. Редко используют средства из эвкалипта, однако, они имеют полезные свойства. Эвкалипт облегчает дыхание, улучшает состояние всего организма, повышает настроение. Крапивный веник лечит повышенное давление и успокаивает нервную систему, облегчает боли в спине и мышцах.

Процедура достигает своей максимальности при правильном запаривании веника перед этим. Во время самой процедуры побеги нужно опускать в горячую воду. И помните, что сильно стучать по телу не стоит – это ранит и обжигает кожу. Нужно делать легкие постукивания, как бы вытягивая листы.

Длительность парилки

Исследователи, проводившие эксперименты на эту тему установили, что минимальное количество времени, которое нужно провести в бане для оздоровления организма – это 120 минут.

Выбирать же время суток для процедуры стоит на свой вкус. Кому-то нравится париться по утрам, а кто-то отдыхает так после рабочего дня. Важно понимать, что лечебная баня и вечеринка банная – это противоположные понятия. Тем более, не стоит идти в парилку в состоянии алкогольного опьянения, пусть даже небольшого.

Собираем сумку

С собой стоит собрать большую сумку, так как есть много обязательных вещей. Чаще всего это:

  • Теплый халат или банное полотенце;
  • Простынь;
  • Сменное белье;
  • Шапочка для головы;
  • Полотенце ручное;
  • Шлепки или тапки;
  • Рукавичка, чтобы растирать тело;
  • Веник.

Все это вы сможете найти в разделе «Принадлежности для бани и сауны» интернет-магазина Ozon.ru.

Не стоит забывать и про специальные средства для ухода, если хотите совместить приятное с полезным. Например, очистить кожу при помощи скраба, затем нанести маску и т.д. Не забудьте воду или травяной чай, а так же настой, которым будете опрыскивать камни.

Как это работает?

Нормальная температура тела для человека, как нам известно, это 36 и 6°. Как только тело начинает нагреваться выше указанной температуры, выделяется пот, который пытается охладить организм, чтобы не возникло перегрева.

Именно эта особенность организма является ключевой в действии бани. Когда выделяется пот, выходят вредные вещества, которые накопились в верхних слоях кожи и подкожном жире. Таким образом, происходит очищение и оздоровление организма.

При повышении температуры пот выделяется еще быстрее и в большом количестве. Происходит раскрытие пор. Чтобы кожа не перегрелась, и внутренние органы чувствовали себя нормально, кровь начинает циркулировать еще быстрее, благодаря чему происходит покраснение кожи. Кровь разгоняет питательные вещества и улучшает состояние всего организма.

Благодаря данной особенности организма советуют пить в бане большое количество жидкости. При этом делать это нужно не за один заход, а постепенно, небольшими глотками. Это делается для того, чтобы вода расходовалась организмом не в пот, а по всем клеточкам, питая и обогащая их.

Правила парилки

Первое, что стоит уяснить – это не торопитесь. «Поспешишь – людей насмешишь», — действует здесь как никогда. Баня – это место отдыха и расслабления, поэтому спешка ни к чему.

Начните с теплого душа, который подготовит организм к последующему нагреванию. Голову мочить не нужно, а теплоту воды стоит увеличивать постепенно. Как только почувствуете, что согрелись, выключайте душ и отправляйтесь в парилку. Не забудьте надеть шапочку на голову.

Париться начинают с низа. Сначала лежите или сидите, разогревайтесь. При положении лежа старайтесь поднимать ноги выше головы, чтобы сердце работало легко и не напрягалось. Первый заход в парилку должен составлять не более 6 минут. После этого постойте под теплым душем, чтобы смыть токсины, которые уже выделились благодаря воздействию тепла.

После первого захода используйте веники. Выливайте на раскаленные камни настой трав, который приготовили. Действуйте осторожно, так как пар поднимается быстро и уже горячим. Как только почувствуете, что температура комфортна, приступайте к процедурам.

Похлопывать нужно начинать от ног, постепенно двигаясь к плечу. После 3 проходов по спине, перевернитесь и сделайте тоже самое по животу. Однако помните, что живот – нежное место и похлопывания должны быть спокойнее.

Решать, когда выходить из парилки – вам. Как правило, 10 минут достаточно, чтобы хорошенько разогреть и оздоровить организм. После парной не ложитесь сразу, а походите пару минут, глубоко подышите. Выпейте воды небольшими глотками или травяного чая.

Чем больше заходов по 10 минут вы делаете, тем больше у вас отдых. Стоит посетить парилку 6-7 раз. Этого будет достаточно. Больше можно, но это уже лишняя нагрузка на организм. По окончании процедур разотрите себя варежкой, дождитесь выделения обильного пота и смойте все в душе.

