Мышцы голени: передняя группа

Содержание

Анатомические особенности мышц голени

Мышцы голени: передняя группа

Объединенные в одну систему мышцы голени отвечают за движение человека. Благодаря сращению мышечной массы образуется общее сухожилие. Объединенные усилия всех элементов нижних конечностей позволяют поддерживать тело в вертикальном положении и обеспечивать беспрепятственное перемещение.

Анатомия мышечного каркаса голени

Мышцы голени подразделяются на несколько основных категорий. Каждая подгруппа представлена определенными элементами. В совокупности они объединены в единую многофункциональную систему.

Основные мышечные группы

Мышцы голени и стопы функционально разделяют на три основные категории. Каждая из них содержит уникальные составляющие, отвечающие за сгибательные движения конечности и двигательную активность. Согласно данным критериям, выделяют следующие классы:

  • передний;
  • латеральный;
  • задний.

Все составляющие ноги расположены на ее поверхностных и глубоких слоях. Между костными структурами и кожным покровом находятся синовиальные сумки. Фасция представлена широким участком бедра, она уплотнена и входит в строение первого класса. Она содержит сухожильные волокна, которые вплетены в нее особым образом. Анатомические особенности фасции позволяют образовать ей фиброзный канал.

В задней части мышцы голени располагается костно-фиброзное влагалище. Его строение дополнено пучком из нервов и сосудов. Над лодыжками фасция уплотняется за счет прилегающих к ней костных структур. Снизу от нее отходят четыре ограниченных канала, окруженные нервно-сосудистыми сплетениями.

Костно-фиброзные образования находятся и в медиальной части лодыжки. На этом участке проходят сухожилия, относящиеся к глубокому слою заднего класса. Строение образования отличается наличием сосудов, нервов и специальной подушки.

Анатомия нижних конечностей отличается от других участков тела. Ноги характеризуются наличием трех основных мускулов, в основе которых лежат дополнительные мышечные компоненты. Все они обеспечивают плавные и эластичные движения, без повреждения костных тканей.

Что лежит в основе переднего класса

Передняя группа мышц голени содержит в своей основе важные составляющие. Все они отвечают за необходимые для двигательной активности, функции. В эту категорию попадает передний большеберцовый компонент и удлиненные разгибатели пальцев.

КомпонентыСтроениеФункции
Передний большеберцовый.Первый элемент берет начало от наружной поверхности костного элемента и заканчивается фасцией. Постепенно опускаясь книзу, он проходит через голеностопный сустав. Затем он крепится к медиальной костной структуре. Он досконально продуман природой со всех сторон и легко пальпируется под кожными покровами.Основной его функцией является разгибание стопы и ее супинация.
Длинные разгибатели пальцев.Они расположены кнаружи от самого мышечного компонента. Они занимают участок от верхней головки кости до самой фасции голени. При этом составляющие компоненты плавно переходят на подошву. Здесь они разделяются на пять сухожилий, четыре из которых прикреплены к дистальным фалангам пальцев. Пятый компонент соединен с плюсневой костной структурой.Основным его свойством является сгибание пальцев.

Последний компонент локализуется в области от верхнего участка костной структуры до межкостной перепонки у основания. Отвечает за разгибание голени и пальцев. Дополнительной функцией является способствование супинации.

Анатомия переднего класса мышц

При наличии проблем с передним классом мускулов человек страдает ограничением подвижности. Нижняя часть конечности и пальцы не способны нормально функционировать. Отклонения в строении передней группы приводят к инвалидности.

Составляющие латеральной группы

Латеральная группа мышц голени содержит в своей основе длинную и короткую малоберцовую мускулу. Для первого элемента характерна перистая структура. Располагается он у малоберцовой кости, от мыщелка и до ее наружной части. Длинная структура охватывает основные места локализации спереди и сзади, огибая сустав.

На наружном участке пяточной кости мышечный компонент удерживается с помощью сухожилий. По мере его прохождения к стопе захватывается кубовидный участок. Малоберцовая доля крепится к бугристости плюсневой кости и основанию ее второй части. Основной функцией мышечного элемента является сгибание и отведение подошвы.

Короткая малоберцовая доля локализуется на участке от наружной поверхности кости до перегородок голени. Сухожилие охватывает лодыжку снизу и сзади, после чего оно крепится к бугристой плоскости плюсневой кости. Мышечный элемент отвечает за сгибающие движения стопы и ее пронацию.

В совокупности составляющие нижней конечности обеспечивают двигательную активность подошвы. Благодаря этой функции человек способен беспрепятственно передвигаться и делать плавные шаги. Наличие анатомических нарушений в этой области приводит к полной парализации нижней части конечности.

Анатомия задней группы мышц

Строение заднего класса

Главенствующую позицию в данной группе занимает трехглавая мышца голени. Основное ее место локализации – задняя часть ноги. Составной компонент отличается наличием трех головок.

Два элемента относятся к поверхностной части, они известны как икроножные мышцы. Последний, третий, элемент образует камбаловидную мышцу.

Анатомия этого участка уникальна: все три головки переходят в одно общее сухожилие, где крепятся к пяточной кости.

