Диета от Сильвестра Сталлоне

Содержание

Диета Сильвестра Сталлоне: меню, рост и вес, секреты и правила похудения

Диета от Сильвестра Сталлоне

Сильвестр Сталлоне – это талантливый американский актер, продюсер и режиссер, который в свои 69 лет выглядит весьма импозантно и молодо.

Практически всю жизнь он занимается спортом, отчего имеет рельефные мышцы и красивое тело в целом, но иногда из-за часто проводящихся светских мероприятий он набирает немного лишнего веса, от которого с легкостью избавляется при помощи диеты, которая подходит как мужчинам, так и женщинам.

Сильвестр Сталлоне: рост, вес и супер диета

Любимый многими Сильвестр Сталлоне считается одним из самых востребованных и одаренных актеров, ведь за всю свою жизнь он снялся более чем в 50 нашумевших фильмах: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «План побега», «Крид», «Забойный реванш» и т. д.

В разные времена ему приходилось для ролей то набирать массу, то худеть, и если в первом случае это удавалось без проблем, то во втором он буквально переезжал жить в спортзал и сидел на строгих диетах, которые может осилить далеко не каждый.

Как выглядит сейчас Сильвестр Сталлоне: фото

Как худеет Сильвестр Сталлоне

По некоторым данным, рост и вес Сильвестра Сталлоне равны 174 см и 78-80 кг, но для одного из фильмов ему приходилось худеть до 70 кг, прибегнув к помощи спорта и диеты. В то время у него был строгий режим дня и он тренировался по 6 раз в неделю, поэтому не каждый человек сможет выдержать такой график, к тому же его питание было ограничено до 400-500 Ккал в сутки.

Сильвестр с женой и дочерьми

Как выглядела программа тренировок и режим дня Сильвестра Сталлоне:

  • Утром – пробежка (2 часа);
  • Спарринги по 3 минуты, и так 18 раундов;
  • Двухчасовые занятия в тренажерном зале, после – дневной сон;
  • Плавание в течение часа.

Жить в таком ритме ему приходилось 6 дней в неделю, а питался он на протяжении двух месяцев только яичными белками, небольшими порциями фруктов и одним тостом ежедневно.

Секреты и правила похудения от Сильвестра Сталлонне

  • Он практически всю жизнь занимается спортом и считает, что без него никакая диета не даст максимального эффекта, поэтому тем, кто хочет снизить вес, нужно научиться все совмещать;
  • Несмотря на то, что знаменитый актер – вегетарианец, он отказывается не от всей пищи животного происхождения, а только от рыбы и мяса, а иногда даже позволяет себе съесть говяжий стейк: как рассказал повар Мишель Ломбарди, который готовил еду для актера во время съемок фильма «Роккки», это любимое блюдо Сильвестра Сталлоне;

Сильвестр Сталлоне: рост 174 см, вес 78 кг

  • Сильвестр утверждает, что для успешного похудения достаточно просто не употреблять жирные и калорийные блюда, а также не пить спиртные напитки.

Как питается Сильвестр Сталлоне

Разумеется, постоянно сидеть на жесткой диете не сможет никто, и Сталлоне – не исключение. Ее он использует только для быстрого похудения, а в основном в его рационе присутствует нежирная и некалорийная пища (преимущественно овощи и фрукты), и лишь изредка он балует себя мясом.

На какой диете сидит Сильвестр Сталлоне: меню и рецепты

Сильвестр, Скарлет, София и Систин Сталлоне

Диета Сильвестра Сталлоне: меню

Как считает сам актер, каждый человек хотя бы раз в неделю должен делать разгрузку на легкой пище. Меню разгрузочного дня Сильвестра Сталлоне выглядит так:

  • Завтракает чаем и фруктовым салатом;
  • На обед кушает спагетти, пьем 250 г томатного сока;
  • Ужинает итальянской запеканкой.