Те, кто любит контрастный душ, пробуют себя и в этой процедуре. После тщательного разогрева в парилке они направляются под струю холодной, порой даже ледяной воды. Это полезная вещь для закаливания всего организма, но, если такое вы не проделывали раньше, лучше не начинать это в бане.

Резкое изменение температуры окружающей среды с горячей на холодную спровоцирует новые заболевания для организма. В лучшем случае – это будет простуда. Любое закаливание нужно начинать постепенно.

Попробуйте обливать дома ноги холодной водой, затем ополаскивать все тело. Когда почувствуете, что такая процедура стала обыденной, приступайте к холодному обливанию в бане. Но и здесь действуйте постепенно, не вводите организм в стресс.

Противопоказания

Перед походом в баню обязательно подумайте о противопоказаниях. Избегайте баню при:

  • Гнойных воспалениях;
  • Проблемах с сердцем;
  • Опухолях;
  • Эпилепсии;
  • Обострение в заболевании органов дыхания.

Нежелательно водить в баню детей до 4 лет и пожилых. Так же 100 раз подумайте о посещении парилки при беременности.

А вы любите баню? Расскажите нам, как часто вы стараетесь ее посещать? Если после прочтения нашей статьи, вам захотелось попариться впервые, то помните главное правило – не торопитесь! Будьте здоровы. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Источник: https://living-healthy.ru/sovety/pravila-pravilnoj-parilki.html

Как правильно париться с веником в русской бане?

Банные правила

Все считают, что париться в бане достаточно легко. Ведь нет ничего проще, разделся, отхлестал себя веником и все готово. Но это большое заблуждение, так как таинство посещения русской бани, требует не только подготовки, но и соблюдения определенных правил. Если игнорировать такие правила, то можно не поправить здоровье, а навредить ему.

При посещении русской бани стоит помнить два основных ограничения. Во-первых, не стоит наедаться перед самой процедурой. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа. Также для получения оздоровительного эффекта не стоит совмещать парилку и алкогольные напитки.

Рисунок 1 – Правильное использование поможет укрепить здоровье

Начальный этап – моечное отделение

В парилку не стоит отправляться сразу с дверей, после того, как разделся. Сначала следует себя подготовить и разогреть организм.

Для этого можно принять душ с теплой водой, температура которой не будет превышать 38 градусов. Использовать моющие средства перед парилкой не стоит, так как они смывают защитный липидный слой.

Последующее посещение самой парной грозит тем, что будет пересушена горячим воздухом кожа до самых пигментов.

Также не стоит мочить волосы. Мокрые волосы способствуют получению теплового удара, когда находишься в парилке с высокой температурой. Чтобы этого не произошло можно использовать специальные шапки для бани, которые помогают располагать голову «в холоде».

Ну, вот теперь практически тело готово к банному таинству. Остается выбрать себе веник и можно отправляться в парилку. Про то, как сушить и запаривать веник были другие статьи.

Особенности пребывания в парилке

Лучше всего отправляться в парилку вдвоем, в паре достигается лучший эффект от бани. Один человек ложится на полок, а второй парит. Сначала следует лечь на живот, чтобы пропарить спину, а уже затем наоборот.

Лежа на полке человек, максимально отдыхает, ведь при проведении такой процедуры требуется огромное количество энергии. Париться следует по системе от ног к голове, но не нужно хлестать тело слишком сильно.

Все движения должны быть плавными, даже в какой-то степени виртуозными, ведь процедура парения заключается в том, что требуется нагнать максимальное количество тепла к телу. Опытный парильщик подходит к такой процедуре ответственно и творчески.

Если в парилке слишком много жара, то его движения становятся более медленными с учетом пожеланий лежащего. Около головы все движения должны быть очень осторожными. Основное количество пара следует направлять не к голове, а на спину и поясницу.

Когда начнет выступать обильный пот, можно переходить и к хлестанию, так как тело уже максимально разогрелось. Но хлестать стоит не слишком сильно, периодически переворачивая веник. И только после того, как спина и поясница будут хорошо прогреты, можно переворачиваться и повторять все с самого начала.

Рисунок 2 – Парилка – очень романтическое и интимное место для пар

Такие процедуры очень полезны при необходимости прогревания проблемных участков тела, например, поясницы. Именно им следует уделить максимальное внимание.

Конечно, правильное использование веника имеет огромное значение, но также важно и соблюдение определенных правил посещения и пребывания в парилке. Чтобы получить максимальный эффект от посещения бани, при этом не навредить организму необходимо посещать парилку, как минимум три раза. Каждый этап имеет свои особенности.