Место, в котором берут начало округлые мышцы голени, содержит медальный и латеральный мыщелки. Медиальная головка отличается лучшим развитием, она отвечает за коленный сустав и подвижность стопы.

Камбаловидный мускул располагается в области от верхней трети тела до сухожильной дуги. Его отличительной чертой является более глубокая локализация.

Анатомия данного участка позволяет без ограничений сгибаться и разгибаться подошве.

Трехглавая мышца голени хорошо пальпируется под кожными покровами. Удобное расположение пяточного сухожилия, увеличивает момент вращения. Головки мускула принимают активное участие в образовании подколенной ямки. Через нее проходят важные нервы и сосуды. Трехглавая мышца является важнейшим элементом задней категории.

Длинный сгибатель пальцев находится на участке от большеберцовой костной структуры до подошвы. Он проходит по специально отведенному каналу, который находится под связкой. На подошве мышца крепится к квадратному мускулу и разделяется на четыре сухожилия. Затем она отходит к пальцам нижних конечностей. Это обеспечивает совершение сгибательных движений.

Длинный сгибатель большого пальца – третий по значимости элемент мышц нижних конечностей. Он является самым сильным компонентом всех глубоких мускулов, проходит от нижней части задней группы к межмышечной перегородке. Отвечает за сгибательные движения пальцев и стопы.

Задний большеберцовый мускул находится под трехглавой мышцей голени. Он начинается в области межкостной перепонки и заканчивается около малоберцовой кости. Мышечный элемент проходит через сустав и крепится к ладьевидной кости. Он отвечает за приведение и супинацию подошвы. В его основе лежит голено-подколенный канал, в котором проходят суставы и нервы.

Подколенный мускул охватывает коленный сустав. Он плотно прилагает к элементу с его задней части. Располагается от латерального мыщелка до сумки коленного хряща. Проходя через сустав, плавно спускается вниз к камбаловидному мускулу. Основная его функция заключается в пронации голени.

Источник: http://NashiNogi.ru/anatomia/myshcy-goleni

Мышечный аппарат голени и стопы

Мышцы голени: передняя группа

Несмотря на то, что эта часть ноги является наименее объемной, тут присутствует огромное количество мускулатуры. Основные мышцы голени и стопы отвечают за огромное количество движений в процессе перемещения человека в пространстве.

За счет согласованной работы мышц голени происходит двигательный процесс при ходьбе, беге и прыжках. Отвечающие за сгибание и разгибание стопы мышцы голени человека приводят в действие механизм суставов и дают возможность совершать шаги.

Сложная анатомия мышцы голени и стопы во многом связана с длительной эволюцией человека. Возможность совершать хватательные движения пальцами стопы уже утрачена, однако мышечный аппарат для этого в рудиментарном виде сохраняется до конца жизни.

Многочисленные продольные, поперечные и косые мышцы стопы человека при достаточной развитости позволяют балеринам танцевать на кончиках больших пальцев, с успехом исправлять плоскостопие и косолапость.

Общие сведения о мышцах голени

Анатомия мышц голени такова, что они преимущественно действуют на голеностопный сустав, производя сгибание и разгибание стопы; вместе с тем они действуют на суставы пальцев стопы, а также участвуют в сгибании голени в коленном суставе.

Поскольку стопы составляют опорные поверхности всего тела, то постановка ног (а вместе с ними и всего тела) относительно стоп в голеностопных суставах является важнейшим движением при любых локомоциях, а также при сохранении вертикального положения тела.

Очень важно удерживание голени в строго вертикальном положении, т. к. в фазе стояния на одной ноге при ходьбе опора всего тела происходит только на большеберцовую кость в области коленного сустава.

В выполнении этой функции участвуют все мышцы голени. Все строение мышц голени сопутствует успешному удержанию равновесия и совершению ритмичных движений. Это общие сведения, а теперь перейдем к частностям.

Выделяют три группы мышц голени: заднюю — мышцы-сгибатели стопы и пальцев; переднюю — мышцы-разгибатели стопы и пальцев; латеральную — мышцы-пронаторы и сгибатели стопы.

Задние мышцы голени: с их помощью при ходьбе (а также при других видах локомоции: беге и прыжках) происходит отталкивание тела от опорной поверхности.

Это движение осуществляется за счет сгибания стопы в голеностопном суставе и сгибания в плюснефаланговых суставах. Поэтому наиболее сильного развития достигает задняя группа мышц голени, среди которых наиболее мощной является трехглавая мышца голени.

Трехглавая мышца голени (m. triceps surae) лежит поверхностно и придает голени в проксимальной части округлую форму.

Две ее головки образуют икроножную мышцу (m. gastrocnemius), а третья, лежащая под ними, именуется камбаловидной мышцей (m. soleus).

Латеральная и медиальная головки икроножной мышцы берут начало от соответствующих надмыщелков бедренной кости, камбаловидная мышца — от проксимальных отделов малоберцовой и большеберцовой костей и межкостной перепонки голени.

Сухожильное растяжение камбаловидной мышцы сливается с сухожилием икроножной мышцы, образуя пяточное сухожилие (tendo calcaneus), нередко называемое ахилловым сухожилием; оно прикрепляется к пяточной кости.