Сталонне с Джекки Чаном на церемонии вручения премии Оскар

Ежедневный рацион Сильвестра Сталлоне

Проведя разгрузочный день, актер возвращается к сбалансированному питанию и придерживается его все время:

  • На завтрак кушает мюсли и пару тостов, пьет чай;
  • На обед – овощной салат и спагетти или пасту;
  • Ужинает томатным супом или запеченным картофелем с овощами;
  • Между основными приемами пищи ест банан, желе или мороженое в качестве десерта и не чаще 2 раз в неделю.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Рецепты диеты от Сильвестра Сталлоне

Рецепт стейка с овощами

  • Измельчаем чеснок и имбирь, все смешиваем и маринуем в составе 300 г говяжьей вырезки 15 минут;
  • Режем помидоры, репчатый лук и цуккини, нанизываем их на шпажки и помещаем на гриль;
  • Сбрызгиваем овощи маслом оливы и посыпаем черным молотым перцем;
  • Выкладываем на другую часть гриля и мясо, обжариваем с обеих сторон, подаем с овощами.

Рецепт фруктового салата

  • Очищаем киви, яблоко, ломтик арбуза и банан, нарезаем на кусочки и смешиваем;
  • Удаляем кожуру с апельсина, измельчаем и добавляем с остальным фруктам;
  • Заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт овощного салата

  • Отвариваем фасоль, режем помидоры черри и сладкий перец, соединяем;
  • Сверху все посыпаем тертым сыром.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудел Кристиан Бейл.

Питание Сильвестра Сталлоне: мнение диетологов и отзывы

Если не брать в счет рацион, который актер использовал для экстренного снижения веса (10 белков, тост и фрукты), то его система питания в целом безопасна для здоровья. Более того, регулярное проведение разгрузочных дней хорошо очищает организм от токсинов и шлаков, а также помогает избавиться от излишков жидкости в организме.

Отзывы наших читательниц

Александра, 27 лет:

«Конечно, на его строгой предсъемочной диете я бы продержаться не смогла бы даже 3 дня, а вот обычное меню Сталлоне вполне осилила, и даже похудела на нем на 11 кг. Правда, на это у меня ушло почти 3 месяца, зато теперь я выгляжу значительно лучше»

Мария, 25 лет:

«В последнее время мне занятий в тренажерном зале мало, да и диеты не все помогают, поэтому я ради интереса решила воспользоваться методикой моего любимого актера. Результат порадовал: уже через месяц процентное содержание жира по отношению к мышцам заметно сократилось, и я решила, что периодически буду сидеть на его диете в дальнейшем»

Ольга, 33 года:

«Я полностью «присвоила» себе систему питания Сильвестра Сталлоне, т.к. в обычные дни питаюсь по его меню, а также делаю аналогичную разгрузку. Эффект заметила уже спустя один месяц: ушло почти 7 кг, да и выглядеть стала даже как-то свежее».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-silvestra-stallone.html

Сильвестр Сталлоне — тренировки и ПЛАН питания

Диета от Сильвестра Сталлоне

Сильвестр Сталлоне по прозвищу «Слай»(Хитрец) – один из самых высокооплачиваемых и известных актеров Голливуда.

Этого атлетического телосложения, темноволосого американского актера, сценариста и режиссера европейского происхождения боготворят по наши дни, а его фаны по всему миру, на протяжении вот уже более 30 лет, вновь и вновь собираются вместе, чтобы снова увидеть и насладиться фильмами с его участием.

Сильвестр Сталлоне Тренировки

На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.

От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в “Неудержимых”, Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталонне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.

Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года “Бегство к победе”. Сталлоне приходилось прямо-таки голодать – чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.

Для фильма “Рокки 3” Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой “Давида и Голиафа”. Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта.

Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой.

Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в “Рокки 3”.

Суровые тренировки продолжались и для фильма “Рокки 4”. Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма.

Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму.

Ему было 30 лет, когда он снялся в первом “Роки”, а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.

Чтобы придать себе нужный образ в “Рокки 2”, Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за 6-ти недельные тренировки, он был шокирован. “Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!” – шутил Сталлоне.

Я взял с него приличную сумму за обучение” – объясняет Франко, – потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни.

По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности.

Слай выкладывался на все 100 процентов” – говорит Франко, – а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!

Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат.

Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее.

Также, известно, что сильвестр носил за спиной 25-ти кг рюкзак при беге по лестнице.

Программа тренировки Сильвестра Сталлоне

Я заставлял менять Слая упражнения каждую тренировку – говорит Франко. – Я заставлял его делать дополнительные подходы в упражнениях, которые работали для него, и уменьшал подходы в тех, которые не работали! И чем больше результатов видел Слай, тем с большим упорством он тренировался!

