Дети: закаливание солнцем

Содержание

Закаливание солнцем детей дошкольного возраста

Дети: закаливание солнцем

Закаливание солнцем детей дошкольного возраста дает возможность повысить иммунную защиту и намного реже простужаться. В его основе лежит тренировка организма ребенка к перепадам температуры.

Положительный эффект детского закаливания

Специалисты в сфере здоровья советуют начинать совершать закаливание солнцем с раннего возраста.

Так как у детей механизмы терморегуляции работают пока что не во всю силу, дающую возможность справляться без проблем с переохлаждением и перегреванием, такие процедуры будут прекрасной тренировкой детского неокрепшего организма.

Укрепление здоровья малышей позволяет им адаптироваться к пребыванию среди сверстников в детском саду, который является в этот период главным учреждением, помогающим молодым родителям в воспитании их чад.

Закаливание детей солнцем дает возможность укрепить их иммунную систему, за счет чего они будут намного реже болеть. Чем раньше начинают проводиться такие процедуры, тем быстрее формируется сопротивляемость низким температурам. Кроме того, у такого ребенка намного быстрее появляются полезные условные рефлексы, которые необходимы для экстренной мобилизации ресурсов его организма.

Принципы закаливания

Перед тем как начать закаливание солнцем детей дошкольного возраста, необходимо уяснить правила, без соблюдения коих эта процедура не принесет никакой пользы, а также может навредить.

Любое укрепление организма совершенно неэффективно без регулярности в его проведении. Лишь систематические процедуры, не привязанные ко времени года, могут дать желаемый положительный результат.

Нужно помнить, что закаливание детей необходимо начинать только в их абсолютно здоровом состоянии. Необходимо понимать, что и для здорового организма такие процедуры в первый раз являются стрессом, следовательно, на их фоне состояние больного ребенка может значительно ухудшиться.

Интенсивность, длительность и частоту всех закаливающих процедур необходимо повышать постепенно, постоянно наблюдая за тем, как малыш смог перенести предыдущую нагрузку.

Кроме того, программа укрепления организма малышей должна выстраиваться индивидуально для каждого ребенка, в зависимости от психических и физических способностей каждого из них.

Помимо этого, важна последовательность в использовании разных факторов – всегда начинают с более легких (солнечные и воздушные ванны), переходя постепенно к сильнодействующим (обливания холодной водой, обтирания).

Оптимальным решением станет вписать комплекс мероприятий по укреплению организма в каждодневный режим дня малыша, кроме того, сочетать их с остальными занятиями, к примеру, во время выполнения физических упражнений или прогулки.

Закаливание солнцем и воздухом детей дошкольного возраста необходимо проводить всегда при хорошем настроении малышей, поскольку от этого напрямую зависит их отношение к процедурам, что повлияет прямым образом на регулярность последних.

Самые популярные способы закаливания

Можно выделить специальные и неспециальные способы. Неспециальные методы – это создание необходимых условий для закаливания малышей дошкольного возраста: свежий чистый воздух, температура, одежда по погоде.

Чтобы выполнить все необходимые требования к уровню качества воздуха в комнате, его проветривают до пяти раз в сутки сквозным способом. Подобное пульсирующее проветривание позволяет выработать у детей устойчивость к холоду.

При этом специальные методы представляют собой непосредственно закаливающие мероприятия, которые зависят от времени года и конкретных возможностей определенного дошкольного учреждения.

Будет оптимально, если неспециальные и различные специальные способы укрепления организма малышей будут доступны для того, чтобы воспроизводить их дома.

Правила проведения процедур

Необходимо начинать укрепление организма ребенка с проведения регулярных воздушных ванн. В этом нет каких-либо особенных правил, при этом с их помощью происходит и закаливание солнцем. Гуляйте с ребенком как можно чаще на свежем чистом воздухе. Это лучше всего делать в одно время каждый день.

Прогулки

Прогулки – это прекрасный способ укрепления организма, а также профилактики возникновения рахита.

Хотя не гуляйте, если на улице чересчур жарко – это позволит избежать теплового удара, кроме того, возникновения обезвоживания организма ребенка. Лучше это делать утром, до одиннадцати часов, а также после четырех дня.

В это время происходит эффективное закаливание солнцем, поскольку поверхность земли и воздух не сильно разогреты, а жара переносится намного легче.

Если ребенок еще совсем маленький, то ему нужны прогулки сразу после роддома. Если погода позволяет, то прогуливайтесь с ним дольше и чаще. Только не нужно кутать малыша. Его необходимо одевать немного теплее, чем вы сами одеты. Идеальное время для прогулок с таким крохой – до обеда.

Закаливание солнцем и воздухом

Это самый доступный и простой способ для детей. Полезное на организм действие оказывают следующие его характеристики: процент влаги, температура, а также движение частиц.

Закаливание солнцем в детском саду начинают с воздушных ванн, к примеру, переодеваясь утром на улице или делая утреннюю зарядку под его лучами, потом подключают сон с распахнутой форточкой – для начала только дневной, потом и ночной (летом). Лучше всего в помещении поддерживать температуру в районе 20˚С.