Эта мышца — одна из самых мощных; она работает против силы тяжести и способствует удержанию большеберцовой кости, а вместе с ней и всего тела в вертикальном положении.

Начинающаяся на бедренной кости, икроножная мышца действует и на коленный сустав, участвуя в сгибании. Так, при выполнении приседаний эта мышца приближает бедро к голени.

Сгибатели стопы и пальцев ног

Сгибают стопу (подошвенное сгибание) также задняя большеберцовая мышца и мышцы-сгибатели, идущие к пальцам. В сгибании стопы принимают участие и мышцы латеральной группы мышц голени.

Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior) лежит сзади на межкостной перепонке голени и начинается от нее и большеберцовой и малоберцовой костей.

Сухожилие мышцы огибает медиальную лодыжку снизу и прикрепляется на подошвенной поверхности стопы к бугристости ладьевидной кости, трем клиновидным костям и основаниям II—IV плюсневой кости. Помимо сгибания участвует в приведении и супинации стопы.

Длинный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum longus) располагается наиболее медиально в глубоком слое задней группы мышц голени.

Начинается от задней поверхности большеберцовой кости, позади медиальной лодыжки выходит на подошву, где разделяется на четыре сухожилия, идущих к дистальным фалангам II—V пальца. При сокращении сгибает II—V палец; участвует также в сгибании и супинации стопы.

Длинный сгибатель большого пальца стопы (m. flexor hallucis longus) занимает самое латеральное положение в глубоком слое мышц задней группы.

Берет начало от задней поверхности малоберцовой кости; его сухожилие проходит под медиальной лодыжкой на подошву и прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца стопы. Функция мышцы соответствует ее названию.

На задней поверхности коленного сустава лежит подколенная мышца (m. popliteus), которая начинается от латерального надмыщелка бедренной кости и капсулы сустава и прикрепляется на задней поверхности большеберцовой кости.

При сгибании голени несколько поворачивает ее внутрь и препятствует ущемлению капсулы коленного сустава.

Переднюю группу мышц голени составляют разгибатели стопы и пальцев: передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев ног и длинный разгибатель большого пальца стопы.

Разгибатели пальцев и стопы

Передняя мышца голени (m. tibialis anterior) занимает наиболее медиальное положение на голени. Она начинается от латерального мыщелка и тела большеберцовой кости, межкостной перепонки и фасции голени.

В нижней трети голени мышца переходит в крепкое сухожилие, которое прикрепляется к медиальной клиновидной кости и основанию I плюсневой кости. При сокращении мышца разгибает стопу и поднимает ее медиальный край (супинация); действуя вместе с задней большеберцовой мышцей, она участвует в приведении стопы

При совместном действии с другими мышцами голени обеспечивает ее вертикальное положение при стоянии.

Длинный разгибатель пальцев стопы (m. extensor digitorum longus) берет начало от латерального мыщелка большеберцовой кости, межкостной перепонки голени, головки и передней поверхности малоберцовой кости.

Внизу сухожилие мышцы разделяется на четыре части, которые, веерообразно расходясь на тыле стопы, прикрепляются к основаниям средней и дистальной фаланг II—V пальца. При сокращении мышца действует на плюснефаланговые и межфаланговые суставы II—V пальца стопы, разгибая их, а также стопу в целом; приподнимает латеральный край стопы (пронация) и отводит ее в латеральную сторону.

С латеральной стороны от длинного разгибателя пальцев может отделяться небольшой мышечный пучок, сухожилие которого прикрепляется к основанию V плюсневой кости. Эту непостоянную мышцу называют третьей малоберцовой мышцей.

Длинный разгибатель большого пальца стопы (m. extensor hallucis longus) лежит глубоко в верхней части голени, начинаясь от малоберцовой кости и межкостной перепонки, на тыле стопы его длинное сухожилие прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца, давая ответвление к проксимальной фаланге.

Разгибает большой палец стопы, поднимает ее медиальный край (супинация стопы), а также участвует в разгибании стопы.

Латеральную группу мышц голени составляют длинная (m. fibularis longus) и короткая (m. fibularis brevis) малоберцовые мышцы, сухожилия которых проходят на подошвенную поверхность стопы под латеральной лодыжкой.

Короткая малоберцовая мышца прикрепляется у латерального края стопы к бугристости V плюсневой кости. Сухожилие длинной малоберцовой мышцы огибает латеральный край стопы и, пересекая в косом направлении подошву, прикрепляется на ее внутреннем крае к медиальной клиновидной кости и основанию I плюсневой кости.

Оно как бы образует петлю (или стремя) под сводом стопы, что важно для его поддержания и укрепления. Функция длинной малоберцовой мышцы состоит в пронировании стопы, при котором ее медиальный край опускается. Обе малоберцовые мышцы участвуют в сгибании стопы.

Таким образом, основными функциями мышц голени являются осуществление движений в голеностопном суставе и удерживание большеберцовой кости в вертикальном положении, т. к. на нее происходит опора всего тела при стоянии.

Мышцы голени приводят в движение не только стопу в целом, но и пальцы стопы, обеспечивая (вместе с короткими мышцами стопы) их сгибание и разгибание.