Понедельник/Среда/ПятницаВторник/Четверг/Суббота
Утрогрудь, спина, пресс
Вечерплечи, руки, пресс
Утроголень, бедра
Вечерзадние дельты, трапеции, пресс

Сталлоне качал пресс 3 раза каждые два дня, выполняя свыше 500-та повторений каждую тренировку пресса (Как накачать мышцы пресса). Он делал подъемы туловища, подъемы ног, боковые подъемы ноги и боковые скручивания. Он выполнял эти упражнения в виде цикла по 50 повторений в каждом упражнении (одно за другим). Цикл повторялся 5 раз.

Если бы Сильвестр Сталлоне решил стать бодибилдером, а не актером, с его великолепными пропорциями, с его потрясающими спортивными способностями и напористостью, он определенно бы стал одним из лучших культуристов! – говорит Франко Коломбо.

Режим питания

Я вел крайне нездоровый режим во время работы над последующими фильмами “Рокки”. Я часто работал на голодный желудок и мой организм начал поедать сам себя. Мне удалось достичь веса в 70 кг – кожа да кости. Я выпивал большое количество кофе, чтобы стимулировать себя и дать телу энергию.

Сталлоне утверждает, что теперь он следует более здоровой диете и менее интенсивной тренировке:

Я просыпаюсь в 7:30 утра и, первым делом, я принимаю аминокислоты. Примерно в 7:45 у меня завтрак – легкоусвояемая пища. Например, 2 яйца, 4 инжира и поджаренный хлеб из грубой ржаной муки. Затем я позволяю себе немного расслабиться и уже в 9:00 я в тренажерном зале.

Я разминаюсь около 10 минут – растягиваю мышцы. Тренировку я начинаю с проработки мышц рук, работаю в течение 45 минут. Затем я уделяю 25 минут дельтам. После этого, я трачу 25-30 минут на абдоминальные мышцы. Затем я выполняю около 500-та поворотов с гимнастической палкой.

Обедаю около 12:30. Мое меню состоит из салата, жареной курицы, обжаренные кабачки и некоторые фрукты. Вторую половину дня я посвящаю делам по бизнесу.

На ужин у меня может быть жареная рыба, еще один салат, шпинат и пара кусочков поджаренного темного хлеба. Кроме курицы и рыбы, я время от времени ем телятину. Но любое мясо, которое я ем, приготовлено просто и с низким содержанием жира.

Когда-то мое питание было таким безупречным, что, если я съедал хот-дог, то в итоге получал болезненные спазмы и судороги.

Обычно, я тренируюсь 3 дня, а четвертый день отдыхаю. Если у меня намечается тяжелая бизнес-неделя, я тренируюсь всего 2 раза в неделю и сокращаю количество пищи в два раза. Я управляю своим телом, как автомобилем. Если впереди у меня длинная дорога, я пополняю топливо – хорошие продукты с высоким содержанием энергии. Если я не собираюсь делать много, я держу свой “бак” на половину пустым.

Эпилог

Сильвестр Сталлоне твердо верит в то, что проповедовал древнегреческий философ Платон: “Чтобы быть полностью развитым человеком, необходимо построить свой ум и тело в равной степени.” Эту концепцию Слай проповедует и для своих детей:

Я верю, что можно иметь дело с неодушевленным предметом и стать единым целым с этим объектом. Представьте себе, что происходит, когда Вы берете эту преданность и применяете ее в бизнесе, отношениях или же в спорте. Вы становитесь настолько сосредоточенными, настолько четко видящими свою цель, что Вы выводите свою производительность и работоспособность на сверхъестественный уровень.

Сталлоне без малейших сомнений утверждает, что как только Вы начнете заниматься бодибилдингом и построите себе крепкую физическую основу для жизни, Вы больше никогда ни перед чем не отступите!

Источник: http://gymlex.com/hollywood-category/stallone.html

Тренировки Сильвестра Сталлоне: программа, диета и секреты (с видео)

Диета от Сильвестра Сталлоне

Становится ясно, кто победит в этой битве

После выхода фильма « Неудержимые 2» у многих возник следующий вопрос: как Сильвестр Сталлоне поддерживает себя в такой форме? В данной статье мы расскажем о том, как 66-летний актер занимается, питается, и чему он уделяет большее внимание.

Вынужденные тренировки для съемки в фильмах

На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.

От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в «Неудержимых», Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу.

Тело Сильвестра Сталлоне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры.

Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.

Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года «Бегство к победе». Сталлоне приходилось прямо-таки голодать — чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.

Для фильма «Рокки 3» Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой «Давида и Голиафа». Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта.

Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой.

Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в «Рокки 3».

Суровые тренировки продолжались и для фильма «Рокки 4». Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма.

Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму.

Ему было 30 лет, когда он снялся в первом «Роки», а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.Сильвестр готовится к поединку

Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за 6-ти недельные тренировки, он был шокирован. «Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!» — шутил Сталлоне.

«Я взял с него приличную сумму за обучение» — объясняет Франко, — потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни.

»

 По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности. «Слай выкладывался на все 100 процентов» — говорит Франко, — а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер.

Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!» Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат.

Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее.

Также, известно, что Сильвестр носил за спиной 25-ти кг. рюкзак при беге по лестнице.

Режим питания

«Я вел крайне нездоровый режим во время работы над последующими фильмами „Рокки“. Я часто работал на голодный желудок и мой организм начал поедать сам себя. Мне удалось достичь веса в 70 кг — кожа да кости. Я выпивал большое количество кофе, чтобы стимулировать себя и дать телу энергию.»

Сталлоне утверждает, что теперь он следует более здоровой диете и менее интенсивной тренировке.

«Я просыпаюсь в 7:30 утра и, первым делом, я принимаю аминокислоты. Примерно в 7:45 у меня завтрак — легкоусвояемая пища. Например, 2 яйца, 4 инжира и поджаренный хлеб из грубой ржаной муки. Затем я позволяю себе немного расслабиться и уже в 9:00 я в тренажерном зале.Сильвестр демонстрирует свою мощную руку

Я разминаюсь около 10 минут — растягиваю мышцы. Тренировку я начинаю с проработки мышц рук, работаю в течение 45 минут. Затем я уделяю 25 минут дельтам. После этого, я трачу 25-30 минут на абдоминальные мышцы. Затем я выполняю около 500-та поворотов с гимнастической палкой.

Обедаю около 12:30. Мое меню состоит из салата, жареной курицы, обжаренные кабачки и некоторые фрукты. Вторую половину дня я посвящаю делам по бизнесу.

На ужин у меня может быть жареная рыба, еще один салат, шпинат и пара кусочков поджаренного темного хлеба. Кроме курицы и рыбы, я время от времени ем телятину. Но любое мясо, которое я ем, приготовлено просто и с низким содержанием жира.

Когда-то мое питание было таким безупречным, что, если я съедал хот-дог, то в итоге получал болезненные спазмы и судороги.

Обычно, я тренируюсь 3 дня, а четвертый день отдыхаю. Если у меня намечается тяжелая бизнес-неделя, я тренируюсь всего 2 раза в неделю и сокращаю количество пищи в два раза.

Я управляю своим телом, как автомобилем. Если впереди у меня длинная дорога, я пополняю топливо — хорошие продукты с высоким содержанием энергии.

Если я не собираюсь делать много, я держу свой „бак“ на половину пустым».

Таким образом следует подытожить вышесказанное: секрет отличной физической подготовки и идеального тела Сильвестра Сталлоне заключается не только в постоянных тренировках, но и своеобразной философии. Ведь, как утверждает сам актёр, когда вы начнете заниматься бодибилдингом и построите себе крепкую физическую основу для жизни, вы больше никогда ни перед чем не отступите!

Тренировки Сильвестра Сталлоне (видео)

  • Ксения
  • Распечатать

Источник: http://www.livestory.com.ua/health/2015/02/05/231859.html

Диета Сильвестра Сталлоне

Диета от Сильвестра Сталлоне

Сложно поверить, что один из самых сильных и мужественных актеров Голливуда Сильвестр Сталлоне склонен к полноте и постоянно контролирует свой вес, ведь мы привыкли видеть его в атлетической форме.

По признанию самого актера, если бы не его внушительная мышечная масса, скорее всего, у него были бы серьезные проблемы с лишними килограммами. Но благодаря тренировкам звезде удается сохранять отличную физическую форму.

Но какими бы активными не были его физические нагрузки, актер не скрывает, что всю жизнь контролирует свой рацион и питается здоровой диетической едой.

Актер не скрывает, что всю жизнь жестко контролирует свой рацион

Суть диеты Сильвестра Сталлоне

На вопросы о фигуре легендарный Рокки прямо отвечает, что возраст накладывает свой отпечаток, и с каждым годом ограничивать себя в еде и, в то же время, сохранять мышцы, становится все труднее. Но у актера есть собственные правила, которые позволяют ему идеально выглядеть.

  1. Много сложных углеводов в рационе. Именно углеводы поддерживают правильный рост мышц и препятствуют катаболизму — уменьшению процента мышечной массы тела. К выбору сложных углеводов Сталлоне подходит ответственно: никаких поблажек и злоупотребления. К позволенным углеводам в рационе актера относятся каши, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, бобы, цельнозерновой хлеб.
  2. Большое количество белка в меню. В отличие от углеводов, белки можно есть в больших количествах, не опасаясь за свою фигуру. Кроме того, белки сохраняют мышцы в условиях сложных нагрузок, которым подвергается актер во время съемок. Больше всего белков содержится в нежирном мясе, птице, рыбе, твороге и бобовых.
  3. Меньше кардио, больше силовых. Во время аэробных нагрузок сжигается не только жир, но и мышцы. Именно поэтому Сильвестр Сталлоне наряду с утренними пробежками обязательно включает в дневной план занятия с тяжелыми весами. Чем больше в организме мышц, тем больше калорий тратится на их обслуживание, а значит, можно больше есть и не поправляться.

Сталлоне большое внимание уделяет силовым тренировкам

Примерное меню Сильвестра Сталлоне

  • Завтрак: порция овсяной каши с фруктами и натуральным йогуртом. Стакан фруктового сока.
  • Второй завтрак: один грейпфрут, горсть сушеного миндаля.
  • Обед: запеченное филе домашнего цыпленка с листьями салата, помидорами и огурцами. Чашка травяного чая.
  • Полдник: бобовое пюре с ломтиком цельнозернового хлебца.
  • Ужин: филе тихоокеанской сельди на пару с овощным салатом и соусом сальса. Стакан свежевыжатого фруктового сока.

На обед актер ест запеченное филе цыпленка с овощным салатом

https://www.youtube.com/watch?v=ZaGtiHIKMkw

Звезда также уважает разгрузочные дни. Они особенно актуальны после светских мероприятий и фуршетов. Но обычные разгрузочные дни на кефире или яблоках актер не может себе позволить, ведь в режиме дефицита калорий стремительно «тают» мышцы. Поэтому даже разгрузка должна быть направлена не только на отдых организма от еды, но и на сохранение мышечной массы.

Разгрузочный день Сильвестра Сталлоне

  • Завтрак: фруктовый салат (позволенные фрукты: киви, яблоки, грейпфруты, апельсины). Можно также измельчить фрукты в чаше блендера и выпить питательный смузи.
  • Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: небольшая порция спагетти из твердых сортов пшеницы с томатным пюре, чесноком и смесью ароматных трав.
  • Полдник: порция натурального йогурта и одно яблоко.
  • Ужин: запеканка из кабачков, томатов и баклажан.

Разгрузочный день Сталлоне начинает с фруктового салата

Преимущества и недостатки диеты

С одной стороны, особое питание звезды вполне здоровое и полезное. Сложные углеводы нужны организму для восполнения запасов энергии. Белки также поддерживают стабильную работу всех систем организма.

Но такая диета может не подойти людям, ведущим малоподвижный образ жизни, ведь в таком случае будет постоянный профицит калорий, энергия от которых не будет израсходована, а значит, похудеть никак не удастся.

Избыток белков может плохо сказаться на организме людей, имеющих проблемы с почками, так как богатая на протеины пища создает дополнительную нагрузку на выделительную систему. Поэтому диета Сильвестра Сталлоне скорее подойдет спортсменам и людям, которые ведут активный образ жизни и тратят много калорий.

Источник: https://starslim.ru/man/dieta-silvestra-stallone/

Специальный рецепт от Сильвестра Сталлоне

Диета от Сильвестра Сталлоне

Благодаря разгрузочным дням можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм. Как правильно организовать разгрузочный день и как следит за своей фигурой легендарный Сильвестр Сталлоне, вы узнаете из статьи.