Перед самой школой у детей закаливание воздухом осуществляется более интенсивно при прогулках на свежем воздухе при любой погоде по 4 часа. Необходимо, чтобы одежда для прогулок была достаточно теплой, а также легкой, не стесняющей движений малыша.

Ходьба босиком

Не запрещайте на отдыхе, а скорее, наоборот, разрешайте малышам ходить по пляжу босиком. Это укрепляет здоровье, поскольку происходит естественный массаж ног. Только необходимо соблюдать правила безопасности. Внимательно проверьте, чтобы предметов, которые могут поранить кожу, не было вокруг.

Закаливание солнечными лучами

Солнце стимулирует рост ребенка, укрепляет нервную систему, увеличивает сопротивляемость организма различным инфекциям, ускоряет обменные процессы.

Закаливание солнцем – это довольно интенсивный способ укрепления организма. При слишком долгом пребывании под солнечными лучами могут появиться различные нежелательные реакции, начиная от недомогания и слабости и заканчивая солнечным ударом.

Закаливание солнцем можно начинать в тени деревьев, потом постепенно переходят на солнечные местные ванны отдельных частей тела (ног, рук), со временем увеличивая длительность принятия таких ванн.

Это необходимо делать утром и вечером, наблюдая за тем, как себя чувствует малыш. Принятие солнечных ванн начинают с 4 минут, доводя постепенно время пребывания на солнце до получаса. Укрепление организма малышей завершают в дальнейшем обливанием водой.

Питье и головной убор – это непременные условия закаливания солнечными лучами.

Закаливание водой

Вода – это самый мощный способ укрепления организма. Для малышей в режим дня непременно вводят регулярное мытье рук – с утра, до и после употребления пищи, после прогулки и туалета.

Помимо гигиенического значения, тщательное мытье рук холодной водой также выполняет закаливающую роль.

Спустя время режим укрепления организма водой можно расширить: мыть попеременно руки до локтей, лицо и шею холодной и теплой водичкой.

Чистка зубов с прохладной водой – это один из отличных вариантов закаливания ротоглотки. Прекрасным эффектом обладает также полоскание горла водой после приема пищи. После серии подобных полосканий сокращается частота воспалительных заболеваний горла и носоглотки.

Закаливание детей водой следует начинать с тщательного обтирания тела махровой влажной рукавичкой. Для начала обтирают исключительно руки, шею и ноги, увеличивая постепенно площадь обтирания, длительность процедуры и температуру воды. После обтирания необходимо интенсивно растереть кожу чистым сухим полотенцем. Лишь после подобной подготовки переходить можно к обливаниям.

Начинают с воды, температура которой 39˚С, спустя 3-4 суток ее на пару градусов понижают. Летом обливаться можно на улице, а когда похолодает – в ванной комнате.

При подобном виде укрепления организма дошкольников важна также постепенность. Чтобы к нему привыкнуть, обливание начинают с ног, поднимаясь постепенно выше. При этом общее обливание советуют проводить детям с 9 месяцев. Помимо него, водные закаливающие процедуры включают с полутора лет душ, а также купание с 3 лет в природных водоемах.

Рекомендации

Не разрешайте детям купаться голодными либо менее чем через полтора часа после приема пищи. Дети до года воздушные ванны могут принимать примерно через полчаса после еды. А вот детям постарше их можно делать через полтора часа.

Процедуры проводите регулярно, долгих перерывов не делайте. Их длительность и интенсивность наращивайте постепенно.

Желательно процедуры совмещать с играми. Пойте песенки, разучивайте стихи, используйте игрушки, в особенности мяч. В этом случае любому ребенку понравится сам процесс закаливания, кроме того, ему пойдут на пользу такие развивающие занятия.

Процедуры сочетайте с аккуратным массажем стоп. Дайте возможность ребенку походить босыми ногами по песку или траве. Хотя переохлаждения ног не допускайте, поскольку у детей терморегуляция еще несовершенна.

Делайте все вместе с маленькими детьми. Малыши за взрослыми очень любят повторять, поэтому используйте это, станьте для него хорошим примером.

Верное укрепление организма малышей летом важно для состояния их здоровья в дальнейшее холодное время года. Нужно понимать, что вне зависимости от возраста, ребенок, закаленный летом, с легкостью адаптируется зимой к различным вирусным инфекциям. Регулярные процедуры его делают крепким, сильным, а его развитие – более гармоничным.

Противопоказания при закаливании солнцем

Существуют противопоказания к укреплению организма малышей – это жар, острые инфекции, травмы, ожоги, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокая нервная возбудимость, недостаток веса.

Проводить закаливание солнцем, воздухом и водой необходимо с учетом возраста малыша, а также его индивидуальных особенностей. Огромное значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы.

Выбирая метод оздоровления, следует обратиться за советом к специалисту.

Источник: http://fb.ru/article/180883/zakalivanie-solntsem-detey-doshkolnogo-vozrasta

Как правильно закалять ребенка?