Начальные сведения о стопы

Мышцы стопы имеются как на ее подошвенной, так и на тыльной поверхности. Они действуют на плюснефаланговые и межфаланговые суставы стопы. Основные функции мышц стопы:

  • Поддержание и укрепление сводов стопы, играющих важную роль в амортизации толчков, возникающих при ходьбе и других видах локомоции
  • Сгибание пальцев в плюснефаланговых суставах, что необходимо при отталкивании ноги от опорной поверхности

Анатомия мышц стопы человека такова, что на её тыльной стороне расположены короткие разгибатели пальцев и сухожилия длинных мышц-разгибателей, берущих свое начало на костях голени.

На подошвенной поверхности стопы мышцы в соответствии с анатомией (как и на кисти) образуют три группы.

Среднюю группу мышц стопы составляют мускулы, действующие на фаланги II—V пальца: короткий сгибатель пальцев, квадратная мышца подошвы, червеобразные мышцы, тыльные и подошвенные межкостные мышцы.

  • Короткий сгибатель пальцев (m. flexor digitorum brevis) лежит поверхностно под подошвенным апоневрозом; начинается от пяточного бугра и прикрепляется к средним фалангам II—V пальца. Помимо сгибания пальцев он имеет большое значение в укреплении продольных сводов стопы.
  • Квадратная мышца подошвы (m. quadratus plantae) располагается глубже и начинается от пяточной кости, а прикрепляется к сухожилию длинного сгибателя пальцев. Основное назначение этой мышцы состоит в придании прямого по отношению к пальцам направления тяге длинного сгибателя пальцев, сухожилия которого подходят к фалангам под углом.
  • Четыре червеобразных мышцы (mm. lumbricales), а также три подошвенных (mm. interossei plantares) и четыре тыльных межкостных мышцы (mm. interossei dorsales) по своему действию на пальцы стопы сходны с одноименными мышцами кисти. Группируются межкостные мышцы стопы вокруг II плюсневой кости, т. е. при сокращении приводят (подошвенные мышцы) и отводят (тыльные мышцы) пальцы относительно II пальца стопы.

Такая группировка мышц связана с опорной ролью стопы в отличие от хватательной функции кисти, где сведение и разведение пальцев происходят вокруг III пальца. это начальные сведения по анатомии, а теперь рассмотрим детально строение.

Медиальные и латеральные мышцы

Медиальную группу составляют мышцы, действующие на большой палец стопы. К ним относятся особые по строению мышцы стопы, напрмиер, отводящая большой палец стопы, короткий сгибатель большого пальца стопы и мышца, приводящая большой палец стопы.

При отталкивании от опорной поверхности основная нагрузка приходится на головку I плюсневой кости и плюснефаланговый сустав большого пальца стопы.

Поэтому его мышцы хорошо развиты и выполняют большую функциональную нагрузку, производя движения в соответствии со своим названием.

Особый интерес представляет строение мышцы стопы человека, приводящей большой палец стопы, которая имеет две головки: поперечную и косую.

Благодаря этому мышца имеет широкое начало на костях стопы, что позволяет ей развивать большую силу и удерживать большой палец в приведенном к середине стопы положении во время ходьбы.

К латеральной группе относятся мышцы, действующие на V палец.

Источник: http://wdoctor.ru/anatomiya/myshechnyj-apparat-goleni-i-stopy.html

Мышцы ягодиц, бедра и голени и упражнения для них

Мышцы голени: передняя группа

В движениях ноги участвуют целый ряд мышц таза, бедра, голени и стопы.

Возможно, кому-то анатомические подробности о мускулатуре нижней конечности покажутся лишними, но для людей, занимающихся совершенствованием своего тела и лепкой мышечного рельефа в тренажерных залах, такая информация будет важна.

Ведь чтобы знать, как целенаправленно тренировать группы мускулов, необходимо хотя бы ориентировочно знать анатомию, расположение и функции мышц ног человека, а также как они называются.

Анатомия человеческой ноги

Начнем изучать строение ног человека с мышц тазового пояса. Казалось бы, причем здесь неподвижно соединенный с крестцом таз? На самом деле мускулы таза предназначены не для изменения его положения, а для осуществления движения бедра и позвоночника.

Передние мышцы

В движении бедра непосредственно участвует подвздошно-поясничная мышца:

  • она позволяет сгибать ногу в ТБС (тазобедренном суставе), подтягивая при этом бедро к животу, и осуществлять вращение наружу;
  • другая ее функция — сгибание позвоночника в пояснице (это возможно только в том, случае, если бедро фиксировано).

Малая поясничная м. осуществляет сгибание позвоночника и натяжение подвздошной фасции.

Задненаружные тазовые мышцы

Ягодичные мышцы (большая, средняя и малая):

Все три начинаются от подвздошной кости, а большая — еще и от задних поверхностей крестца и копчика.

Крепление:

  • большая я.м. крепится к бугристости бедра и к подвздошно-большеберцовому тракту;
  • средняя и малая — соответственно к верхней наружной и передней латеральной поверхностям большого вертела.

Функции ягодичных м.:

  • большая я.м. — разгибание ноги в ТБС и туловища (если фиксированы ноги);
  • средняя и малая я.м. — отведение бедра в ТБС, внутреннее и наружное вращение бедра, отведение и наклон таза (при фиксации ноги).