  1. Первое посещение. При первом заходе в парилку не потребуется использование веника, так как будет проводиться просто привыкание к жару и высокой температуре. Оптимальной считается отметка в 60 градусов. Именно такой уровень бывает чаще всего на первой полке, поэтому для привыкания можно немного на ней посидеть или полежать. Длительность первого посещения не должна превышать 3-10 минут.

Рисунок 3 – Первое посещение парилки лучше провести так.

  1. Второе посещение парилки уже будет с использованием веника, но оно не должно продолжаться более 10-15 минут. В это время тело хорошо пропотеет и пропарится веником.
  2. Третий и последующие заходы, а их может быть за время посещения бани до 7 штук, не должны превышать 20-25 минут. При каждом из них можно постепенно увеличивать не только длительность, но и температуру. Ориентироваться следует только на свои ощущения и реакцию тела.

После массажных процедур веником не нужно резко подниматься с полка, необходимо немного отдохнуть.

Чем заниматься между посещениями парилки?

Про основную процедуру нахождения в бане сказано. Теперь стало понятно, как правильно париться. Но стоит остановиться на моменте, как правильно отдыхать в перерывах между посещениями.

Заядлые банщики при посещении бани предпочитают контрастные варианты промежуточных процедур. Некоторые после парилки направляются прыгать в глубокий снег или холодный прорубь, а некоторые просто обливаются холодной водой и чащи.

Но если посещение русской бани начато не слишком давно, то лучше ограничиться душем с температурным режимом около 25-30 градусов.

Начинать закаляться стоит постепенно, поэтому охлаждение воды для контраста следует также проводить постепенно.

После душа следует завернуться в полотенце и посидеть в комнате отдыха за чашечкой чая. Можно прилечь, расслабиться и получить полнейшее удовольствие, ведь баня лечит не только сам организм человека, но и его душу.

Рисунок 4 – Во время отдыха не помешает кружечка чая

Также всегда стоит помнить, что баня – это прекрасное место для проведения различных косметических мероприятий.

После нескольких сеансов в парилке на кожу можно нанести скраб, кофейную или другой полезный состав. Его стоит оставить на теле минут на 5-10.

Этого будет вполне остаточно, чтобы впитались все полезные вещества. А уже только потом смывать. После таких процедур кожа становится гладкой и очень мягкой.

Источник: https://proekt-banya.ru/article/parenie-venikom

Правила поведения в бане и сауне

Банные правила

Каждый знает, что баня и сауна – лучшее средство не только для расслабления и отдыха. Помимо этого, она оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья человеческого организма: очищает от шлаков, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на кожу, внутренние органы.

Правила поведения в бане довольно просты, при их соблюдении и регулярном посещении парилки можно привести в норму иммунную и нервную системы, активировать обменные процессы, улучшить общее состояние и получить заряд энергии и бодрости.

Чтобы походы в сауну и баню имели желаемый результат, нужно предварительно подготовиться.

Польза посещения бани и сауны

Для глубокой очистки кожи лучше всего подойдут банные процедуры: сухая баня (сауна) либо влажная (парная). Жар хорошо открывает поры, омертвевшие чешуйки быстро отторгаются, излишки жира, которые выводят сальные железы, удаляются.

Посещение русской бани сказывается благотворно и на внутренних процессах, кровообращение активизируется, кожа лучше снабжается кровью, приобретает розовый оттенок.

Почки начинают работать активнее, улучшается перистальтика, быстрее выводятся вредные вещества, шлаки и токсины покидают организм.

Правила поведения в сауне и бане указывают на то, что перегрев тела должен быть разумным. В этом случае иммунитет начинает укрепляться. Но если насморк или простуда уже одолели, парная вряд ли поможет на стадии заболевания.

При поочередном нагреве/охлаждении кровеносные сосуды получают хорошую тренировку. Организм легче переносит жару летом, не чувствует вялость и слабость.

В бане воздух в парилке прогревается до 60 градусов, но влажность при этом достигает 90 процентов. В таких условиях человек меньше потеет, чем в сухой сауне. Очищающий эффект усиливается из-за капелек конденсата, который оседает на коже.