Эффективность разгрузочных дней

Если у вас небольшой избыточный вес, то альтернативой диетам могут стать разгрузочные дни, считает Сталлоне.

Употребляя один или два раза в неделю в течение дня низкокалорийные продукты, легко можно сбросить 2-3 килограмма. Процесс похудения проходит несколько медленнее, чем во время диеты, однако результат наблюдается более стабильный.

Разгрузочные дни способствуют очистке организма от шлаков и токсинов, что благотворно сказывается на здоровье.

Для чего нужен разгрузочный день

  • происходит очищение организма;
  • нормализируется минеральный и кислотно-щелочной обмен;
  • активируются обменные процессы;
  • в этот период организм привыкает к потреблению меньшего количества пищи и настраивается на правильное питание в последующие дни.

Благодаря эффективным разгрузочным дням Сильвестр Сталоне быстро возвращает свой организм в норму после фуршетов и праздников.

Как устроить разгрузочный день

Рекомендации актера по организации разгрузочного дня:

  • чтобы эффект от разгрузочного дня был максимальным накануне откажитесь от вечернего приема пищи или сократите объем потребляемых продуктов;
  • разгрузочный день предпочтительнее провести в спокойной обстановке; выберите для этого день без физических и умственных нагрузок;
  • чтобы процесс очищения организма проходил эффективнее, совместите разгрузочный день с посещением бани или сауны;
  • в этот день пейте больше жидкости.

Правильный разгрузочный день

В период разгрузки из организма выводится лишняя жидкость, ускоряются обменные процессы, организм очищается и отдыхает, что дает толчок для похудения.

Когда разгрузочный день окончен, не спешите поглощать еду килограммами, советует звезда боевиков. Держите себя в руках.

Правильное сбалансированное питание совместно с разгрузочными днями позволит вам постепенно забыть о лишних килограммах.

Разгрузочные дни – отзывы диетологов

Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни в качестве пробы той или иной диеты. Благодаря подобной «примерке» вы сможете проанализировать, подойдет вам эта диета или нет, сможете ли вы ее выдержать. Помимо совмещения разгрузочных дней с походом в сауну или баню, специалисты советуют проводить специальные обертывания для похудения.

Один из самых эффективных разгрузочных дней от Сильвестра Сталлоне

Вот уже несколько десятилей Слай радует зрителей своим творчеством и замечательным внешним видом. Держать себя в форме актеру позволяют регулярные физические нагрузки и система правильного питания. Сталлоне делится собственной разгрузочной диетой, которая помогает ему быть всегда в форме.

Завтрак

Фруктовый салат и сладкий чай. Для приготовления салата понадобятся:

  • 2 яблока;
  • 1 апельсин;
  • 3 груши;
  • 1 банан;
  • 200 г йогурта.

Фрукты тщательно вымойте. Груши, яблоки и бананы очистите от кожуры и нарежьте некрупными кусками. Очищенные апельсиновые дольки разрежьте пополам. Все ингредиенты перемешайте и залейте йогуртом.

Обед

Обед состоит из спагетти с соусом и стакана томатного сока. Рецепт приготовления соуса:

  • 150 г фасоли;
  • помидор;
  • 100 г йогурта;
  • карри и соль.

Фасоль предварительно замочите на несколько часов в воде, после чего сварите ее в подсоленной воде. Добавьте к фасоли все остальные ингредиенты.

Ужин

На ужин приготовьте итальянскую запеканку, для которой нужны:

  • 1 баклажан;
  • 2 помидора;
  • 160 г сыра;
  • зелень;
  • панировочные сухари.

Вымытые овощи нарежьте мелкими кружками и выложите слоями в указанной последовательности. На полчаса отправьте запеканку в духовку. Пока запеканка готовится, Сталлоне выпивает стакан йогурта.

На ночь актер также употребляет стакан нежирного молока или йогурта.

Выход из разгрузочного дня

После подобного режима Сильвестр возвращается к сбалансированному повседневному питанию. Такая система потребления пищи позволяет не только избавиться от пары лишних килограммов, но и предупредить их появление.

Источник: https://vesdoloi.ru/specialnyj-recept-ot-silvestra-stallone

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.