Мышцы ног, осуществляющие наружное вращение бедра:

  • Грушевидная м.: начинается от тазовой области крестца (на уровне 2 — 4 позвонков) и прикрепляется к верхушке б. вертела бедра.
  • Напрягатель широкой фасции: его начала — подвздошная ость (п.о.), далее он сплетается с широкой фасцией бедра.
  • Близнецовые м. (верхняя и нижняя) — от седалищного бугра до б. вертела бедра.
  • Запирательные мышцы (внутренняя и наружная): обе начинаются соответственно от внутренней и наружной поверхностей запирательной мембраны (з.м.), запирательного отверстия и фасции (внутренняя з.м.), лобковой и седалищной костей (наружная з.м.).

Анатомия мышц ног бедра

Мышцы бедра (м.б.) состоят из трех групп: передней, задней и медиальной.

Передние мышцы бедра

Квадрицепс (или четырехглавая мышца бедра) является самой мощной мышечной структурой нижней конечности.

В ее состав входит четыре головки, представляющие собой следующие мышцы бедра:

  • прямая м.б. — самая протяженная, начинается от нижне-переднего края подвздошной ости;
  • латеральная широкая м. б. — начинается от области б. вертела, межвертельного гребня и шероховатой линии (ш.л.) бедра;
  • медиальная широкая м. б. — от медиальной губы ш. л. бедра;
  • промежуточная широкая м. б. — от межвертельного гребня.

Все головки квадрицепса прикрепляются к бугристости большеберцовой (б/б) кости.

Функции кадрицепса: все широкие мышцы разгибают ногу в колене, а прямая м.б. сгибает ногу в ТБС др 90˚.

Портняжная мышца:

  • начинается от верха передней п.о.;
  • прикрепляется к б/б бугристости, вплетаясь в фасцию голени.

Функция:

  • сгибание ноги в ТБС;
  • внутреннее вращение голени и наружное бедра.

Задние мышцы бедра

Сзади на поверхности бедра расположены бицепс, полуперепончатая и полусухожильная мышцы.

Двуглавая мышца (бицепс) бедра:

  • длинная головка идет от седалищного бугра (его верхней медиальной поверхности);
  • короткая — от латеральной губы ш. л, и лат. надмыщелка;
  • обе головки бицепса бедра крепятся к головке м/б кости и лат. мыщелку б/б кости.

Полуперепончатая мышца (п.п.м.): начинается вблизи длинной головки бицепса, далее сухожилие п.п.м. разветвляется на три пучка и соединяется со связками (б/б коллатеральной, косой подколенной), подколенной и камбаловидной мышцами б/б кости.

Полусухожильная мышца (п.с.м.): идет от седалищного бугра и соединяется к верхушке б/б кости.

Функции задних мускулов бедра:

  • сгибание ноги в колене и разгибание в ТБС;
  • наружное вращение голени (при согнутом положении колена);
  • разгибание туловища (при фиксации ноги), при этом задние мускулы действуют одновременно с большой я.м.

Медиальные мышцы бедра

К медиальной группе относятся гребешковая, тонкая мышцы и три приводящие м.б. (длинная, короткая и большая).

  • Гребенчатая м.б. начинается от верха лобковой кости и лобкового гребня и соединена с проксимальной (средней) частью бедра, между его шероховатой линией и малым вертелом. Ее роль в движении: сгибание ноги в ТБС, ее приведение и наружное вращение.
  • Тонкая м.б. — от нижней области симфиза лобка и нижней лобковой ветви до бугристости б/б кости. Функция: приведение и сгибание ноги в коленном суставе.
  • Длинная приводящая м.: начало ее расположено между гребнем и симфизом лобковой кости; место крепления — медиальная губа (м.г.) ш. л. бедра.
  • Короткая приводящая м.: от наружной поверхности и нижней ветви лобковой кости к ш. л. бедра.
  • Большая приводящая мышца (п.м.): от нижних костей таза (седалищной, лобковой, седалищного б.) к м.г. ш. л. бедренной кости.

Функции приводящих мышц:

  • все три п.м. участвуют в приведении и наружном вращении бедра;
  • длинная и короткая п.м. — в сгибании бедра;
  • большая п.м. — в разгибании бедра.

Мышцы голени

Делятся на переднюю, заднюю и латеральную группы.

Передние мышцы голени

В переднюю группу мышц голени (м.г.) входят передняя мышца большеберцовая, длинные разгибатели пальцев (р.п.) и большого пальца (р.б.п.).

Передняя б/б мышца:

  • она узкая, протяженная и поверхностная, расположена посредине голени;
  • начинается от латер. мыщелка б/б кости и перепонки голени, переходя в длинное сухожилие, огибая стопу с медиальной стороны в сторону подошвы;
  • прикрепляется к 1-й плюсневой и клиновидной кости.

Функция передней большеберцовой м.: разгибание, приведение стопы, супинация медиального ее края.

Длинный р.п.: разгибание пальцев и пронация стопы.

Длинный р.б.п.: разгибание большого пальца и стопы, с небольшой супинацией стопы.