Подготовка к походу в баню

Если вы решили оздоравливать свой организм походами в баню, заранее подготовьтесь к процедурам, чтобы они приносили максимальный эффект при посещениях. Подготовьте свой организм заблаговременно. Что для этого необходимо:

  • Консультация врача. Посетите доктора и выслушайте его рекомендации. Он поможет разобраться в противопоказаниях.
  • Прием пищи. До посещения сауны, бани обязательно нужно покушать за 2-3 часа. В меню должны входить только легкие блюда. Во время банных процедур не стоит нагружать желудок едой, так как под воздействием высоких температур процесс пищеварения значительно замедляется.
  • Спорт. Непосредственно перед посещением бани не перегружайте свой организм усиленными физическими нагрузками.
  • Жидкости. В день похода в баню пейте как можно больше воды, до трех литров. Это позволит избежать обезвоживания, которое пагубно влияет на состояние организма в целом. Между походами в сауну во время перерывов пополняйте запас жидкости. Алкогольные напитки исключаются.
  • Личная гигиена. Перед тем как отправиться в парилку, с кожи удалите всю косметику. Потоотделению не должны мешать никакие посторонние вещества. Не применяйте средства, сильно высушивающие кожу. Соблюдайте правила поведения в бане, и процедуры доставят вам только удовольствие.

Перед заходом в парную, сауну выпейте больше жидкости, расслабьтесь и немного отдохните. Приняв душ, хорошо оботритесь полотенцем. Голову мочить не следует, иначе она быстро перегреется в парной. Рекомендуется сделать теплые ванночки для ног. При разогретых ногах тело сразу начинает лучше потеть. Зайдя в парную, для начала разместитесь на нижних ярусах, на верхние переходите постепенно.

Это рекомендуется во всех правилах поведения в бане. Так организм постепенно привыкает к высоким температурам, выведение шлаков будет происходить постепенно. Нахождение в парной по времени зависит от выносливости организма, длиться может до 10 минут. Промежутки между заходами должны составлять не менее 15 минут. Всего рекомендовано за один сеанс совершать не более трех заходов в парную.

Выход из сауны

Посещение парной лучше всего закончить прохладным душем. Но принимать его нужно правильно, как рекомендуют правила посещения бани и сауны: под воду ставится сначала правая нога, после этого – левая.

Струя воды сначала должна попасть на стопу и постепенно подняться вверх до бедра. После этого ополаскиваются руки. Начиная с ладоней, плавно переходим к плечам.

Повторить данную процедуру нужно трижды и после этого полностью становиться под душ.

https://www.youtube.com/watch?v=Y1B3toWKgBE

После сауны очень полезен теплый зеленый чай. Он помогает восполнить и нормализовать обмен веществ, водный баланс. На распаренную кожу рекомендуется наносить разнообразные полезные маски, они легко проникают в глубокие слои кожи и помогают очищению.

Благотворно влияют на дыхательные пути и создают уютную атмосферу травяные отвары или эфирные масла, которыми поливают нагретые камни. Предварительно несколько капель масла нужно растворить в малом количестве воды.

Общие правила посещения бани

Регулярными посещениями бани можно считать сеансы 1-2 раза в неделю. Лучшим временем, когда организм более активен, считаются утренние часы – с 8 до 11 и вечерние – с 16 до 20. В это время более активно происходят обменные процессы в организме, процедуры более эффективны.

Общие правила немногочисленны, но их соблюдение обязательно. Уделяйте особое внимание правилам поведения в бане. При их игнорировании можно нанести вред собственному здоровью.

  • В банях любой культуры запрещается употреблять алкоголь и курить. Нарушая эти запреты, посетители рискуют получить гипертонический криз (резкое повышение давления), спазм сосудов.
  • В банный день полностью откажитесь от спиртного, кофе. Пейте минеральную воду, несладкий чай, соки.
  • В бане снимайте с себя не только всю одежду, но и украшения. Наденьте килт, шапочку и банные тапочки.
  • Не заходите в парилку с мокрой головой. Волосы соберите в пучок, чтобы они не рассыпались по телу.
  • Перед заходом в парную тело прогревайте предварительно под теплым душем, после чего насухо вытирайте полотенцем.
  • Самая безопасная поза в парилке – лежа на нижней полке, голова – ко входу.
  • Особое внимание уделяйте размеренному глубокому дыханию. Оно позволяет кислороду интенсивно поступать ко всем органам и тканям.
  • За один сеанс не следует находиться в бане более трех часов. Корректируйте также и время пребывания в парной.

Избегайте ошибок

Избегайте наиболее часто встречаемых ошибок, которые совершают посетители бани и сауны:

  • Чтобы пробыть в сауне подольше, некоторые стараются занять самую нижнюю холодную полку и сидят там все время.
  • Не рекомендуется после парной обливаться теплой водой вместо прохладной.
  • Опасно сидеть на самой верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги свешены вниз.
  • Пить в сауне, тем более алкогольные напитки, строго запрещено.
  • Если ходить в прохладном помещении в одежде, эффект закаливания снижается.
  • Негигиенично сразу же после сауны, не смывая с себя пот, нырять в бассейн.
  • Не стоит плавать в бассейне между походами в сауну. Давление воды причиняет вред расширенным сосудам.
  • В сауне вредно расчесывать волосы, они становятся ломкими.
  • В парилке нужно полностью расслабиться, разговорам здесь не место, они только помешают состоянию полного покоя.

Противопоказания для посещения бани

Имея массу положительных эффектов, банные процедуры при этом могут оказывать и негативные последствия.

Опасность связана с воздействием высоких температур и влажности, они могут спровоцировать проявление каких-то хронических заболеваний.

Вредное воздействие может возникнуть, если не соблюдались правила посещения либо игнорировались противопоказания к банным процедурам. В них включаются:

  • Любые острые воспалительные процессы, происходящие в организме.
  • Прием медикаментозных средств, которые влияют на обменные процессы.
  • Повышенная температура тела.
  • Камни в почках.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Кожные заболевания.
  • Онкология.
  • Бронхиальная астма.
  • Беременность.

Безусловно, беременность – не заболевание. Однако нагрузка на женский организм в этот период слишком велика, так что банные процедуры не рекомендуются. Возможно посещение теплой бани, если это позволяет доктор, он и определит правильный температурный режим. Различные эфирные масла и отвары в таком положении лучше не использовать.

Турецкая баня

По праву самой холодной считается турецкая баня. Здесь температурный режим колеблется от 35 до 55 градусов. Правила поведения в бане здесь будут проще. Время, рекомендуемое для посещения турецкой бани, – 1-1,5 часа. Посетив ее, обязательно испробуйте все услуги. Отказ от них считается просто некорректным.

  • В турецкой бане для предварительного нагрева организма есть специальная комната.
  • Огромное значение здесь играет массаж всего тела. Он проводится специальными рукавицами с большим количеством пены.
  • В турецких банях огромной популярностью пользуются обертывания водорослями. Ламинария обладает массой косметических и лечебных свойств. Ароматы моря вызывают релаксирующий эффект.
  • Сеансы ароматерапии проходят в специальных комнатах. Здесь посетителям предлагается вкусный травяной чай.

Общественные бани

Находясь в таких заведениях, не мешайте отдыхать другим людям. Чтобы всем было комфортно, рекомендуется соблюдать пять правил поведения в бане:

  • Не привлекайте внимание окружающих, разговаривайте спокойно, не шумите.
  • Чтобы обезопасить себя от различных инфекций, выполняйте все требования личной гигиены.
  • На пол в парной расстилайте коврики. Используйте комплект одежды, предназначенный специально для бани.
  • Не пользуйтесь средствами, которые содержат слишком резкие запахи.
  • К труду сотрудников относитесь с уважением.

Если выполнять все правила посещения, а также следовать рекомендациям врачей, поход в баню доставит только истинное наслаждение и произведет оздоравливающее воздействие на организм.

Источник: http://fb.ru/article/325740/pravila-povedeniya-v-bane-i-saune

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Банные правила

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях.

Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред.

А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям.

Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента.

Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот.

Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки.

Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C.

Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи.

Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона.

Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

  • Владимир
  • Распечатать

Источник: https://stroy-banya.com/banshikam/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane.html

Как правильно ходить в баню?

Банные правила

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни.

Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки.

  1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
  2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем. Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило – никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом – а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост – баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ – слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой.

Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком.

Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям.

Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным.

Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой – купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило – не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол.

Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полуПомимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани.

Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый, дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.

Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов.

Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя.

Такие удары могут привести лишь к травмам – царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы. Веником нужно работать очень осторожно – нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут.

Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном, то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом.

Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню.

Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!С легким паром! Чем утеплить стены бани из пеноблоков?

Ранее мы уже писали о возведении бани из пеноблоков, где рассмотрели несколько вариантов планировки и посмотрели, как выполняется кладка блоков из этого современного материала, набирающего в последнее время популярность при строительстве бань.Пеноблоки в… Читать…

Какие выбрать дрова для бани?

Многие при заготовке дров задаются вопросом – из какой древесины дрова предпочесть? Какое дерево не гниет при хранении и отдает больше тепла при горении? На что ориентироваться при заготовке дров для бани?Давайте попробуем разобраться, какие сорта дерева… Читать…

В последнее время все большей популярностью пользуются фундаменты, возводящиеся по шведской технологии и позволяющие значительно сэкономить на строительстве надежного основания для будущей постройки – будь то дом, баня или любое другое сооружение, где нужно… Читать…

Источник: http://russkaya-banja.ru/interesnoe-o-bane/bannye-protsedury/209-kak-hodit-v-banyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.