Дети: закаливание солнцем

Закаливание – это комплекс мер, призванный улучшить сопротивляемость организма неблагоприятным условиям внешней среды. Самым главным плюсом закалки является снижение количества перенесенных респираторно-вирусных заболеваний в год, или полное их исключение.

Конечно, нет полной уверенности, что ребенок после закаливания совсем не заболеет, но болезнь будет проходить намного легче, а организм быстрее восстановится.

Кроме того, если подходить к процессу закаливания правильно, то дети, как правило, чувствуют себя более энергично, меньше устают, быстрее развиваются, не имеют проблем с кожей или системой пищеварения, а также имеют меньшее количество аллергических проявлений.

Правила закаливания в детском возрасте

Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом. Но прежде чем начать закаливать ребенка, следует уяснить основные правила закаливания:

  1. Ребенок должен быть здоров. Болеющему или не до конца выздоровевшему малышу нельзя проводить никаких закаливающих процедур, поскольку это может только навредить неокрепшему организму и привести к осложнениям.
  2. К началу закаливания следует заранее подготовиться: выделить время, когда будут проводиться процедуры, подготовить ребенка к самим процедурам.
  3. Ко всему нужно приходить постепенно. Например, нельзя резко начинать обливать малыша холодной водой. Первое время при приеме вечерней ванны или душа температура воды должна быть комфортной, затем по чуть-чуть ее можно будет снижать.
  4. Все процедуры следует проводить последовательно. Для начала кроха должен адаптироваться, например, к воздушным ваннам, а уже после можно переходить к закалке водой.
  5. Нужно обеспечить систематичность закаливающих процедур. Идеально если мероприятия будут проводиться ежедневно, и войдут в режим дня малыша.
  6. Оптимистичный настрой. Ребенок должен подходить к процедуре в хорошем настроении, это во многом определяет положительный результат. Особенно это важно учесть при выполнении первой процедуры – если малыш чем-то расстроен, то процедуру стоит отложить на следующий день.
  1. Не стоит устраивать организму чрезмерные нагрузки, постарайтесь не допускать резкого переохлаждения или перегрева ребенка.
  2. Перед началом закаливающих процедур следует проконсультироваться с вашим педиатром о наличии противопоказаний. Например, при наличии хронических заболеваний почек или сердца водные процедуры с понижением градуса воды запрещены. Если самочувствие вашего малыша при закаливании начало резко ухудшаться, рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу.
  3. Индивидуальный подход. Все дети разные и требуют своего личного подхода к каждому из них. Возможно, какая-то процедура будет вашему крохе не по душе, в таком случае не стоит настаивать. Прежде чем начать закалять своего ребенка, попробуйте все процедуры на себе.

Какие виды закаливания существуют?

Все методы закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относятся такие, как грамотный распорядок дня, рациональное питание и занятия физкультурой.

Главными помощниками в специальных методах закаливания ребенка выступают природные источники, такие как воздух, вода и солнце.

Поэтому специальное закаливание условно можно разделить на три основных составляющие:закалка воздухом, водой и солнцем.

Как закалять малыша воздухом?

Этот метод наиболее прост в исполнении и подходит каждому малышу без исключения, даже грудничкам.

К закаливанию воздухом относятся:

  • пребывание на свежем воздухе,
  • регулярное проветривание помещения,
  • правильный выбор одежды для крохи,
  • принятие воздушных ванн,
  • хождение босиком.

Прогулки на воздухе

Пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его позитивом и хорошим настроением.

Гулять на улице малышам стоит любых погодных условиях, длительность прогулки в зависимости от погоды должна составлять от часа до шести часов в день и более.

Грудничкам очень полезно спать на улице на открытом воздухе. Длительность их сна может составлять от 10-15 минут зимой до трех часов летом или больше. Однако, не стоит забывать, что если температура на улице ниже 15 С° время прогулки стоит сократить, дабы не допустить переохлаждения у ребенка.

Регулярное проветривание квартиры

Проветривать помещение, в котором живет малыш, нужно не менее четырех раз в день, при этом летом в жару окна можно совсем не закрывать. Температура в доме не должна быть меньше 18 С°, оптимальной считается температура в районе 22 С°.

Одежда по температуре

Родителям очень важно не «кутать» малыша с его рождения, чтобы не допустить его перегревания или запотевания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.

Предпочтение лучше отдавать тканям из натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать, а коже «дышать».

Прием воздушных ванн

Воздушные ванны разрешено также применять с рождения. Так, например, перед сном или после пробуждения вашего чада позвольте ему полежать голеньким одну–две минуты.

Температуру в квартире при каждой новой процедуре стоит понижать постепенно (в течение нескольких месяцев) до 14-16 С°. Продолжительность этой процедуры также стоит прибавлять постепенно до 15-20 минут.

Во время занятий физкультурой или при осуществлении активных игр следует оставлять на крохе минимальное количество одежды. Разрешается также устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.

Прогулки босиком

Хождение босиком – не только сильная иммуностимулирующая процедура, но прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком лучше сначала дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года – сначала по траве и песку, а затем уже по ракушкам, гальке, щебенке.

При этом следите, чтобы малыш не поранился осколками или мусором во время таких прогулок. Лучше, если они будут происходить в безопасных местах или на закрытой территории: в саду, на даче, на пляже.

Как закаливать ребенка водой?

Закаливание водой – одно из самых эффективных средств, однако, к нему стоит приступать только после освоения закаливания воздухом. Понижение температуры воды следует производить постепенно, не допуская резкого снижения градусов во избежание переохлаждения ребенка.

Закаливание водой включает в себя также несколько процедур:

  • обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем,
  • умывание прохладной или холодной водой,
  • прохладный и контрастный душ,
  • обливания прохладной или холодной водой,
  • купание в открытых водоемах.

Сухие и влажные обтирания

Обтирания разрешено начинать применять с двух месячного возраста. В качестве подготовительных процедур стоит использовать сухие растирания. Проводятся они так: берется чистая махровая варежка или полотенце и с ее помощью кожа малыша растирается до легкого покраснения.

Лишь после адаптации крохи к сухим растираниям, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем. При первой процедуре температура воды должна быть около 35 С°. Далее каждые 3-4 дня можно понижать ее примерно на градус.

Порядок проведения процедуры прост:

  1. Сначала ребенку обтирают ручки и ножки по направлению от пальцев вверх по конечностям к телу.
  2. Затем области груди и спины, следуя от середины к бокам.
  3. Заканчивают процедуру зоной живота, обтирая его по часовой стрелке.

Умывание

Умывание прохладной водой также стоит вводить постепенно. Начните умывать ребенка теплой водой в 28-29 С° и постепенно снижайте температуру воды до 20 С°.

После прогулок мытье рук можно также проводить прохладной водой, однако, предварительно следует убедиться, что руки у малыша теплые.

Если ребенок замерз не стоит ухудшать его состояние холодной водой. Если малыш в течение дня просит поиграть с водой, не запрещайте ему это, поставьте, например, ему тазик с корабликами – пусть поплещется.

Прохладный и контрастный душ

Душ или принятие ванной – должно стать ежедневным вечерним ритуалом. В конце купания температуру душа можно чуть-чуть понижать, но начинать нужно с комфортной для малыша температуры, снижая ее постепенно.

Еще одним эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, естественно, следует с небольшой разницы. Также вы можете проделывать эту процедуру вместе со своим малышом.

Для начала стоит разогреть ребенку стопы, ладошки, спинку теплой водой, после чего обдать его прохладными струями воды, при этом быстро облить ему ладошки, стопы, спинку холодной водой и снова переключиться на теплую воду.

Сделать эту процедуру еще три раза и закончить на холодном обливании, после чего укутать ребенка в полотенце.

Обливание холодной водой

Заканчивать вечернее купание можно и обливанием. Обливание предполагает окат тела сразу большим количеством воды от двух литров. Начать следует с 36 С°, постепенно понижая температуру на один-два градуса.

Первое время можно заменить эту процедуру на обливание ног прохладной водой. Обливание ног также производит хороший имуностимулирующий эффект.

Купание в открутой воде

Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливающий эффект прохладной воды и физических нагрузок. Температура в водоеме или бассейне для первых процедур не должна быть ниже 22 С°.

Также стоит регулировать время нахождения ребенка в воде – чем младше малыш, тем меньше должна занимать процедура купания.

Если у ребенка появилась «гусиная кожа», дрожь, посинели губы – значит, что у него первые признаки переохлаждения. Следует незамедлительно вывести его из воды, укутать в полотенце и дать попить теплой воды или чая.

Как закаливать детей солнцем?

Закаливание солнцем – означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.

Принятие солнечных ванн

Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.

Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.

Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.

Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.

Принятие световоздушных ванн

Световоздушные ванны – это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.

Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.

Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.

Источник: http://OtvetProst.com/662-kak-zakalyat-rebenka.html

Закаливание солнцем и воздушными ваннами

Дети: закаливание солнцем

  • Здоровье ребёнка от А до Я

Закаливание ребенка можно проводить с помощью воздуха, воды и солнца. Наиболее интенсивной по воздействию считается вода, а самым доступным — воздух. Эффективность каждого фактора закаливания зависит от его силы и продолжительности воздействия.

Новорожденные дети вынуждены привыкать к окружающей среде и новая обстановка является для малышей стрессовой. Именно поэтому природа дает им определенный «запас прочности» — врожденный иммунитет и полученные от матери антитела.

Однако запас иммунных клеток не бесконечен, а пополнить его малыш может только одним способом — получая материнские антитела через грудное молоко.

Правильным физиологическим реакциям на изменчивые условия внешнего мира малыш должен учиться сам.

Физиология детского закаливания

Нервная система человека реагирует на изменение внешних условий: увеличивается или уменьшается теплообмен, ускоряется или замедляется сердцебиение, кожа сжимается, или начинает потеть. Таким образом обеспечивается выживаемость организма. Здоровье всегда зависит от адекватности реакции нервной системы на определенное воздействие.

Факторы закаливания — это раздражители, которые воспринимаются рецепторами кожи, вызывая соответствующую реакцию нервной системы.

При охлаждении кожи сигналы, получаемые клетками центральной нервной системы ребенка, направлены на снижение теплоотдачи телом и коррекцию работы его внутренних органов.

Способность резко активировать защитные силы приводит к устойчивости ребенка к резкому переохлаждению или длительному пребыванию в холодных условиях.

Сначала воздух, потом вода

Воздух, солнце и вода — универсальные факторы закаливания. Однако для новорожденных детей солнечные ванны крайне нежелательны.

Кожа ребенка еще не способна вырабатывать достаточно мелатонина, чтобы защититься от инфракрасного излучения, и поэтому быстро обгорает.

Водные процедуры также считаются слишком экстремальным методом укрепления организма: вода в 4,2 раза превышает теплоемкость воздуха.

Это значит, что закаливание обтиранием водой с температурой 20˚С совсем не то же самое, что пребывание в помещении с такой же температурой воздуха. То есть, вода в несколько раз быстрее забирает тепло, а значит, организм уже должен быть подготовлен к резкому охлаждению и уметь адекватно реагировать. Вот почему сухая кожа остывает медленнее, а влажная — практически мгновенно, вызывая озноб.

Закаливание воздухом, солнцем и водой следует начинать с воздушных ванн, загорания в тени в безопасные часы и только потом переходить к водным процедурам (обтирание, обливание, контрастный душ).» «

Уже с первых минут рождения ребенок попадает в непривычную среду — прохладный воздух очень отличается от теплых околоплодных вод и кажется малышу чересчур холодным.

Так начинается закаливание воздушными ваннами. Закаливание невольно происходит во время смены пеленок, массажа и гимнастики.

Прогулки на свежем воздухе и сон при открытом окне также стимулируют нормальное развитие терморегуляционной системы.

Из водных процедур до полугода рекомендуются только гигиенические ванны, которые проводятся при температуре воды 36–37˚С, после чего ребенка сразу вытирают насухо.

Закаливание детей воздухом следует начинать с 5-минутного пребывания «голышом» в проветренной комнате. Начиная закаливание воздухом, следует следить за реакцией ребенка. «Гусиная кожа», холодный носик и пальчики свидетельствуют о начале переохлаждения. Значит, следующая процедура воздушного закаливания должна проходить в более теплых условиях.

Если малыш адаптировался и легко выдерживает все манипуляции, то через неделю можно понизить температуру на 1–2 градуса или продлить воздушные ванны на 1 минуту. В идеале температура воздуха может понижаться до 18˚С на 15 минут без вреда для ребенка.

20-градусная температура воздуха выдерживается ребенком до получаса. Дети постарше уже могут спать при открытом окне и сочетать воздушные ванны с физическими упражнениями и обливанием.

Однако интенсивность воздействия всё равно следует подбирать с учётом подготовленности организма ребенка.

Воздушное закаливание можно проводить в любое время года, приучая детский организм к температурным колебаниям и усиливая его резистентность к инфекциям и простудным заболеваниям.

Закаливание воздухом включает в себя ежедневные прогулки. Летом гулять лучше всего в зеленом зоне, желательно у водоемов — подальше от дорог и предприятий.

В теплый сезон прогулки на улице способствуют закаливанию детей не только воздухом, но и солнцем: солнечный свет является источником ультрафиолета и одновременно позволяет организму научиться правильно реагировать на повышение температуры.

Зимой малышам можно находиться на улице 1–2 часа. При этом, родители должны внимательно следить за тем, чтобы ребенок не вспотел и не переохладился. Если мороз ниже 10 градусов, прогулки следует сократить до 15–25 минут.

Воздушное закаливание обеспечивает быструю адаптацию организма к климатическим условиям. У ребенка развиваются приобретенные рефлексы — набор реакций на стрессовые условия. Здоровье ребенка оказывается под надежной защитой укрепленного иммунитета, который предохраняет организм от простудных заболеваний.

Закаливание солнцем

Закаливание солнечными ваннами необходимо для поддержания здоровья и укрепления слабого иммунитета. Солнечные лучи вызывают в организме определенные фотохимические реакции.

Регулярные солнечные ванны способствуют качественным изменениям белкового, газового и минерального обмена, физическим и химическим изменениям крови, улучшению работы дыхательных органов и кровеносной системы.

При принятии солнечных ванн организм лучше насыщается кислородом.

Солнечное закаливание укрепляет нервную систему, положительно сказывается на настроении и умственной деятельности человека. Ультрафиолет убивает микробы, повышает усвояемость рыбьего жира, молока и прочих продуктов, отлично справляется с костным туберкулезом и рахитом. Солнце — отличный фактор закаливания, который любят все.

Однако закаливание солнцем также должно проводиться последовательно. Длительное пребывание на солнце вызывает ожог кожи, который проявляется спустя несколько часов.

Детям можно находиться на солнце только в головном уборе и желательно вблизи водоема. Нельзя принимать солнечные ванны в период с 11 до 15 часов: даже пятиминутное пребывание на таком солнце может вызвать покраснение кожи ребенка.

Детям раннего возраста загорать лучше всего в кружевной или сплошной тени.

Закаливание природными факторами должно строиться на постепенном увеличении времени и интенсивности их воздействия. Только систематические правильно подобранные закаливающие процедуры, проводимые без перерывов и пропусков способны укрепить организм и подарить ребенку хорошее настроение и самочувствие.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.Спасибки ;-)Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Gnomik.ru ©

Источник: https://www.gnomik.ru/articles/art-zakalivanie-solntsem-i-vozdushnymi-vannami/

Закаливание детей воздухом, солнцем и водой – с чего начать и как правильно действовать?

Дети: закаливание солнцем

Закаливание детей – полезная практика, к которой не многие родители не решаются прибегать, так как считают ее экстремальной и не знают, как правильно приступить к данному виду оздоровления. Проведенная вовремя грамотная профилактика является лучшим способом оградить малыша от сезонных болезней. Но нужно учитывать многие факторы: иммунитет, состояние здоровья ребенка, его возраст.

Принципы закаливания детей

Комплекс мер, оказывающих воздействие на организм, и повышающий его сопротивляемость внешней среде, включает такие природные факторы, как: солнечное тепло, воздух и вода.

Контраст температур лежит в основе данного процесса. Закаливание детей приводит организм в готовность противостоять негативным воздействиям, быстрее реагировать на них и легче выдерживать влияние холода, жары, ветра.

Систематические процедуры улучшают работу всех систем:

  • нормализуется кровообращение;
  • укрепляется нервная система;
  • ускоряется метаболизм.

Закаливание детей делает их здоровее, энергичней. Повышается аппетит и улучшается состояние волос и кожи. Но чтобы все сделать правильно и не навредить малышу, нужно учитывать главные принципы закаливания:

  1. Систематичность. Мероприятия должны проходить ежедневно.
  2. Последовательность и постепенность. Дозировка увеличивается со временем.

Когда можно начать закаливать ребенка?

Главное правило касается того периода, когда можно приступить к оздоровляющим процедурам. Ребенок должен быть полностью здоров, а организм – окрепшим.

Желательно проконсультироваться с педиатром, который поможет составить программу, исходя из особенностей организма. Все новое вводится постепенно. Резкое начало закаливания ребенка чревато последствиям, этот момент нужно обдумать заранее.

Родители должны обговорить время проведения закаливающих мероприятий, заранее подготовить к ним малыша, обеспечить его оптимистичный настрой.

Закаливание организма – противопоказания

Не всегда закаливание родителями детей приносит пользу, и существуют ограничения для проведения оздоровительных сеансов для детей. К ним относят:

  • наличие хронических заболеваний;
  • пороки сердца;
  • кишечные расстройства;
  • простуда, ОРВИ;
  • тяжелые неврологические состояния;
  • истощение;
  • анемия (низкий уровень гемоглобина);
  • наличие ожогов;
  • нарушение сна;
  • вялое или возбужденное состояние;
  • негативное отношение к оздоровительным мероприятиям.

Как правило, закаливают дошкольников и школьников, не решаясь прибегать к манипуляциям с грудничками. На самом деле закаливание детей до года возможно при отсутствии противопоказаний и разрешения педиатра.

Не рекомендованы подобные процедуры сильно недоношенным детям, слишком слабым, на разных стадиях истощения. Остальных можно закаливать с самого рождения, но с разумным подходом.

Не обязательно сразу купать малыша в ледяной воде, можно использовать консервативные методы закаливания детей.

Виды закаливания детей

Медицина знает несколько способов закаливания. Все они делятся на неспециальные и специальные.

К первым относятся общие действия по обеспечению ребенку правильного питания и режима дня: занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, наличие правильной одежды (уличной и домашней), регулярное проветривание жилого помещения. Специальные методы предусматривают особые мероприятия, проводимые дома и на улице. Виды закаливания детей:

  • водные;
  • воздушные;
  • солнечные.

Закаливание детей водой

Самая интенсивная процедура – закаливание водой, правила которой сводятся к тем же постепенным и адекватным действиям. Водные сеансы лучше проводить в теплое время года, приступать после с утренней зарядки. Температура воды должна понижаться постепенно, с комфортной (33-35 градусов) снижаться с каждым днем на пару градусов. Доступные водные закаливающие мероприятия:

  1. Обтирание. К нему можно приучать ребенка уже с полугода: мягкой влажной губкой или рукавицей протирать поочередно конечности, спинку и животик. Потом тело вытирается насухо.
  2. Обливание водой, прохладной или холодной. Короткие сеансы (не более 5 минут) можно начинать с 4-5 лет, обливаться в жаркую погоду на улице или после приема ванной. Температура воды снижается с 30-35 до 15 градусов.
  3. Контрастный душ состоит в чередовании прохладной и теплой воды, эффект достигается при большей разнице. На первых этапах вода должна быть комфортной температуры, а сеанс длиться не дольше минуты. Затем чередуется теплая, горячая и прохладная вода.
  4. Ножные ванны, ополаскивание стоп.
  5. Купание в водоеме в летнее время. Совмещено с активными физическими нагрузками.

Закаливание воздухом

Всем доступная и безопасная форма – закаливание воздухом, правила которой просты. Все, что требуется для осуществления манипуляций – свежий воздух. Противопоказаний практически не имеется, воздушные ванны практикуют и в младенческом возрасте (ненадолго раздевают ребенка во время пеленания), продолжают на протяжении всей жизни. Можно назвать следующие виды воздушных ванн:

  • кратковременное пребывание без одежды на воздухе;
  • зарядка на улице или с открытой форточкой;
  • игры, пробежки с ношением заведомо легкой одежды;
  • сон или отдых на свежем воздухе.

Как правильно закалять ребенка?

Распространенные ошибки родителей, которые пытаются приучить ребенка к здоровому образу жизни: приступить к активному закаливанию без подготовки и забывать о постоянстве. Чтобы избавить организм от стресса, важно адаптировать его к новым условиям.

Как закалять ребенка грамотно? Постепенно, регулярно и последовательно. Закаляться надо каждый день, начиная с простых манипуляций: умывания холодной водой, хождения босиком, прогулок на улице.

Запредельные температуры – это уже испытание для организма, а не оздоровительная процедура.

Закаливание ребенка – с чего начать?

Успешность мероприятия зависит от грамотного подхода: правильного старта и систематизированного продолжения. Как начать закалять ребенка?

  1. С воздушных процедур. Воздушные ванны – самые безопасные. С них желательно начинать закаливание детей любого возраста, особенно малышей.
  2. С комфортных температур с постепенным понижением (или повышением, если речь идет о нахождении на Солнце).
  3. В теплое время года.

Педиатр должен одобрить закаливание детей раннего возраста. С самого рождения мать совершает такие простые манипуляции, как утренняя гимнастика умывание, воздушные ванны в процессе переодеваний, вечернее купание. В последствие можно начинать обливать ножки прохладной водой, практиковать обтирание, приучить малыша засыпать с открытым окном или на улице.

Как закалять ребенка со слабым иммунитетом?

Закаливание укрепляет ослабленный иммунитет, но неграмотный подход может стать причиной ухудшения самочувствия и болезни. Родителей беспокоит вопрос: как закалять часто болеющих детей? Контраст температур хорошо влияет на ослабленный иммунитет.

Важно правильно одевать ребенка: не кутать его в холодное время года, одевать почти как себя (на пару слоев теплее). Прогулки на улице в любую погоду – отличная гимнастика для организма. Кроме этого, нельзя забывать про спорт и сбалансированное питание.

Как закалять горло ребенку?

Зная, как правильно закалять ребенка в домашних условиях, можно сделать его здоровее без особых усилий и затрат. С четырехлетнего возраста полезно приучить его полоскать горло сначала водой комнатной температуры, а затем прохладной.

Продолжительность сеанса увеличивается с одной до 2-3 минут. Можно практиковать контрастное полоскание, как душ. Это хорошая профилактика болезней горла.

Другой вариант подобной процедуры – кушать мороженое (в теплом помещении, на улице) или рассасывать кубики льда.

Закаливание детей зимой

В холодное время года родители опасаются «заморозить» ребенка, поэтому откладывают все манипуляции по закаливанию на весну и лето.

Действительно, запредельные температуры, ныряние в прорубь и хождение по снегу опасно для неподготовленного организма. Но закаливание организма ребенка можно проводить в любое время года, в том числе зимой.

Зарядка на свежем воздухе, активные игры и прогулки, регулярные проветривания и водные мероприятия дома помогают защитить ослабленный иммунитет.

Закаливание детей летом

Летнее время года дает больше возможностей для проведения оздоровительных процедур: благоприятная температура воздуха, много солнечного света, теплая вода в водоемах.

Летом много времени дети могут проводить на свежем воздухе и в воде, загорать, активно двигаться, получать витамины из пищи. Это хорошая основа для укрепления иммунитета.

Закаливание детей школьного возраста во время каникул позволяет им подготовиться к учебному периоду и зиме.

Если с ответственностью подойти к делу, закаливание детей принесет много пользы и им, и родителям. Адаптированные к внешним негативным явлениям, малыши реже болеют и легче переносят вирусные инфекции.

Методы закаливания можно разнообразить, от одних переходить к другим. Регулярные оздоровительные процедуры (водные и воздушные) должны войти в привычку, которые ребенок пронесет с собой во взрослую жизнь.

Температура после прививки – все, о чем нужно знать родителям Повышенная температура после прививки является реакцией на введение патогена. У детей раннего возраста данный показатель может быстро расти. Важно вовремя принять меры по ее снижению, чтобы избежать развития заболевания, осложнений. Как поднять иммунитет ребенку – лучшие методы Как поднять иммунитет ребенку – об этом задумываться приходилось каждому родителю. Разных способов укрепления иммунной системы существует много. Чтобы выбрать подходящий, сначала нужно определить причину проблемы.
Прививка от дифтерии и столбняка делается по желанию пациента или родителей, если ребенок еще маленький. Прочитайте о необходимости современной вакцинации, принципе ее действия. Узнайте, когда и как правильно вводить инъекции, чем это опасно. Прививка от гриппа детям – делать или нет? Прививка от гриппа детям является единственной эффективной мерой профилактики данного заболевания. Стоит ли вакцинировать вашего ребенка, какие могут быть причины для отказа от инъекции – вопросы вполне логичные и требующие разъяснения.

Источник: https://womanadvice.ru/zakalivanie-detey-vozduhom-solncem-i-vodoy-s-chego-nachat-i-kak-pravilno-deystvovat

Закаливание ребенка солнцем

Дети: закаливание солнцем
Солнечные ванны – закаляем ребенка

Скоро приближается лето, так хочется понежиться на солнышке и согреться после холодной и затяжной зимы. Лето прекрасное и приятное время для закаливания ребенка. Конечно, для каждого возраста существуют свои правила и ограничения, о чем мы сейчас и узнаем. Ведь во всем нужна мера и в закаливании ребенка солнцем тоже.

Детки до 1 года

Солнечные лучи очень сильнодействующее средство, ультрафиолет активно влияет на иммунологическую резистентность организма. Чем младше ребенок, тем выше чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Поэтому закаливание ребенка солнцем младше года не показано.

Для закаливания детей первого года жизни используются только рассеянные и отраженные лучи. Проводить закаливание с детками во время бодрствования необходимо под навесом или в тени деревьев.

Следует запомнить, что раздевать до гола можно только через 25 – 30 минут после сна, на голову малыша следует одеть панаму с козырьком. Сразу после сна, при отсутствии ветра и температуре воздуха +22  +26 на малыша нужно одеть трусики и рубашку из легкой ткани.

Через 30 минут малыша оголяют на 3 минуты (постепенно через 1-2 дня время увеличивают на 2 минуты и доводят до 10 минут). В теплую безветренную погоду такие солнечные ванны можно проводить во время каждой прогулки на свежем воздухе.

Желательно чтоб малыш имел возможность двигаться, игрался с игрушками, а совсем маленьких детей нужно самим поворачивать на разные бока и выкладывать на животик.

Дети от 1 до 3 лет

Детям от года до трех с осторожностью проводят солнечные ванны, деток выводят под прямые солнечные лучи только после того, как в течении нескольких дней прогулка проводилась в светотени.

В рассеянных солнечных лучах сравнительно мало инфракрасных лучей и достаточно много ультрафиолета, что является профилактикой перегревания организма ребенка. Перегревание очень опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью.

Поэтому одежду лучше подбирать светлых тонов, она защитит ребенка от перегревания и излишнего облучения.

Осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи не вызывают перегревания и полезно их попадание на открытое личико малыша.

Во время солнечных ванн дети спокойно играют, не допускайте чтоб малыш физически перетруждался.

Летом рекомендуется проводить солнечные ванны при температуре +20, лучше в безветренную погоду. Первые пребывания на открытом солнце занимают не больше 5 – 6 минут. Ежедневно время принятия воздушных ванн увеличиваем до 40 – 50 минут.

Находиться на солнышке можно утром до 10 – 11 часов и после обеденного сна с 15 – 16 часов.

Противопоказано проводить закаливание ребенка солнцем, если температура воздуха +30 и выше.

Первые признаки перегрева – покраснение лица и потливость, при их появлении ребенка немедленно нужно увести в тень, умыть и напоить кипяченой водой.

Продолжительность перерывов, когда ребенок играет в тени и находится под солнцем, индивидуальна, определяется самочувствием и состоянием ребенка. Главное, чтоб ребенок имел возможность отдохнуть в тени, пока исчезнут признаки начинающегося перегревания. Если признаки перегревания не исчезают, то на солнышко больше малыша не выводят, пусть спокойно играет в тени.

После солнечных ванн детям проводят водные процедуры – обливание или душ. Так как при влажной коже происходит переохлаждение организма, ребенка обязательно насухо вытирают полотенцем, даже при высокой температуре воздуха.

При правильно дозированной солнечной ванне ребенок во время прогулки не сильно утомляется и заканчивает прогулку игрой в тени в течение 20-30 минут. Сочетание солнечных ванн, игре на свежем воздухе и водным процедурам у ребенка повышается аппетит, малыш с удовольствием обедает и отправляется на дневной сон.

Обычно под влиянием солнца повышается температура тела на 0,5-0,7 градусов и через 1,5 – 2 часа температура возвращается в норму при этом, не нарушая физиологических функций.

Летом обязательно необходимо предлагать ребенку пить кипяченую воду для предупреждения перегревания и поддержания водного баланса организма.

Для детей старшей возрастной группы, начинать нужно постепенно, так же как и для детей после года, ну а дальше время пребывания на солнышке может увеличиваться исходя из индивидуальных особенностей организма.

И помните, что красивый загар не гарантирует вам устойчивость к простуде. Поэтому закаливание ребенка солнцем необходимо сочетать и с другими закаливающими процедурами – закаливание водой и воздухом.

Скоро придет долгожданное лето, пусть принесет для вас много счастья, веселья и тепла.

Источник: http://kotulskaya.ru/zakalivanie-detej/zakalivanie-rebenka-solncem/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.