Задние мышцы голени

Задняя группа подразделяется на поверхностный и глубокий слой.

Поверхностные задние мускулы голени

К ним относятся трехглавая и подошвенная мышцы голени.

Трехглавая м. состоит из икроножной и камбаловидной м.

  • Икроножная расположена поверх камбаловидной и имеет две головки.
  • У всех трех головок разное начало (икроножная мышца начинается на бедренной кости, а камбаловидная — от б/б и м/б костей).
  • Обе мышцы переходят в ахиллово сухожилие (а.с.) и крепятся к пяточному бугру.
  • Функции трехглавой м.: сгибание стопы, при этом икроножная мышца дополнительно сгибает ногу в колене.
  • Икроножная м. развита больше и участвует в формировании мышечного рельефа голени. Роль камбаловидной м. в этом меньшая.

Подошвенная мышца:

  • рудиментарная;
  • начинается от латер. мыщелка бедра и задней области капсулы колена;
  • срастается внизу голени с а.с., вплетаясь в апоневроз пятки.

Функции подошвенной м. — натяжение суставной капсулы колене при вращении или сгибании голени.

Глубокие мускулы голени

К ним относятся:

  • Подколенная мышца: ее роль — сгибание ноги в колене с последующим вращением голени внутрь.
  • Задняя б/б мышца: сгибание и супинация стопы, прижимание пальцев к полу при стоянии.
  • Длинный сгибатель пальцев (с.п.): сгибание пальцев ног и стопы.
  • Длинный сгибатель большого пальца (с.б.п.) — сгибание большого пальца.

Латеральные мышцы голени

Длинная малоберцовая:

  • лежит поверх короткой;
  • состоит из передней и задней головок, начинающихся от головки и верхних латеральных отделов м/б кости и мыщелка б/б кости;
  • прикрепляется к бугристости первой и основанию второй плюсневых костей;
  • осуществляет пронацию и сгибание стопы.

Короткая малоберцовая:

  • идет вниз через латеральную поверхность м/б кости, начинаясь от нижней ее половины, вдоль сухожилия длинной м/б мышцы;
  • огибая лодыжку, поворачивает вдоль наружной стороны пятки, прикрепляясь к бугристости пятой плюсневой кости;
  • выполняет пронацию, сгибание и отведение стопы.

Мышцы стопы

Тыльные мышцы стопы (м.с.):

  • короткие разгибатели пальцев;
  • разгибатель большого пальца (б.п.)

Медиальные м.:

  • короткий сгибатель б.п.;
  • приводящая м. б.п.;
  • отводящая м. б.п.

Латеральные м. с.: отводящая м. и короткий сгибатель мизинца.

Средние м.с.:

  • короткий сгибатель пальцев;
  • квадратная подошвенная мышца (устанавливает продольное направление тяги длинного сгибателя пальцев);
  • межкостные мускулы подошвы (отводят и приводят пальцы);
  • червеобразные м. (выпрямляют проксимальные и ногтевые фаланги и сгибают основные);
  • тыльные межкостные м. (осуществляют разнонаправленные движения пальцев).

Стройные накачанные ноги — какие мышцы за это отвечают

На какие мускулы, занимаясь бодибилдингом или фитнесом, стоит прежде всего обращать внимание?

Начнем с самого верха, ягодичных мышц.

Упражнения для ягодичных мышц

Хотя большая часть нагрузок на тренировке выпадает на большую ягодичную мышцу, о средней и малой тоже не нужно забывать, так как они придают более совершенный объемный эффект.

Рекомендуются для накачивания ягодиц такие упражнения.

  • Приседания и выпады со штангой, находящейся на плечевом поясе.
  • Мостик со штангой: лечь на пол на спину, а на низ живота положить гриф штанги. Сделать в таком положении мостик, удерживая штангу руками.
  • Жимы на тренажере высоко расположенными ногами.

Упражнения для передних мышечных групп бедра

Хорошо накачивают квадрицепс такие упражнения:

  • Приседания с вынесенной перед собой на грудь штангой.
  • Жимы ногами, сгибания ног на тренажере (поочередное).

Упражнения для задних мышечных групп бедра

  • Наклониться вперед и, не сгибая ног, взяться за гриф штанги. Затем выпрямиться вместе со штангой. Это упражнение называется становой тягой.
  • Зафиксировать ноги на тренажере в положении лежа лицом вниз. Поднимать и опускать корпус.
  • Лечь лицом вниз на тренажер, а ноги поместить под валик. Сгибать ноги в коленных суставах.

Тренируем голени и накачиваем икры

Какая нога может быть без натренированных икроножной и камбаловидной мышцы? Сосредотачиваясь часто на одном лишь квадрицепсе, атлеты забывают о нижней части ног — голенях.

Икроножная мышца работает, когда нога выпрямлена, а камбаловидная, наоборот, когда выполняются упражнения сидя на тренажере.

Чтобы накачать голени, понадобятся интенсивные тренировки и большие грузы — именно на такие взрывные нагрузки реагируют эти мышцы. Эффективны для тренировки икр упражнения:

  • «Ослик» (упражнение для икроножной м.):
    • Используется платформа тренажера.
    • Подъем на носки выполняется в наклоне с партнером на спине.
    • Ноги и спина остаются выпрямлены.
    • В икрах должно чувствоваться жжение.
    • Упражнение следует выполнять в три подхода.
  • Подъемы на носки в положении стоя и сидя на тренажерах (тренируются соответственно икроножная и камбаловидная м.).

