Приводим организм в порядок перед беременностью

Содержание

Очищение организма перед беременностью

Приводим организм в порядок перед беременностью

Зарождение новой жизни внутри женской утробы – это радостное событие, которое вместе с восторгом приносит много хлопот, переживаний и обязательств. Каждая сознательная будущая мать ежеминутно беспокоится о состоянии здоровья своего малыша и постоянно следит за его развитием.

Беременность – это, конечно же, не болезнь, но определённая нагрузка на организм в этот период всё же имеет место. Очищение организма перед беременностью – это смена привычек в питании, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Другими словами – это переход на другой образ жизни.

В последнее время супружеские пары по совету акушера-гинеколога предпочитают проходить обследование перед зачатием ребёнка.

Это правильный подход, особенно что касается женщины, ведь после рождения малыш на протяжении двух лет находится под защитой материнского иммунитета.

Среди общих рекомендаций, особенно для тех пар, кто долгое время не может зачать ребёнка, специалисты выделяют именно активный образ жизни.

Спорт

Физические нагрузки способствуют кровоснабжению органов малого таза. Женщина укрепляет мускулатуру и улучшает гибкость перед предстоящими родами. Будущая мать может выбрать среди множества спортивных программ. Среди них:

  • фитнес – грамотное чередование кардио- и силовых тренировок помогут быстро восстановить форму и здоровье перед таким важным событием;
  • пилатес – упражнения на растяжку и гибкость сделают будущую маму ловкой, предупредят боли в позвоночнике и суставах на поздних сроках и облегчат роды;
  • йога – это хорошее очищение организма до беременности, как физическое, так и духовное. Правильное дыхание и выносливость – вот основные принципы этого мастерства. Кроме того, в то время как тело напрягается и приобретает форму, очищаются мысли;
  • тренажёры и бег – это тоже кардио- и силовые нагрузки. Лучше вручить себя в руки опытному тренеру, описать ситуацию, а он уже сам выберет для вас упражнения и снаряды, которые укрепят мускулатуру, помогут быстрей забеременеть и легко родить.

Тяжёлых физических нагрузок лучше избегать – 2-3-часовых занятия в неделю достаточно для будущей мамы.

Алкоголь и курение

Конечно же, если женщина не курит и не употребляет спиртные напитки – эта информация не для неё. Однако, кроме того, что курение отравляет организм, оно ещё и понижает фертильность, а у мужчин курильщиков и вовсе снижается подвижность сперматозоидов, поэтому зачатия не происходит. Вывод: перед беременностью нужно отказываться от сигарет обоим будущим родителям.

Что касается алкоголя. Помимо того, что это яд, спиртные напитки ещё и нарушают витаминно-минеральный баланс. Будущей маме это совсем ни к чему, так как ей, напротив, необходимо пополнять запас полезных веществ. При частом употреблении алкогольных напитков у женщины наблюдается недостаток калия, кальция, витаминов группы В и прочих жизненно важных витаминов и минералов.

Если беременность в ближайших планах, от алкоголя нужно отказываться сразу же. Организму нужно время чтобы очиститься, но это, конечно же, не значит, что нельзя выпить даже 50 г красного вина.

Однако зачать ребёнка в состоянии алкогольного опьянения – это высокий риск развития у него таких патологий, какие в народе называют «заячья губа» и «волчья пасть».

Это не доказано, но по наблюдениям такие дети чаще рождаются именно у злоупотребляющих алкоголем людей.

Питание

Правильное питание – это залог здоровья и матери и ребёнка. В период беременности у женщины возникают необычные гастрономические предпочтения и иногда можно дать себе расслабиться и скушать какую-нибудь неполезную вкуснятину. Однако перед тем как забеременеть, не мешало бы последить за рационом. Основные правила:

  • отказ от пищи, которая способствует повышению холестерина: фастфуд, жареное, жирное, острое, солёное;
  • побольше животных и растительных белков в рационе: рыба, мясо, яйца, фасоль, чечевица;
  • употребление молочных продуктов: молоко, йогурт, творог – кладезь кальция и нормализация пищеварения;
  • в меню должны быть красная рыба и сельдь – жирные кислоты, укрепление нервной системы, улучшение мозговой деятельности;
  • кушайте овощи и фрукты – цитрусовые, яблоки, томаты, капуста, лук, чеснок улучшают обменные процессы и укрепляют иммунитет;
  • пейте компоты и фреши – витаминный взрыв и насыщение организма калием;
  • обязателен приём специальных комплексных витаминов и минералов для беременных, а также фолиевой кислоты – начинать можно заранее и пить их всю беременность, но после согласования с доктором.

Не должно быть никаких строгих диет и голодовок – похудение уже неуместно. Если есть проблемы с лишним весом, то нужно запомнить единственное правило – кушать мало, но часто.

Идеальный распорядок дня – три основных приёма пищи и два перекуса. При таком режиме лишние килограммы уйдут естественным путём, без помощи всяких радикальных способов.

Также нужно питаться и при беременности.

Будущим мамам будет полезно знать, что есть за двоих до зачатия и в период беременности – это неправильно.

Подобные советы и чужие мнения насчёт того, что мать должна переедать или съедать двойную порцию, необходимо игнорировать. При беременности порцию увеличивать ни к чему – и матери, и малышу вполне достаточно есть за одного.

Следуя этой простой рекомендации, не придётся мучиться, рожая раскормленного ребёнка, а после родов долго возвращать форму.

Очищающие диеты перед беременностью

О каких-то строгих методах очистки речь не идёт, но почистить ЖКТ от шлаков перед зачатием не повредит. Голодать при этом не придётся: отварные или запечённые мясо и рыба, лёгкие супы, творог, фрукты, запеканки и другая правильно приготовленная пища поможет и насытиться, и очиститься. Дополнительно можно почиститься:

  • мёдом с корицей натощак и перед сном. С вечера в стакан холодной воды добавляется ложка обоих этих ингредиентов, всё это перемешивается и настаивается до утра. За полчаса до завтрака напиток употребляется внутрь;
  • яблоками. Если нет проблем с жёлчным, пару яблок натощак в течение месяца – лучшая чистка организма перед беременностью. При беременности такого делать нельзя, потому как может просто стошнить, а вот яблочная диета весьма полезна;
  • семенами льна. С утра необходимо залить десертную ложку семян или порошка из семян льна 2% йогуртом и оставить на полчаса. Затем смесь выпивается и через 20 мину можно приступать к основному приёму пищи. Более двух месяцев курс продолжать не стоит;
  • льняным маслом. Полезнейшее богатое кислотами средство принимается по схеме: 1 ст. л. натощак. Мало запивают стаканом прохладной воды, а через полчаса завтракают.

Единственное правило, которое объединяет все эти методы очистки – пить много жидкости. Отёки во время беременности – это следствие не столько малоподвижного образа жизни, сколько неправильного водного баланса. Если беременность наступила, очищение лучше прекратить. В любом случае стоит ли продолжать такой курс, лучше узнать у своего акушера-гинеколога.

Нет ничего проще, чем почистить организм перед беременностью и тем самым подготовиться к вынашиванию малыша. Правильно питаясь, отказавшись от вредных привычек и занимаясь спортом, мать уже проявляет заботу о своём малыше, который пока что живёт только у неё в планах.

Источник: https://otravlenye.ru/ochishhenie/kishechnika/kak-pochistit-organizm-pered-zachatiem.html

Рекомендации перед беременностью

Приводим организм в порядок перед беременностью

Источник: Из книги “Беременность от зачатия до родов”, пер. Анны Чеснковой.

  • До планируемого зачатия поль зуйтесь барьерными или биологическими методами контра цепции в опасные дни цикла.

    Вы держите дома кошку или живете в сельской местности? В ваш рацион входят непастеризованные сыры или молочные продукты? Они могут быть источником инфекции и причинить вред вашему ребенку. Постарайтесь избегать таких продуктов. Не выбрасывайте кошку на улицу. Помните – вы в ответе за тех, кого приручили. По возможности избегайте частых контактов с вашим любимцем.

    Опасности на работе и дома

    Еще до зачатия следует определить, насколько вы подвержены вредным воздействиям окружающей среды, которые могут отрицательно повлиять на ребенка или нарушить беременность.

    Риск на рабочем месте

    Постарайтесь выяснить, каким вредным воздействиям вы подвергаетесь на работе: химические вещества, газы, радиация от рентгенологического оборудования.

    Современные исследования не выявили отрицательного влияния излучения дисплеев на плод, однако вы можете настаивать на сокращении времени работы перед монитором.

    Все интересующие вас вопросы обсудите с вашим руководством или специалистом по технике безопасности.

    Опасные химические вещества

    Ртуть может содержаться в тунце, сельскохозяйственных удобрениях, инсектицидах и зубных пломбах из амальгамы. Избегайте употребления слишком большого количества тунца, не работайте с инсектицидами и удобрениями, а также не пользуйтесь бытовыми моющими средствами, которые также могут быть токсичными. Свинец может быть обнаружен и в питьевой воде.

    Если вы живете в доме со старыми трубами, следует сдать воду на анализ ее состава, а до этого обязательно фильтруйте воду. Также этот тяжелый металл в избытке  присутствует в старой краске. Установить содержание свинца в хлопьях краски можно в специальной лаборатории. Если вы решите удалить старую краску, пусть это сделают профессионалы.

    Вам следует находиться подальше от места проведения таких работ. Если вам все же необходимо удалить краску самостоятельно, наденьте защитный костюм, закройте волосы и лицо.

    Свинец также содержится в бензине.

    Если вы живете рядом с оживленной трассой, позаботьтесь о плотных шторах, рекомендуется установка пластиковых окон, они не только защитят вас от опасных выхлопов, но и уберегут вашего малыша, после того как он родится от пьяного ора во дворе.

    Ответственный подход к отцовству

    Состояние здоровья будущего ребенка зависит не только от его матери, но и от отца. В организме мужчины образование спермы идет постоянно, однако для полного созревания сперматозоидов требуется около 100 дней.

    На количество и качество сперматозоидов могут влиять:

  • чрезмерное употребление алкоголя, курение;
  • лекарственные вещества;
  • избыточный вес;
  • стресс;
  • загрязнение окружающей среды, воздействие химических веществ и токсинов.

    До момента наступления беременности врачи посоветуют вам пройти ряд обследований, предназначенных для сбора данных о вашем здоровье, репродуктивной функции, перенесенных детских инфекциях, таких как ветряная оспа, венерических заболеваниях, о наличии иммунитета к краснухе.

    Вы получите консультацию по поводу имеющихся хронических или текущих заболеваний, повышенного артериального давления или диабета, поскольку некоторые проблемы здоровья требуют особого внимания во время беременности. В случае необходимости генетического обследования врач поставит вас об этом в известность.

    Необходимо также сообщить ему о всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете по назначению или без него. Следует убедиться, что они безопасны для вас и ребенка в период беременности.

    Общее состояние здоровья

    Наблюдались ли вы прежде или в последнее время по поводу:

  • хронических заболеваний, таких как астма, диабет, повышение артериального давления, эпилепсия, наличия таких заболеваний в вашей семье;
  • невынашивания беременности;
  • болезней, передающихся половым путем, таких как герпес, хламидиоз или венерические заболевания.

    У многих женщин с хроническими заболеваниями беременность протекает нормально, однако в отдельных случаях могут возникнуть проблемы, поэтому необходимы особые меры предосторожности. Чтобы уменьшить риск возможных осложнений, вы должны еще до наступления беременности обсудить с врачом течение вашего заболевания и его последствия для будущего ребенка.

    Не прекращайте прием медицинских препаратов без разрешения врача.

  • Проводилась ли вам иммунизация против таких инфекционных болезней, как корь или краснуха?
  • Планируете ли вы поездки за рубеж во время беременности?
    Детские инфекции во время беременности случаются довольно редко.

    Однако если вы перенесете краснуху на ранних сроках беременности или корь незадолго до родов, они могут стать причиной серьезных осложнений течения беременности и развития ребенка. Иммунитет к этим инфекциям определяется с помощью анализа крови. При необходимости сделайте прививку от краснухи, но после вакцинации воздержитесь от зачатия в течение трех месяцев.

    Многие врачи рекомендуют пациенткам повторную вакцинацию от таких инфекций, как столбняк, вирусный гепатит В и инфекционный паротит (свинка). Если во время беременности вы планируете зарубежные поездки или будете жить в другой стране, вам могут быть показаны и другие прививки, например против желтой лихорадки или тифа.

    Поскольку некоторые из них недопустимы во время беременности, а проведение иных требует времени, обговорите это с врачом и сделайте прививки заранее.

    Несмотря на то, что современная медицина не может лечить или даже предотвратить некоторые пороки развития плода (поскольку большинство из них все же являются случайным событием), имеется несомненный прогресс в определении групп повышенного риска рождения ребенка с наследственными дефектами.

    В одних случаях генетический риск возникает, только если оба родителя являются носителями гена, ответственного за заболевание, в других и один из родителей – носитель такого гена – может передать его ребенку.

    Если вы или кто-либо из ваших близких родственников (родители, родные или двоюродные братья или сестры) страдает каким-либо из перечисленных ниже заболеваний, при планировании беременности вам следует обратиться в генетическую консультацию.

  • Наследственные заболевания, такие как цистофиброз, серповидно-клеточная анемия, талассемия или болезнь Тея – Сакса.
  • Пороки развития, такие как синдром Дауна, синдром Шерешевского -Тернера, врожденный порок сердца, незаращение твердого нёба и расщепление верхней губы (заячья губа).
    Генетическое исследование включает в себя полное обследование обоих будущих родителей, на основе которого делается заключение о возможности передачи заболевания вашему ребенку.

    Методы генетического обследования

    Обследование на предмет наличия указанных выше наследственных заболеваний можно провести с помощью специальных анализов крови, взятой у обоих партнеров. Если обнаруживается, что оба являются носителями, то каждый ребенок у данной пары имеет 25%-ю вероятность родиться больным. Некоторые болезни связаны с принадлежностью к определенным этническим группам.

    Например, серповидно-клеточная анемия чаще встречается у людей африканского или Карибского происхождения, талассемия – у жителей Средиземноморья и Юго-Восточной Азии, а болезнь Тея – Сакса – у евреев ашкенази.

    Если вы являетесь носителем гена серповидно-клеточной анемии или талассемии, у вас не разовьется это заболевание и его носительство никак не осложнит и течение вашей беременности.

    Другие исследования

    Среди других возможных исследований следует отметить анализ крови на резус-фактор и на иммунитет к токсоплазмозу, которым можно заразиться при употреблении в пищу непрожаренного мяса.

    Визит к стоматологу

    Конечно, во время беременности вам необходимо регулярно посещать стоматолога, однако такое исследование следует пройти и до зачатия. Оно гарантирует вам здоровье зубов и десен и избавит от необходимости в рентгенологических исследованиях во время беременности.

    Вы также можете попросить врача заменить пломбы с амальгамой на другие. При каждом посещении стоматолога в период беременности не забывайте ставить его в известность о своем состоянии. Во время беременности организм испытывает нехватку кальция – пломбы начинают вылетать.

    Избыточная или недостаточная масса тела, курение, чрезмерное увлечение алкоголем или наркотиками может значительно снизить вероятность наступления беременности.

    Почему нужно отказаться от курения и наркотиков

    Существует множество доказательств того, что курение до наступления и во время беременности вредно для ребенка, поскольку при этом снижается поступление кислорода и питательных веществ, так необходимых малышу.

    Как следствие курения у новорожденных повышается риск следующих патологий:

  • недостаточная масса тела при рождении;
  • повышенная вероятность выкидыша, преждевременных родов или мертворождения;
  • повышенный риск синдрома внезапной смерти новорожденных;
  • повышенная вероятность респираторных инфекций, отита, астмы;
  • повышенная частота отставания в умственном развитии. Употребление во время беременности наркотических веществ, таких как героин или кокаин, повышает риск прерывания беременности, преждевременных родов и мертворождения. Ребенок может родиться со сформировавшейся наркотической зависимостью. Специалисты-наркологи помогут вам избавиться от вредной привычки. Лечение наркотической зависимости сделало огромный шаг вперед за последние десятилетие. Обратитесь к врачу.

    Алкоголь способен проникать через плаценту в кровоток ребенка. Злоупотребление алкоголем может стать причиной выкидыша на ранних сроках беременности. У страдающих алкоголизмом часто рождаются дети с целым рядом физических и умственных расстройств, которые объединяются общим названием – алкогольный синдром плода.
    Дети с таким синдромом значительно уступают по массе и длине тела здоровым новорожденным, имеют множество патологических симптомов и, как правило, тяжелую степень умственной отсталости.

  • Алкоголь может стать причиной бесплодия.
  • Лучше всего прекратить употребление алкоголя до зачатия и в течение всей беременности. Причем это должны сделать оба партнера. В крайнем случае постарайтесь ограничить потребление алкоголя максимум 50 грамм крепких спиртных напитков, бокал вина или бутылка пива не чаще 1-2 раз в неделю.
  • Особенно опасно сильное алкогольное опьянение.
  • Исследования показали, что увеличение потребления фолиевой кислоты в течение 12 недель до и после зачатия значительно снижает риск рождения ребенка с врожденными пороками развития, такими как грыжа, расщепление губы и незаращение твердого нёба.
  • Фолиевая кислота относится к витаминам группы В. Богатым ее источником являются зелень и зеленые овощи, цельнозерновой хлеб, злаки, апельсины, бананы, бобовые и чечевица, дрожжи и солодовый экстракт, а также молоко, йогурт и сыр.
  • Общепринятой рекомендованной дозой является 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты в день в таблетках в течение 12 недель до зачатия и первых 12 недель беременности.

    Проверьте свой вес

    Значительный избыток или недостаток массы тела также иногда препятствует наступлению беременности, к тому же это может отразиться и на здоровье будущего ребенка.

  • Если дефицит веса обусловлен недостаточным питанием, вы, возможно, не получаете с пищей нужного количества необходимых питательных веществ, таких как витамины, железо, кальций, что может причинить вред и вам и вашему малышу.
  • Если дефицит веса настолько велик, что у вас прекратились или стали нерегулярными менструации, зачатие маловероятно до нормализации массы тела.
  • Избыточный вес увеличивает вероятность повышения артериального давления, что может осложнить течение беременности в поздние сроки. Также повышен риск развития так называемого диабета беременных, то есть диабета, развивающегося во время беременности. Избыток веса создает дополнительную нагрузку на суставы во время беременности и усугубляет такие распространенные симптомы, как боли в спине и одышку.
  • Ограничительная диета во время беременности обычно не рекомендована, поэтому, если вам необходимо избавиться от лишнего веса, сделайте это до наступления беременности. Снижение массы тела должно быть медленным и постепенным, придерживайтесь разумной здоровой диеты и начните умеренные физические тренировки. Избегайте жестких голодных диет, поскольку они могут привести к дефициту важных питательных веществ и причинить вред здоровью. Посоветуйтесь с вашим врачом или диетологом относительно рациона питания.
  • Если у вас значительный дефицит веса или вы страдаете такими расстройствами питания, как булимия или анорексия, обратитесь за советом к специалисту, поскольку такие расстройства могут стать причиной тяжелых нарушений роста и развития плода.

    Совет будущему отцу

    Курение и употребление алкоголя (умеренное либо бесконтрольное) могут вести к бесплодию, а табачный дым, который пассивно вдыхает ваша подруга, может причинить вред и ее здоровью.

    У мужчин, злоупотребляющих алкоголем, высок риск рождения детей с алкогольным синдромом плода.

    Так же, как и вашей партнерше, вам следует прекратить курение и употребление алкоголя или сократить его до минимума еще до того, как вы решите завести малыша.

    Дата: 07.07.08

  • Источник: http://www.agushi.ru/view-article.php?id=11

    За 3 месяца до беременности

    Приводим организм в порядок перед беременностью

    В первую очередь при планировании беременности будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы, проходят обследования, при необходимости проводят вакцинацию и т.п.

    Однако подготовка к беременности заключается не только в этом, но и в улучшении условий труда, в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов. 

    В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

    Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному, но в любом случае и те, и другие подвергаются воздействиям внешней среды.

    Яйцеклетки – женские половые клетки – закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно. К моменту рождения девочки часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития.

    Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины могут пагубно отражаться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста.

    Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.
    Сперматозоиды – мужские половые клетки – образуются в яичках мужчины, начиная с возраста полового созревания, то есть примерно с 12 лет.

    Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73–75 дней. Следовательно, готовиться к беременности необходимо начинать не менее чем за 3 месяца до зачатия.

    Планирование беременности: когда надо исключить курение и алкоголь

    В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя.

    В табачном дыме содержится огромное количество вредностей – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток.

    Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте.

    Это, в свою очередь, может вызвать недостаток поступления кислорода к плоду, задержку его внутриутробного развития. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов подготовки к беременности, и  желательно это сделать по меньшей мере за 3 месяца до планируемого зачатия. 

    Также за 3 месяца рекомендуется исключить прием алкоголя.

    Длительное и регулярное воздействие алкогольных напитков на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин способно вызывать серьезные генетические нарушения и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. 

    Естественно, во время беременности и на этапе планирования зачатия совершенно недопустимо употребление наркотических веществ, что приводит к серьезным осложнениям как для матери, так и для плода.

    Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг.

    Как нужно питаться во время подготовки к беременности?

    При планировании беременности необходимо задуматься о своем питании. Ведь полноценный рацион во время подготовки к зачатию позволит плоду уже с самого начала развития получать все необходимые вещества, что особенно важно для закладки всех его органов.

    В меню будущих родителей должно присутствовать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Питаться нужно регулярно, 4–5 раз в день небольшими порциями и не переедать. Рекомендуется есть побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых.

    Многие продукты содержат красители, консерванты и другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью. В связи с этим перед покупкой лучше внимательно изучить состав продуктов, указанный на упаковке. Также стоит отказаться от фастфуда и питания всухомятку.

    Рекомендуется исключить из рациона полуфабрикаты и консервы и ограничить количество сладостей, кондитерских изделий, а также кофе.

    Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточная масса тела, и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.

    Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы плода.

    Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечается дефицит этого элемента в воде.

    Достаточное содержание йода в организме будущих родителей способствует зачатию и вынашиванию малыша.

    Нужны ли физические нагрузки при планировании беременности?

    Обычно здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими тренировками.

    Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность крови кислородом, что, безусловно, благоприятно для зачатия ребенка.

    К таким занятиям относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, катание на велосипеде, лыжах, коньках.

    Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажется на поддержании формы во время беременности и восстановлении после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Но чрезмерные физические нагрузки совсем не полезны, их нужно избегать. Особенно актуален данный совет для женщин. Ведь усиленные тренировки вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию. 

    Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо исключить длительное посещение бань, саун, не стоит также долго принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37°С) нарушаются процессы созревания мужских половых клеток. 

    Сколько нужно спать во время подготовки к беременности?

    Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни при планировании беременности играет полноценный ночной отдых. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ.

    Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, некачественный отдых может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка.

    Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветренном помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. Эта рекомендация объясняется тем, что в 2 часа ночи происходят выбросы важных гормонов, регулирующих обмен веществ.

    А для правильной работы нервной и гормональной систем важно, чтобы до этого момента прошел хотя бы один полноценный биологический цикл сна, состоящий из нескольких фаз. По возможности,  стоит отказаться и от работы в ночное время.

    Почему нельзя сильно нервничать при планировании беременности?

    В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функцию очень выражено. Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные нарушения состояния здоровья.

    Недлительное, умеренное стрессовое воздействие мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя, и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма.

    Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в фазу дистресса, или «плохого» стресса – происходит срыв компенсаторных реакций организма. Такое состояние можно распознать по появлению повышенной раздражительности, нервозности, головной боли и проч.

    Опасно оно развитием депрессии, различных хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, нервной систем, желудочно-кишечного тракта), снижением иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и, как следствие, неспособность к зачатию ребенка.

    Чтобы избежать таких неблагоприятных последствий, нужно учиться относиться спокойнее ко всему происходящему, стараться не вовлекаться в конфликтные ситуации. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги.

    Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов, любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов (гормонов удовольствия), улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и сглаживают неблагоприятное действие стрессов.

    Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) также способствуют выработке эндорфинов, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в Интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

    Готовимся к беременности: исключаем рабочие «вредности»

    Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и трудового процесса.

    К ним относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической промышленности), ионизирующее излучение (с ним сталкиваются врачи-рентгенологи, радиологи), биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у сотрудников фармацевтических производств).

    Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37°С. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты и смены климата, ненормированный рабочий день.

    Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести неправильную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психоэмоциональный климат на рабочем месте.

    Период беременности, пожалуй, самый ответственный в жизни супружеской пары, поэтому и готовиться к нему нужно заранее, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

    Источник фото: Shutterstock

    Источник: https://www.9months.ru/planirovanie/5763/planirovanie-beremennosti-menyaem-obraz-zhizni

    Как подготовить организм к беременности — 5 простых шагов

    Приводим организм в порядок перед беременностью

    Большее количество семейных пар не готовится или не успевает подготовиться к появлению малыша. Если в семье начинают задумываться о рождении ребёнка, то в этом случае следует начать заранее готовиться к этому событию.

    Семейной паре, а самое главное женщине, готовящейся стать мамой, необходимо выполнить следующие этапы для приведения своего организма в форму: пройти обследование, результаты которого будет контролировать гинеколог, отказаться от вредных привычек, привести в норму вес и перейти на более правильное и сбалансированное питание.

    Подготовительный период перед беременностью должен длиться как минимум 3 месяца, а то и полгода, в зависимости от количества вредных факторов, влиявших на организм будущей мамы.

    Перед тем, как планировать ребёнка будущей маме в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с гинекологом. Гинекологический осмотр позволит обнаружить болезни, которые могут стать препятствием для нормального протекания беременности и от которых следует избавиться до момента зачатия.

    Семейной паре необходимо сдать анализы, на которые их направит врач-гинеколог. К данным анализам относятся: сдача крови для проведения общего анализа, биохимического, на наличие ВИЧ-инфекции и гепатита групп Bи C, сдача анализа мочи для проведения общего анализа, а также сдача мазка для выявления венерологических заболеваний, передаваемых половым путём.

    Одним из важных нюансов во время подготовки к будущей беременности для женщины, которая не болела такими инфекциями, как краснуха и ветрянка – прививка от данных заболеваний. Данные болезни могут спровоцировать преждевременные роды, являться причиной аномалий развития плода, а также привести к гибели ребёнка.

    Следует прекратить использовать гормональные средства защиты минимум за 3 месяца, а лучше за полгода до планируемой беременности.

    После отказа от гормональных средств защиты гинекологи рекомендуют, до того как не пройдут хотя бы 3 или 4 цикла менструации, использовать презервативы.

    Данная предосторожность связана с негативным влиянием гормонов на детородные функции будущей мамы и снижением риска влияния принимаемых ранее гормонов на развитие планируемого малыша.

    Шаг третий. Отказ от вредного образа жизни

    В период не меньший чем в 3, а лучше 6 месяцев до даты зачатия женщине следует воздержаться от вредного образа жизни.

    Влияние курения на плод во время беременности

    Вредные привычки, как употребление напитков, содержащих алкоголь, курение и тем более употребление наркотических средств играют не последнюю роль при выкидышах, серьёзных патологиях развития плода, препятствуют нормальному развитию центральной нервной системы, а также могут вызвать наркотическую зависимость у малыша и привести к преждевременной смерти ребёнка.

    Шаг четвёртый. Правильное и сбалансированное питание

    Женщине, готовящейся стать мамой, следует начать питаться сбалансированной и полезной пищей. Как минимум за 2 или 3 месяца до будущей беременности женщинадолжна отказаться от употребления кофе и начать употреблять в пищу продукты, содержащие цинк, витамины группы B и фолиевую кислоту.

    Более подробно о правильном питании можно почитать в следующей статье http://beremennim.net/chto-mozhno-est/pravilnoe-pitanie-posle-rodov.html

    Также рекомендуется соблюдать диету во время беременности, если есть проблемы с лишним весом.

    Советуем ознакмиться со списком продуктов которые нельзя есть во время беременности.

    Здоровое питание поспособствует нормализации веса, что в свою очередь, окажет положительный эффект для здоровья будущей мамы.

    Так как, если женщина имеет избыточный вес, то это может привести к развитию таких заболеваний, как диабет и гипертония.

    А если у женщины недобор веса – это может стать причиной замедленного процесса овуляции яйцеклетки или её отсутствию, в результате чего женщина может не испытать счастья материнства.

    Шаг пятый. Изменение схемы лечения хронических заболеваний

    Дополнительным препятствием будущей мамы на пути к материнскому счастью являются хронические заболевания, при которых необходим ежедневный приём лекарственных препаратов. В данном случае женщине примерно за 6 месяцев до даты зачатия необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Будущей маме надо объяснить врачу планы на счёт будущего материнства и при возможности специалист назначит препараты, которые не будут оказывать пагубного влияния на детородные функции будущей мамы и не навредят здоровью будущего малыша.

    Несколько дополнительных рекомендаций

    Будущему папе стоит воздержаться от прохождения рентгеновского обследования на период до 3-х месяцев до зачатия, данная предосторожность связана с тем, что на созревание сперматозоидов уходит времениот 2,5 до 3-х месяцев.

    Если в доме живёт кошка, рекомендуется сдать анализ на наличие токсоплазмоза. Токсоплазмоз является паразитической инфекцией, которая передаётся человеку через кошачьи экскременты, а также при употреблении в пищу мяса,подвергнутого плохой термической обработке. Данная инфекция может стать причиной заболевания мозга и врождённых патологий у малыша.

    Источник: http://beremennim.net/planirovanie/kak-podgotovit-organizm-k-beremennosti.html

    Семь «нельзя» перед зачатием – Детвопрос

    Приводим организм в порядок перед беременностью

    Если вы планируете беременность, то должны узнать, что же нельзя делать женщине и мужчине перед зачатием ребенка. Особенно если о ребенке вы мечтаете уже давно, но попытки зачать малыша ни к чему не приводят. Существуют определенные факторы, которые значительно снижают вероятность наступления беременности. О семи таких  «нельзя» перед зачатием ребенка поговорим в данной статье.

    Нельзя употреблять алкоголь

    Влияние алкоголя на зачатие игнорировать ни в коем случае нельзя. Употребление спиртных напитков пагубно влияет как на женскую, так и на мужскую репродуктивную систему и снижает фертильность.

    Примерно четверть сперматозоидов, содержащихся в семенной жидкости здорового мужчины, имеют неправильное строение. В норме шансы этих сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку очень малы.

    Но под влиянием алкоголя увеличивается количество «дефектных» сперматозоидов и, как следствие, возрастает вероятность того, что в яйцеклетку проникнет именно такой сперматозоид.

    А это, в свою очередь, может стать причиной либо самопроизвольного прерывания беременности, либо врожденных заболеваний у ребенка.

    Репродуктивная система женщины также страдает от алкоголя. При употреблении 10 и более доз алкоголя в неделю (1 доза алкоголя = 30 г водки = 120 г сухого вина = 300 г светлого пива) фертильность женщины снижается более чем в два раза.

    Сколько нельзя пить перед зачатием?

    Будущему отцу желательно воздерживаться от употребления спиртного 72-75 суток до предполагаемого зачатия. Именно столько длится период созревания сперматозоидов.

    Для женщин врачи, как правило, не устанавливают определенных временных рамок относительно того, сколько нельзя пить до зачатия. Однако следует понимать, что выведение алкоголя из организма — процесс сам по себе довольно длительный, а после полного выведения алкоголя необходимо еще дать организму время нормализовать свою работу и избавиться от последствий приема спиртных напитков.

    Поэтому, отвечая на вопрос «сколько нельзя пить алкоголь перед зачатием», врачи рекомендуют обоим будущим родителям воздержаться от спиртных напитков в течение 2-3 месяцев до зачатия.

    Нельзя курить

    Все знают, что курение во время беременности — это табу. Однако далеко не все осознают, как курение влияет на зачатие ребенка. Тем не менее, пристрастие к сигаретам очень плохо сказывается как на мужской, так и на женской фертильности, снижая шансы зачать ребенка.

    Как курение влияет на зачатие у мужчин? Под действием никотина и смол, содержащихся в табачном дыме, снижается жизнеспособность сперматозоидов и их концентрация в эякуляте — у курящих мужчин концентрация сперматозоидов на 17% ниже, чем у тех, кто не курит.

    Кроме того, курение повышает количество свободных радикалов в мужском организме, а половые клетки (сперматозоиды) особенно часто подвергаются атаке свободных радикалов.

    В результате повреждается генетический материал сперматозоидов, что может стать причиной как самопроизвольного прерывания беременности, так и рождения ребенка с патологиями.

    Как курение влияет на зачатие у женщин? Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Fertility and Sterility», курящим женщинам сложнее забеременеть по сравнению с некурящими, среди них чаще фиксируются случаи бесплодия.

    Поэтому, как бы трудно это ни было, бросить курить до зачатия надо обязательно. Отказ от сигарет должен произойти как минимум за 3 месяца (лучше за полгода) до предполагаемого зачатия.

    Нельзя питаться фастфудом, употреблять продукты с пестицидами, гербицидами, гормонами, консервантами и красителями

    Присутствие в рационе фастфуда, полуфабрикатов, копченостей, жареных блюд и продуктов с трансжирами препятствует полноценному питанию клеток, что может привести нарушениям клеточного метаболизма и гормональным сбоям. В результате увеличивается риск нарушений менструального цикла у женщин и процессов сперматогенеза у мужчин.

    Кроме того, фаст-фуд, контакт с пестицидами, консервантами и другими веществами вызывает окислительный стресс. Окислительный стресс лежит в основе таких нарушений в организме мужчины как дефрагментация сперматозоидов (следствие — привычные выкидыши у партнерши), гиперплазия простаты, эректильная дисфункции.

    У женщин окислительный стресс провоцирует мастопатию, поликистоз яичников, осложнения беременности.

    Нельзя соблюдать строгую диету или голодать ради снижения массы тела

    Несмотря на необходимость контролировать рацион питания, строгие диеты — это то, что нельзя перед беременностью.

    Резкое ограничение в питании или вообще голод являются сигналом для организма о «неблагоприятной» ситуации в окружающей среде. В таких условиях резко сокращается вероятность зачатия, так как организм «решает», что у него не хватит ресурсов выносить ребенка.

    Поэтому при необходимости скорректировать массу тела необходимо менять рацион плавно, постепенно заменяя калорийные продукты овощами и фруктами, меняя способ приготовления мяса и рыба на запекание или приготовление на пару, чтобы подготовить организм к переменам, привыкнуть к полезной пище и избежать слишком быстрого снижения веса.

    Важно учитывать, что скудный рацион может привести к развитию дефицита важных витаминов и микроэлементов, что может стать причиной ненаступления беременности. Поэтому на этапе подготовки к зачатию рекомендуется принимать специализированные витаминные комплексы для мужчин и женщин.

    Нельзя принимать антибиотики, противовоспалительные и некоторые другие лекарственные препараты

    Прием некоторых лекарственных препаратов нужно прекратить за несколько месяцев до зачатия ребенка, поскольку они могут уменьшать вероятность зачатия или повышают риск патологий эмбриона.

    Прием антибиотиков до беременности и на ранних сроках влечет за собой повышенный риск нарушения развития органов у ребенка.

    Период выведения антибиотиков — от нескольких часов до нескольких суток и даже месяцев (в случаях узкоспециализированных сильных антибиотиков). Поэтому если женщина принимала антибиотики незадолго до зачатия, на ранних сроках беременности они все еще могут находиться в ее организме и негативно повлиять на плод.

    У мужчин антибиотики могут снижать качество и количество спермы, что влияет на зачатие, а точнее — на вероятность того, что оно состоится. Вопреки расхожему мнению, прием антибиотиков будущим отцом чаще всего не представляет опасности для здоровья будущего ребенка. Хотя есть и опасные антибиотики, которые влияют на генный аппарат, заложенный в сперматозоиде.

    Поэтому при планировании беременности следует учесть временной фактор и закончить прием антибиотиков задолго до зачатия.

    К нарушениям эмбрионального развития также может привести прием высоких доз стероидов, некоторых препаратов от мигреней, антикоагулянтов, вальпроевой кислоты и антималярийных препаратов.

    Кроме этого, при подготовке к зачатию не следует злоупотреблять противовоспалительными препаратами («Мовалис», «Вольтарен», «Диклофенак»), поскольку они могут помешать имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

    Нельзя ходить в баню

    Принимать горячие ванны, посещать сауну и баню — это то, что нельзя мужчине перед зачатием. Дело в том, что высокая температура может отрицательно повлиять на подвижность сперматозоидов в эякуляте.

    Безусловно, не стоит связывать длительное ненаступление беременности исключительно с походами в сауну. Однако фактор воздействия высоких температур не стоит сбрасывать со счетов.

    И если вы в ближайшее время собираетесь зачать ребенка, то с посещением «парилки» лучше повременить.

    Нельзя нервничать

    Гормоны стресса влияют на гормональный фон женщины, препятствуя наступлению беременности. Во время стресса в организме женщины повышается уровень гормона пролактина, в то время как продукция фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов снижается. Это, в свою очередь, мешает овуляции и ухудшает готовность эндометрия, выстилающего стенки матки, к имплантации яйцеклетки.

    Стресс неблагоприятно сказывается также и на репродуктивном здоровье мужчины. При стрессе в мужском организме нарушается гормональный баланс, что приводит к снижению потенции и ухудшению качество спермы.

    Поэтому, если вы пытаетесь зачать ребенка, нужно контролировать свои эмоции и научиться расслабляться. При необходимости может быть рекомендован курс релаксационных терапий.

    Нельзя недосыпать

    Недостаток сна также чреват снижением фертильности. Это связано с колебаниями уровней гормонов лептина и грелина, которые чутко реагируют на нарушения режима сна.

    У женщин, которые регулярно недосыпают, выше риск нарушений менструального цикла.

    У мужчин вызванное недосыпанием снижение уровня лептина в крови может привести к ухудшению подвижности сперматозоидов.

    Итак, что нельзя делать перед беременностью? На самом деле, список ограничений не так уж и велик. За несколько месяцев до зачатия позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были преимущественно натуральные продукты, исключите из рациона еду с красителями, консервантами и усилителями вкуса. Распрощайтесь с вредными привычками.

    Лучше бросить курить до зачатия и воздержаться от употребления алкоголя. Также старайтесь поддерживать благоприятную психологическую обстановку в семье, высыпаться и принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для будущих родителей. Поверьте, это совсем несложно, а наградой вам будет рождение здорового сына или дочки.

    Источник: http://detvopros.ru/the-seven-no-before-conception/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.