Упорно занимаясь, можно таким образом, накачать мышцы ног, отточить их рельеф, и даже не очень удачные от природы ноги станут красивы, стройны и крепки.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/tkani/myscy-nog.html

Мышцы голени, их расположение, функции и строение. Передняя и задняя группы мышц голени

Мышцы голени: передняя группа

Голень относится к нижней конечности. Она находится между стопой и областью колена. Сформирована голень посредством двух костей – мало- и большеберцовых. Они окружены волокнами мускулатуры с трех сторон. Мышцы голени, анатомия которых будет рассмотрена далее, приводят в движение пальцы и стопу.

Большеберцовая кость

Этот элемент имеет расширение на верхнем крае. В этом участке сформированы мыщелки: латеральный и медиальный. Сверху на них находятся поверхности суставов. Они выполняют сочленение с мыщелками бедра. На латеральном сегменте снаружи присутствует суставная поверхность, посредством которой происходит соединение с головкой в малоберцовой кости.

Тело большеберцового элемента выглядит в виде трехгранной призмы. Ее основание направлено кзади и имеет соответственно 3 поверхности: заднюю, наружную и внутреннюю. Между двумя последними расположен край. Он называется передним. В своей верхней части он переходит в бугристость большеберцовой кости.

Эта область предназначена для фиксации сухожилия четырехглавой бедренной мышцы. В нижней части большеберцовая кость имеет расширение, а на внутренней поверхности присутствует выступ. Он ориентирован книзу. Этот выступ называется медиальной лодыжкой. На задней стороне кости пролегает шероховатый отрезок камбаловидной мышцы.

На дистальном эпифизе находится суставная поверхность. Она служит для соединения с таранной костью.

Второй элемент

Малоберцовая кость тонкая, длинная, расположенная латерально. Верхний ее конец имеет утолщение – головку. Она соединяется с большеберцовой костью. Нижний отдел элемента также утолщен и формирует латеральную лодыжку. Она, как и головка малоберцовой кости, ориентирована кнаружи и хорошо прощупывается.

Мышцы голени: их расположение, функции

Волокна располагаются с трех сторон. Выделяют разные мышцы голени. Передняя группа осуществляет разгибание стопы и пальцев, супинацию и приведение стопы. В этот сегмент входят три вида волокон. Первыми сформирована большеберцовая передняя мышца голени. Остальные волокна образуют длинные разгибатели пальцев и отдельный для большого пальца на стопе.

Задняя группа мышц голени образует большее количество волокон. В частности, здесь присутствуют длинные сгибатели пальцев и отдельно – для большого, подколенная, трехглавая мышца голени. Также здесь пролегают большеберцовые волокна. К наружной группе относят короткую и длинную малоберцовые мышцы голени. Эти волокна сгибают, пронируют и отводят стопу.

Большеберцовый сегмент

Эта передняя мышца голени начинаются от одноименной кости, внешней ее поверхности, фасции и межкостной перепонки. Направлены они вниз. Волокна проходят под двумя связками. Они располагаются в районе голеностопного сустава и лодыжек.

Эти участки – верхний и нижний удерживатели сухожилий разгибателей – представлены местами утолщения фасций стопы и голени. Участком прикрепления волокон выступает клиновидная медиальная и основание плюсневой (первой) кости. Мышца достаточно хорошо прощупывается по всему своему протяжению, в особенности на участке перехода в стопу.

В этом месте выступает ее сухожилие при разгибании. Задачей этой мышцы голени является и супинация стопы.

Разгибатель пальцев (длинный)

Он пролегает от передней мышцы кнаружи в верхней области голени. Начинаются его волокна от головки и краевых участков большеберцовой кости, фасции и межкостной перепонки. Разгибатель, переходя на стопу, разделен на пять сухожилий.

Четыре прикреплены к дистальным фалангам пальцев (со второго по пятый), последнее – к основанию 5-й плюсневой кости. Задача разгибателя, выступающего в качестве многосуставной мышцы голени, состоит не только в координировании разгибания пальцев, но и стопы.

Вследствие того, что одно сухожилие фиксируется на ее крае, волокна также несколько пронируют область.

Разгибатели больших пальцев

Волокна начинаются в районе нижней части голени от межкостной перепонки и внутренней части малоберцовой кости. Разгибатели обладают меньшей силой, чем описанные выше сегменты. Участком прикрепления этой являются дистальные фаланги в больших пальцах. Эти мышцы голени не только осуществляют их разгибание, но и стоп, способствуя также их супинации.

Сгибатель пальцев (длинный)

Он начинается от задней стороны большеберцовой кости, переходя под медиальной лодыжкой на стопу. Канал для него расположен под удерживателем (связкой) сухожилий-сгибателей. Далее мышца разделяется на четыре сегмента.

На стопе (ее подошвенной поверхности) волокна пересекают сухожилие от сгибателя (длинного) большого пальца. Затем к ним присоединяется квадратная мышца подошвы. Четыре сформированных сухожилия фиксируются к дистальным фалангам (у их основания) 2-5 пальцев.

Задача данной мышцы состоит, кроме прочего, в сгибании и супинации стопы. К сухожилию прикрепляются волокна квадратного сегмента. За счет этого происходит усреднение действия мышцы.

Пролегая под медиальной лодыжкой и разделяясь веерообразно в сторону фаланг, длинный сгибатель провоцирует и некоторое приведение пальцев к срединной поверхности тела. За счет оттягивания квадратной мышцей сухожилия, это действие немного уменьшается.

Трехглавая мышца голени

Она проходит по задней поверхности и имеет 3 головки. Две формируют поверхностный участок – икроножную мышцу, от третьей – глубокой – отходят волокна камбаловидного сегмента. Все головки соединяются и образуют общее ахиллово (пяточное) сухожилие. Оно прикрепляется к бугру соответствующей кости.

Икроножная мышца начинается от бедренных мыщелков: латерального и медиального. Задача двух головок, расположенных в этой области, двояка. Они координируют сгибание в коленном суставе и стопы – в голеностопном. Медиальный элемент спускается немного ниже и развит лучше, чем латеральный. От задней стороны в верхней трети большеберцовой кости отходит камбаловидная мышца.

Она также прикрепляется к сухожильной дуге, находящейся между костями. Волокна проходят несколько ниже и глубже икроножных. Они пролегают позади подтаранного и голеностопного суставов и вызывают сгибание стопы. Трехглавую мышцу можно прощупать под кожей. От поперечной оси в голеностопном суставе кзади выступает пяточное сухожилие.

Благодаря этому трехглавая мышца обладает относительно этой линии большим моментом вращения. Головки икроножного сегмента участвуют в формировании ромбовидной подколенной ямки. В качестве ее границ выступают: двуглавая бедренная мышца (снаружи и сверху), полуперепончатые волокна (снутри и сверху), подошвенный и две головки икроножного сегмента (снизу).

Дно в ямке сформировано капсулой сустава колена и бедренной костью. Через этот участок пролегают сосуды и нервы, питающие стопу и голень.

Сгибатель (длинный) большого пальца

Для этой мышцы задней поверхности голени свойственна наибольшая сила. На подошвенной стороне стопы волокна пролегают между головками от короткого сегмента, отвечающего за сгибание большого пальца. Начинается мышца от задней стороны (нижней части) малоберцовой кости и межмышечной перегородки (задней).

Участком фиксации является подошвенная поверхность основания дистальной фаланги в большом пальце. Вследствие того, что частично сухожилие мышцы переходит в одноименный элемент длинного сгибателя, она обладает некоторым влиянием на движения 2-3 пальцев.

Присутствие на поверхности подошвы плюсне-фалангового сустава 2 крупных сесамовидных костных элементов обеспечивает увеличение момента вращения волокон. В задачи сегмента входит сгибание всей стопы и большого пальца.

Второй отдел большеберцовых волокон

Этот задний сегмент расположен под трехглавой мышцей. Волокна начинаются от межкостной перепонки и участков мало- и большеберцовых костей, прилегающих к ней.

Участком прикрепления мышцы является бугорок ладьевидного, основания плюсневых и все клиновидные элементов. Мышца пролегает под медиальной лодыжкой и выполняет сгибание стопы, супинацию и ее приведение.

Между камбаловидными и большеберцовыми волокнами проходит канал. Он представлен в виде щели. В нем проходят нервы и сосуды.

Подколенный сегмент

Его формируют плоские короткие волокна. Мышца прилегает непосредственно к коленному суставу сзади. Волокна начинаются от бедренного мыщелка (латерального), ниже икроножного сегмента, и сумки сустава колена.

Проходят они вниз и прикрепляются выше камбаловидной мышцы к большеберцовой кости. Поскольку волокна частично прикреплены к капсуле сустава, при сгибании они оттягивают ее кзади.

Задача мышцы – пронация и сгибание голени.

Длинный малоберцовый сегмент

Эта мышца отличается перистым строением. Она пролегает по поверхности малоберцовой кости. Начинается от ее головки, мыщелка большеберцового элемента, частью от фасции. Также она прикреплена к области 2-х третей внешней стороны малоберцовой кости. При сокращении мышцы происходит отведение, пронация и сгибание стопы.

Сухожилие длинного малоберцового сегмента сзади и снизу обходит латеральную лодыжку. В районе кости пятки присутствуют связки – удерживатели верхний и нижний. При переходе на подошвенную часть стопы, сухожилие пролегает по борозде. Она расположена на нижней стороне кубовидной кости. Мышца доходит до внутренней части стопы.

Короткие малоберцовые волокна

Сухожилие сегмента огибает сзади и снизу латеральную лодыжку. Оно прикреплено к бугорку на 5 плюсневой кости. Начинается сегмент от межмышечных перегородок и внешней части малоберцовой кости. Задача волокон – отведение, пронация и сгибание стопы.

Источник: http://fb.ru/article/171335/myishtsyi-goleni-ih-raspolojenie-funktsii-i-stroenie-perednyaya-i-zadnyaya-gruppyi-myishts-goleni

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть