Профилактика и первая помощь при заболеваниях органа зрения

Содержание

Профилактика заболеваний глаз — ячменя и синдрома сухого глаза

Профилактика и первая помощь при заболеваниях органа зрения

Систематическая профилактика заболеваний глаз включает:

  • организацию правильного питания;
  • подбор укрепляющих препаратов и витаминных комплексов;
  • комплексы упражнений для глаз;
  • средства народной медицины.

Питание для профилактики глазных заболеваний

Для профилактики болезней глаз необходимо сбалансировать меню, добавив в рацион продукты, насыщенные витаминами:

  • Витамины группы Е и С – антиоксиданты, которые содержатся в орехах, подсолнечном масле, злаковых культурах. С целью профилактики утомления глаз добавляют фрукты, ягоды и зелень. Аскорбиновая кислота в цитрусовых, чёрной смородине, щавеле повышает тонус глазных мышц. Черника улучшает кровообращение и восстанавливает защитные механизмы в сетчатке глаза.
  • Недостаток ретинола (витамин А) приводит к нарушению восприятия цветов, к ухудшению зрения в темноте. Витамином А богаты морковь, щавель, рыбий жир, молочные продукты, печень, зелень петрушки.
  • Витамин В2 в мясе, крупе и куриных яйцах необходим для защиты зрения от ультрафиолета.
  • Тиамин (витамин В1) в дрожжах, печени, крупах регулирует внутриглазное давление.
  • Омега-3 в жирной рыбе, оливковом масле – профилактика укрепления сетчатки глаз. Тунец снижает риск изменений сетчатки в пожилом возрасте.

Препараты для улучшения зрения

Для профилактики заболеваний глаз и нарушения зрения применяются капли, мази и таблетки.

В зависимости от лечебного действия препаратов выбирают, что капать в глаза для профилактики:

  • препараты для увлажнения;
  • витаминные комплексы;
  • укрепляющие средства.

Увлажняющие глазные капли

Увлажняющие растворы применяют для профилактики синдрома сухого глаза и при кератоконъюнктивитах. Популярные препараты:

  • Артелак Всплеск;
  • Натуральная слеза;
  • Систейн.

Артелак Всплеск

Гиалуроновая кислота в составе – природное вещество для профилактики сухого глаза. Эффективно для людей, работающих за компьютером в помещении с кондиционером. Противопоказания – аллергическая реакция на компоненты.

Натуральная слеза

Капли образуют гелеобразную пленку, защищающую глаз от раздражения и пересыхания. Увлажняющий эффект – 1,5 часа после закапывания. Показания к применению – избыточная сухость роговицы, дискомфорт глаз при работе с монитором.

Сходное фармакологическое действие каплей «Систейн».

Витаминные капли

Профилактика глазных болезней у пациентов старше 50 лет – капли для глаз с витаминами А, С, Е и группы В:

  • «Каталин»;
  • «Квинакс»;
  • «Рибофлавин»;
  • «Офтан Катахром».

Каталин

Лечебно-профилактическое средство при развитии катаракты. Пиреноксин натрия улучшает обмен веществ и снижает риск помутнения хрусталика в старческом возрасте.

Квинакс

Антиоксидант, защищающий хрусталик и повышающий его прозрачность. Регулирует процессы метаболизма в глазных тканях. Применяется в комплексной терапии катаракты.

Рибофлавин

Витамин В2 — средство восстановления функций сетчатки глаза. Показания – усталость глаз, снижение остроты зрения. Назначается в комплексе: для терапии катаракты — с «Квинаксом», от аллергического конъюнктивита – с «Окуметилом». Эффективен для возраста старше 60 лет.

Офтан Катахром

Никотанамид, цитохром и аденозин в составе препарата предотвращают развитие катаракты. Выписывается в комплексе с «Рибофлавином».

Укрепляющие растворы

Капли с укрепляющим эффектом применяют для профилактики дистрофии и ангиопатии сетчатки глаза. Популярные растворы: «Тауфон» и его аналог «Эмоксипин».

Таурин поддерживает зрительную функцию и укрепляет сосуды сетчатки. Побочный эффект при использовании «Эмоксипина» – жжение и повышение кровяного давления.

Противовоспалительные средства — капли и мази

Для профилактики и лечения воспалительных заболеваний глаз применяют капли:

  • «Визин»;
  • «Окомистин»;
  • «Нормакс»;
  • «Диклофенак»;
  • «Альбуцид».

Визин

Применяют как противоотечное и противовоспалительное средство при аллергическом и контактном конъюнктивите. Противопоказания – повышенное внутриглазное давление, возраст до 2 лет.

Окомистин

Выбирают для профилактики инфекции при травмах глаз в быту, для лечения конъюнктивита, кератита, кератоувеита. Обладает противомикробным действием. Противопоказания – возраст до 18 лет.

Нормакс

Антибактериальный препарат применяют для профилактики после повреждения глаз химикатами или после удаления инородного тела из конъюнктивы.

Диклофенак

Нестероидное противовоспалительное средство, противоотечное с обезболивающим эффектом. Выбирают для профилактики воспаления после хирургического вмешательства. С осторожностью людям пожилого возраста.

Альбуцид

Сульфацетамид обеспечивает антибактериальное действие. Для профилактики инфекционных осложнений травм глаз у детей применяют 20% раствор, у взрослых – 30%.

Меры профилактики при попадании в глаза химического средства, например экзекана, следующие:

  • Промыть глаз большим количеством воды.
  • Закапать антибактериальные капли – «Альбуцид» (20%) или «Левомицетин» (0,25).

В комплексную терапию для лечения воспалительных болезней век входят глазные мази.

Тетрациклиновая мазь

Бактериостатический антибиотик препятствует размножению стафилококка, стрептококка, сальмонеллы. Применяют для профилактики и лечения ячменя на глазу.

Оксалиновая мазь

Противовирусный препарат для лечения аденовирусных поражений глаз.

Гидрокортизон

Противовоспалительное средство, устраняющее отек, покраснение, зуд. Применяют для лечения химических или термических ожогов глаз. Противопоказания – глаукома, возраст до 18 лет.

Препараты для внутреннего применения

Состав БАДов включает витаминные комплексы и экстракты ягод, овощей и фруктов. Таблетки и капсулы для профилактики патологии сетчатки глаз и ухудшения зрения:

  • «Лютеин Комплекс»;
  • «Стрикс с черникой»;
  • «Направит».

Лютеин Комплекс

Восстановительное средство для сетчатки. Применяют для профилактики болезней глаз у людей после 50 лет. Лютеин, природный каратиноид, усиливает остроту зрения и предупреждает помутнение хрусталика.

Стрикс

Препарат для профилактики нарушения зрения и заболеваний глаз с каратином и экстрактом черники. Концентрированная вытяжка ягод черники избавляет от зрительного дискомфорта при работе за компьютером.

Направит

Рекомендован для профилактики отслойки сетчатки глаза благодаря экстрактам черники, очанки, цинку и витаминам Р, В2 и В6.

Схему и дозировку препаратов для профилактики и лечения болезней глаз назначает офтальмолог, самолечение не рекомендуется.

Упражнения для глаз

Профилактика заболеваний глаз и нарушения зрения включает зрительную гимнастику. При миопии выбирают упражнения для расслабления и тренировки мышц глаз. При синдроме усталого глаза – комплекс для улучшения аккомодации. В зрительной гимнастике для профилактики заболеваний глаз у детей важен игровой элемент.

В сибирском Центре Профилактики и Лечения Близорукости «Глазка» осуществляется аппаратное лечение нарушений зрения для детей до 12 лет. Результат – развитие фокусирующей способности глаза. Профилактика для глаз при работе за компьютером – комплекс упражнений «Сохрани свое зрение, пользуясь компьютером», разработанный врачами Центра.

Народные средства для профилактики заболеваний глаз

В народной медицине для лечения и профилактики заболеваний глаз используют отвары, чаи и компрессы.

Профилактика заболеваний глаз по Ивану Неумывакину — народному целителю.

При покраснении глаз и усталости

  • Маска из глины. Сухую глину развести небольшим количеством простокваши, перемешать до тестообразного состояния. Нанести маску на полчаса на закрытые веки.
  • Примочки из меда для снятия усталости глаз. В половине стакана воды развести 1 чайную ложку меда. Время процедуры – 15 минут.
  • Компрессы из крепкого чая, полыни, ромашки.
  • Отвар лука с добавлением меда или борной кислоты снимает покраснение.
  • Отвар мяты при отеках от недосыпания.

При дальнозоркости

  • Отвар каллисии душистой (золотого уса). Измельченный лист растения залить 1 литром кипятка, настоять 24 часа. Принимать по 50 мл три раза в день за полчаса до еды.
  • Отвар из травяного сбора: ягоды и листья черники (5 частей), листья брусники, почки березы, цветки липы, зверобой и девясил (по 1 части), аир (0,5 части). 1ч.л. смеси залить 250 мл кипятка. Принимать по полстакана отвара 3 раза в день до еды.

Для профилактики и самопомощи при воспалительных заболеваниях глаз

  • Отвар из ромашки, зверобоя и календулы снимает покраснение, чувство жжения в глазах.
  • Примочки из подорожника, очанки, календулы уменьшают отек и воспаление.
  • Отвары череды, чистотела, спитого чая, чабреца – средства, чем можно промыть глаза для профилактики.
  • Компресс из кипяченого молока. Для лыжников против «снежной слепоты».

При конъюнктивите

  • Компресс из кашицы из свежих яблок.
  • Примочки из отвара цветов шиповника.
  • При нагноении глаза промываются слабым раствором борной кислоты, в ночное время — компресс из творога.
  • При нагноении — примочки из отвара ягод шиповника.

Профилактика ячменя на глазу

  • Потереть место созревания ячменя долькой чеснока.
  • Компресс из простокваши 3-4 раза в день.
  • Накалить льняное семя на сковороде, завернуть в салфетку и прогревать больное место.

После 50 лет профилактике заболеваний глаз уделяют повышенное внимание. Для профилактики макулодистрофии сетчатки глаза применяются отвары и настои:

  • Отвар из овса. Зерно овса замочить на 4 часа. Воду слить, зерно высыпать в кастрюлю, добавить воды и довести до кипения на среднем огне. Отвар процедить, пить теплым по стакану 3-4 раза в день.
  • Настой из календулы. Столовую ложку цветков залить стаканом кипятка. Остудить, процедить и пить 3-4 раза в сутки по полстакана. Курс рассчитан на 6 месяцев.
  • Настой омелы белой снижает внутриглазное давление. 1 ч.л. измельченных листьев залить 250 мл кипяченой воды. Принимать 2 раза в день по 250 мл в качестве профилактики отслоения сетчатки глаза.

Народные средства для профилактики морщин вокруг глаз

  • Настой из сухих почек березы для компрессов.
  • Настой из ромашки и цветков липы – основа для косметического льда.
  • Маска из настоя зеленого чая и листьев мяты.

Травы могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому применять средства народной медицины для профилактики заболеваний глаз надо с осторожностью.

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/

Заболевания органов зрения: диагностика, симптомы и причины, лечение и профилактика

Профилактика и первая помощь при заболеваниях органа зрения

Заболевания глаз – это функциональные и органические поражения зрительного анализатора, из-за которых человек начинает хуже видеть, а также патологии придаточного аппарата глаза.

Любое заболевание органов слуха и зрения негативно отражается на состоянии человека, его образе жизни и доставляет довольно ощутимый дискомфорт.

Классификация заболеваний органов зрения

Заболевания органов зрения обширны, поэтому для удобства их делят на несколько больших разделов.

Согласно общепринятой классификации все патологии органов зрения (в том числе заболевание органов зрения у детей) подразделяются на следующие группы:

  • патологии зрительного нерва;
  • заболевания слезных путей, век, глазницы;
  • глаукома;
  • болезни конъюнктивы;
  • патологии глазных мышц;
  • болезни радужной оболочки, склеры, роговицы;
  • слепота;
  • болезни хрусталика;
  • патологии стекловидного тела и глазного яблока;
  • болезни сосудистой оболочки и сетчатки.

Кроме этого различают наследственные заболевания органа зрения и приобретенные.

Причины заболеваний органов зрения

Основными причинами заболеваний глаз являются:

1.Различные инфекционные агенты (золотистый стафилококк, гонококк, пневмококк, гемофильная и синегнойная палочка).

Кроме этого воспалительные заболевания органов зрения могут быть вызваны паразитами, грибами, вирусами (герпес, контагиозный моллюск, аденовирус, хламидии, цитомегаловирус, аспергиллез, токсоплазма и ряд других). При отсутствии лечения эти заболевания могут вызвать развитие целого ряда осложнений.

2. Пороки и аномалии развития (вызывают наследственные заболевания органа зрения).

3. Возрастные дегенеративно-дистрофические изменения (глаукома, катаракта).

4. Опухолевые и аутоиммунные процессы.

5. Патологии других органов, оказывающие влияние на состояние органов зрения (гипертония, болезни зубов, менингит, энцефалит, сахарный диабет, анемия, лейкоз и так далее).

Симптомы заболеваний органов зрения

Заболевания органов зрения могут иметь разные симптомы.

Близорукость (миопия). При этом дефекте зрения изображение проецируется не на сетчатку, а перед ней. В результате человек хорошо видит близко расположенные предметы и плохо те, которые находятся вдали. Чаще всего миопия развивается у подростков. Если вовремя не принять коррекционных мер заболевание будет прогрессировать, что может привести к сильной потере зрения и инвалидности.

Дальнозоркость. При этом дефекте зрения изображение формируется за сетчаткой. Когда человек молод, он может добиться более четкого изображения близких предметов за счет напряжения зрения. Одним из симптомов дальнозоркости являются частые головные боли.

Конъюнктивит. Это воспаление конъюнктивы. Основные симптомы – светобоязнь, слезотечение, боли и резь в глазах, выделения из глаз.

Косоглазие. Главный признак – несимметричное расположение роговиц по отношению к краям и углам век. Косоглазие бывает как врожденным, так и приобретенным.

Компьютерный синдром. Характеризуется двоением в глазах, резью, сухостью, повышенной чувствительностью к свету.

Глаукома. Патология, при которой периодически происходит повышение глазного давления. В результате может развиться атрофия зрительного нерва и снизиться острота зрения.

Катаракта. Характеризуется помутнением хрусталика, лечится только хирургическим путем.

Дрожание глаза (нистагм). Проявляется самопроизвольным дрожанием глазных яблок.

Диагностика заболеваний органов зрения

Основными методами обследования органов зрения являются:

1. Авторефкератометрия. Используется для диагностики астигматизма, гиперметропии, близорукости.

2. Биомикроскопия. С помощью данной методики удается диагностировать на ранних стадиях катаракту, глаукому, различные новообразования, выявлять инородные тела (даже самые мелкие).

3. Гониоскопия. Применяется для диагностики глаукомы. На основании этого исследования офтальмолог принимает решение о том, какой метод лечения глаукомы необходим в данном, конкретном случае, консервативный или оперативный.

4. Визиометрия. Известная каждому человеку проверка остроты зрения при помощи специальных таблиц и набора линз.

5. Периметрия. Используется для выявления на раннем этапе нарушений чувствительности проводящих путей, зрительного нерва, сетчатки.

6. Тонометрия. Измерение внутриглазного давления. Его повышение является основным симптомом глаукомы, опасного заболевания, которое при отсутствии своевременного лечения может вызвать слепоту.

7. Офтальмоскопия. Исследование глазного дна.

8. УЗИ глазных орбит. Проводится для выявления патологий зрительного нерва, хрусталика, сосудистой оболочки, стекловидного тела и так далее.

9. Лабораторные исследования. Проводятся при инфекционных заболеваниях органов зрения для выявления возбудителя и назначения адекватного лечения.

Лечение заболеваний органов зрения

Уровень развития медицины в наше время позволяет диагностировать заболевание органов слуха и зрения на ранних стадиях. 

В результате у врачей появляется возможность проведения профилактических мероприятий для недопущения прогрессирования болезни или осуществления эффективного лечения с использованием консервативных, физиотерапевтических и оперативных методик.

В зависимости от вида глазной патологии, ее причин и степени выраженности могут быть назначены подбор контактных линз и очков, хирургическая операция, лазерная коррекция и так далее.

Важно отметить, что практически любое заболевание органов зрения у детей можно успешно вылечить, если родители вовремя обратят внимание на его симптомы и отведут ребенка к врачу. 

Лфк при заболевании органов зрения

Возможности ЛФК в офтальмологии до сих пор полностью не раскрыты. Из всех болезней глаз ЛФК активно назначается в нашей стране только при глаукоме и миопии.

Однако, при глаукоме, чаще назначают массаж, а лечебную физкультуру назначают по той же схеме, что и при гипертонии. При миопии ЛФК назначают намного чаще и ее высокая эффективность доказана клинически.

Лечебная физкультура полезна всем близоруким людям (кроме пациентов, у которых наблюдается еще и отслоение сетчатки). Возраст в этом случае не имеет большого значения, но известно, что для детей Лфк при заболевании органов зрения наиболее эффективна. 

Чем раньше назначают ЛФК и чем меньше степень миопии, тем лучше будет результат лечения. При врожденной близорукости ЛФК не дает особого эффекта.

Основными задачами лечебной физкультуры при лечении близорукости являются:

  • общее укрепление организма;
  • укрепление склеры и мышц глаза;
  • улучшение работы ССС и дыхательной системы;
  • улучшение кровоснабжения и питания тканей глаза.

Профилактика заболеваний органов зрения

Для того чтобы свести к минимуму вероятность возникновения глазных болезней, необходимо соблюдать следующие рекомендации: 

1. Исключить провоцирующие факторы (освещение в комнате должно быть достаточно ярким, при работе за компьютером каждые 20 минут нужно делать перерыв и проводить гимнастику для глаз, нельзя долго смотреть телевизор и так далее).

2. Профилактика заболеваний органов зрения включает в себя занятия спором, активный образ жизни.

3. Отказаться от вредных привычек. К примеру, можно в несколько раз снизить риск развития катаракты просто бросив курить.

4. По возможности не допускать стрессовых ситуаций.

5. Правильно питаться.

6. Держать под контролем уровень глюкозы в крови.

7. Избавиться от лишнего веса.

8. Принимать витамины и повышать иммунную защиту организма. При слабом иммунитете мы рекомендуем принимать специальные препараты, повышающие иммунную защиту организма, иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

Пожалуй, наиболее эффективным из них на сегодняшний день является Трансфер Фактор. Это уникальный препарат, быстро и эффективно восстанавливающий иммунную защиту организма. Он имеет натуральный состав, что позволяет рекомендовать Трансфер Фактор к использованию даже беременным женщинам и новорожденным.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит сохранить здоровье глаз и остроту зрения на долгие годы!

Источник: http://www.transferfaktory.ru/zabolevaniya-organov-zreniya

Хорошее зрение: методы восстановления и профилактика

Профилактика и первая помощь при заболеваниях органа зрения

Хорошее зрение – это не только возможность чувствовать себя полноценным человеком. Хороши видящие глаза помогают достигать профессиональных вершин и быстро реагировать на происходящие события, что защищает нашу жизнь и здоровье. Каждый день наши глаза испытывают неимоверную нагрузку, что может привести к ухудшению и серьезным проблемам со зрением.

Хорошее зрение: методы восстановления и профилактика

Немедицинские причины ухудшения зрения

Среди подобных факторов наиболее часто ухудшение зрения провоцируют:

  • работа при очень тусклом или слишком ярком освещении;
  • частое сидение за компьютером;
  • чтение в положении лежа или полусидя;
  • чрезмерное увлечение горячими ванными и частые походы в баню, вызывающие сухость слизистой глаза;
  • плохое питание;
  • увлечение работой, требующей сбора мелких деталей;
  • постоянное нервное напряжение и бессонница;
  • частые переутомления и отсутствие отдыха глазам.

Частое сидение за компьютером способствует ухудшению зрения

В большинстве случаев ухудшение зрения из-за этих факторов можно быстро устранить, просто давая глазам необходимый отдых. При отсутствии желания или возможностей исправить ситуацию в будущем потребуется уже не самостоятельная, а медицинская помощь.

Медицинские проблемы ухудшения остроты зрения

Среди наиболее частых причин снижения остроты зрения являются:

  • поражения сетчатки и зрительного нерва, вызывается обычно повышенным или пониженным давлением;
  • инсульт и инфаркт миокарда;
  • молодая мигрень, возникающая у людей до 40 лет и вызывающая временную потерю на один глаз;
  • ишемическая невропатия, диагностируется в большинстве случаев у пожилых пациентов после 65 лет;
  • катаракта, глаукома;
  • близорукость, дальнозоркость;
  • аллергические реакции;
  • воспалительный процесс;
  • вирусное заболевание;
  • отек глаза;
  • и другие случаи поражения глаза.

Причиной ухудшения зрения может стать поражение сетчатки и зрительного нерва

Во всех этих случаях и при наличии других болезней лечение назначается исключительно лечащим врачом, способным учесть текущий и прошлый анамнез своего пациента. Самолечение в этих случаях может приводить к необратимым последствиям и полной потере зрения.

Какие методы используются в медицине для восстановления зрения

Если вы попали в офтальмологическое отделение, следует быть готовым к возможному лечению, среди методов которого выделяются:

  • медикаментозное лечение с использованием капель, мазей и внутримышечных инъекций;
  • массаж верхней зоны спины, где находятся нервные окончания, отвечающие за остроту зрения;
  • массаж глаз и ЛФК;
  • попеременное заклеивание глаз, чтобы позволить распределить нагрузку между ними;
  • физиотерапия электротоком;
  • постоянное измерение глазного давления;
  • лазерное лечение;
  • хирургическое вмешательство;
  • коррекция зрения линзами или очками.

Это наиболее частые способы лечения заболеваний. Но при особом течении болезни и в зависимости от ее сложности, может применяться комплексная терапия и другие более инвазивные методы.

Капли для снятия усталости

Иногда четкость зрения падает из-за усталости глаз. Слезная железа не может вырабатывать достаточное количество слезы, что вызывает пересыхание слизистой. В этом случае помочь себе можно в домашних условиях.

Капли «Натуральная слеза»

Капли «Натуральная слеза»

Этот препарат быстро проникает в переднюю стенку глазного яблока, сужая покрасневшие сосуды и налаживая правильную работу слезной железы.

Глазные капли «Флоксал»

Довольно мощный препарат, используемый в медицине для лечения офтальмологических заболеваний. При усталости глаза достаточно закапывать 1 каплю 2 раза в день в течение 7 дней. Более долгий курс лечения потребует вмешательства врача.

Глазные капли «Флоксал»

Глазные капли «Визин»

Одно из самых популярных и эффективных медицинских лекарственных средств. Закапывать капли следует строго по инструкции. Не стоит увлекаться длительным лечением во избежание появления побочных эффектов.

Глазные капли «Визин»

Если после недельного курса не происходит улучшение, и дискомфорт не только не уменьшается, а наоборот увеличивается, стоит обязательно записаться на консультацию к офтальмологу. Хорошее зрение в этом случае может быть под угрозой из-за развывшегося вирусного или бактериального заболевания.

Витаминные комплексы для профилактики хорошего зрения

На рынке БАДов и витаминных препаратов появились средства, способные помочь поддерживать необходимую остроту зрения:

Доппельгерц с лютеином и черникой

Этот витаминный комплекс получил большое распространение не только на территории стран СНГ, но и Европы. Витамины быстро проникают в кровь и по кровотоку попадают в переднюю и заднюю камеру глаза.

Комплекс помогает быстрее адаптироваться к смене светового режима, устранять «куриную слепоту», а также поддерживать более длительную работоспособность глаз.

Пить комплекс стоит курсами, делая обязательный перерыв минимум на три месяца.

Доппельгерц с лютеином и черникой

Черника Форте

Довольно разрекламированный витаминный комплекс, в состав которого входят витамины групп А и C. Как уверяет производитель, полезные микроэлементы способствуют более четкому восприятию картинки, поддерживают глаза в период после проведения хирургического вмешательства, помогают при чувстве дискомфорта из-за сухости и резей.

Черника Форте

Витрум Вижн

Данный препарат также получил широкое распространение на территории Европы и СНГ. В состав витаминов входят не только полезные микроэлементы, но и вытяжка из черничных ягод. Витаминный комплекс рекомендован при постоянной работе за компьютером, водителям, находящимся за рулем в ночное время, а также всем тем, кто желает сохранить хорошее зрение.

Витрум Вижн

Правильное питание для здоровья глаз

Наиболее ценны для хорошего зрения такие продукты, которые содержат в себе большое количество витаминов A, Е и C.

Правильное питание для хорошего зрения

Ниже приведены таблицы продуктов, содержащих эти полезные микроэлементы в порядке уменьшения их количества в 100 г.

Продукты богатые витамином A

Продукты
Куриная печень11 мг
Черемша4,2 мг
Чеснок2,4 мг
Угорь1,2 мг
Сливочное масло0,5 мг

Обязательная суточная доза витамина составляет 2 мг.

Продукты богатые витамином C

Продукты
Шиповник1000 мг
Сладкий перец250 мг
Киви180 мг
Черемша100 мг
Цветная капуста80 мг

Обязательная суточная доза витамина составляет 90 мг.

Продукты богатые витамином E

Продукты
Любые орехиОт 6 мг до 25 мг
Курага5,4 мг
Угорь5,1 мг
Щавель2 мг
Судак1,7 мг

Обязательная суточная доза витамина составляет 180 МЕ.

При составлении меню стоит обязательно учитывать то количество витаминов, что вы потребляете. Если нет возможности дополнить рацион питания необходимым числом полезных микроэлементов, стоит обратиться за помощью к витаминным комплексам.

Гимнастика для хорошего зрения

Наглядные упражнения для хорошего зрения

  • Упражнение 1. Сконцентрируйте внимание на одной точке вдали и быстро переведите взгляд на другую точку в максимальной близости от вас. Повторите упражнение 10-15 раз.
  • Упражнение 2. Выполняйте круговые движения сначала в левую сторону затем в правую. Выполнять по 2-3 минуты в 3-5 подходов.
  • Упражнение 3. Двигайте глазами в направлении вверх-вниз в течение 2-3 минут.
  • Упражнение 4. Быстрое моргание глазами в течение 1-2 минут.
  • Упражнение 5. Необходимо крепко зажмурить глаза на 6-7 секунд и разомкнуть их на этот же период времени. Повторить 10-15 раз.
  • Упражнение 6. Вытянув руку, посмотрите на кончик среднего пальца в течение 1 минуты. Повторите 5-6 раз.
  • Упражнение 7. На расстоянии в 2 метра от вашего рабочего места стоит повесить яркую картину и время от времени переводить на нее взгляд, давая глазам сбросить напряжение.
  • Упражнение 8. Вытяните свой указательный палец и понимайте его вверх-вниз и водите слева-направо. Выполняйте это упражнение 3-5 минут.
  • Упражнение 9. Просто закройте глаза, полностью их расслабив на 5 минут.
  • Упражнение 10. Проводите глазами в воздухе цифру восемь и знак бесконечности. Повторять 5-10 раз.

Массаж глаз для хорошего зрения

Улучшить зрение поможет массаж для глаз

Для нормализации глазного давления

Приняв удобное положение тела, большими пальцами рук аккуратно дотроньтесь до закрытых глаз и в течение 3 минут массируйте их по часовой стрелке. Это поможет разогнать кровь и снизить повышенное давление.

Для снятия усталости

Закрыв глаза, не стоит их напрягать. Указательным пальцем слегка нажмите на центр верхнего века, задержав палец на 3 секунды. Повторить 5-10 раз.

Для снятия усталости и против стресса

Закрыв глаза и предварительно нанеся на них немного детского или привычного вам крема, подушечками пальцев слегка постукивайте по верхнему веку в течение 1 минуты.

Массировать таким образом глаза следует не менее 3-5 раз в сутки. Уже через одну неделю выполнения процедуры удастся заметить улучшения.

Профилактика хорошего зрения

Если проблема снижения зрения вас еще не коснулась, и вы желаете надолго сохранить здоровье своих глаз, стоит придерживаться следующих советов:

  1. При работе за компьютером делайте небольшой перерыв каждые 25-35 минут.
  2. Не забывайте про гимнастику и массаж.
  3. Иногда пользуйтесь методом обратного чтения. Для этого нужно перевернуть книгу и читать текст. Проделывать такой трюк достаточно 1 раз в день по 5 минут.
  4. Употребляйте пищу, богатой клетчаткой.
  5. При чтении и работе за компьютером располагайте глаза в 30 см от страницы или монитора.
  6. Выбирайте технику со светодиодным экраном.
  7. Наиболее хорошее разрешение для глаз 1920×1080.
  8. Не забывайте о пеших прогулках.
  9. Раз в 6 месяцев проходите профилактический осмотр.
  10. Не принимайте снотворных, влияющих на четкость зрения.
  11. Быстро реагируйте на появившиеся ухудшения в здоровье глаз.

Какой бы ни была причина ухудшения зрения, стоит обязательно проконсультироваться со специалистом. Иногда, на первый взгляд, незначительный симптом может послужить звонком более серьезного заболевания. Помните хорошее зрение на 70% зависит только от нас. Будьте здоровы.

Источник: https://linzopedia.ru/xoroshee-zrenie-metody-vosstanovleniya-i-profilaktika.html

Профилактика нарушения зрения

Профилактика и первая помощь при заболеваниях органа зрения

Сложно себе представить полноценную активную жизнь без хорошего зрения. От его качества зависит не только способность получать визуальную информацию, но и самоощущение человека. Ведь красота окружающего мира и возможность различать его детали благотворно влияют на общий эмоциональный фон, улучшают настроение.

Сейчас даже при плохом зрении таблица Сивцева, используемая для его проверки, может быть видна отчетливо: достаточно приобрести очки, линзы или записаться на коррекцию. Но все эти способы связаны с неудобствами или риском, поэтому куда лучше заранее позаботиться о глазах. В этом поможет профилактика глазных болезней.

В наши дни очень сложно сохранить качество зрения на протяжении всей жизни. Каждый день на глаза оказывают губительное воздействие мобильные устройства, компьютеры, а также плохая экология. Современный ритм жизни требует поглощения огромных объемов информации, большую часть которой мы получаем  с экранов мониторов, и даже досуг, как правило, связан с просмотром информации на экране.

Такой образ жизни приводит к хроническому переутомлению и провоцирует заболевания глаз. Даже во время прогулки глазам трудно отдохнуть в условиях яркого искусственного освещения и большого количества визуального мусора. Чтобы противостоять отрицательному воздействию среды, нужно сделать профилактику зрения регулярным ритуалом в своем распорядке дня.

Каковы причины снижения остроты зрения?

К основным причинам, из-за которых острота зрения постепенно снижается, относятся:

  • нерегулярный и недостаточный сон, а также бессонница;
  • чтение несколько часов подряд;
  • неправильное размещение осветительных приборов;
  • работа с мелкими деталями, требующая длительного напряжения глазных мышц;
  • чтение в транспорте или на ходу;
  • длительный просмотр телевизора или многочасовое сидение за компьютером;
  • нерегулярное проветривание помещения;
  • бедный питательными веществами рацион;
  • курение;
  • естественные возрастные изменения, дистрофия сетчатки глаза.

Также вызвать заболевание глаз может ультрафиолетовое излучение.

При сильных нагрузках, например, во время восхождений на горные вершины, где уровень ультрафиолетового излучения существенно выше, чем в равнинной местности, могут возникнуть такие серьезные последствия, как снежная слепота, ожоги сетчатки, катаракта, макулярная дегенерация и даже развитие онкологических заболеваний органов зрения.

Основная же причина падения остроты зрения – длительная фиксация взгляда на одном предмете. Глаз напрягается, ухудшается циркуляция крови, образуются застои, что не позволяет глазу получать достаточно питания, и качество зрения снижается.

Как предотвратить снижение качества зрения?

Для того чтобы зрение не ухудшалось, требуется комплексный подход к проблеме. Качество зрения зависит не только от заботы непосредственно о глазах, но  от общего состояния организма, наличия хронических заболеваний.

Важна своевременная профилактика заболеваний глаз. И чем старше становится человек, тем тщательнее нужно следить за самочувствием.

Избавление от нездоровых привычек, ведение активного и здорового образа жизни – лучшая профилактика зрения.

Также важно регулярно проверять зрение и осуществлять лечение, если это необходимо. Только врач может правильно подобрать лечение, выявить проблему на начальном этапе ее развития. Современная компьютерная диагностика позволяет обнаруживать негативные изменения еще до того, как они приведут к необратимым последствиям.

Чтобы глаза не доставляли проблем, в первую очередь, важно следить за своим питанием. Пища должна быть насыщена витамином С и содержать достаточное количество белков. Такие продукты, как зеленый лук, капуста, шпинат и перец, очень богаты витамином С, даже в сравнении с популярными апельсинами. При регулярном присутствии зелени на столе, глаза всегда будут получать достаточно витаминов.

Не менее важно есть мясо, ведь в нем присутствует незаменимый для нашего организма белок, а также не забывать о чернике. Но чтобы в организм поступило достаточное количество питательных веществ, чернику придется есть ведрами, поэтому гораздо удобнее приобрести в аптеке специальные витамины для глаз на ее основе.

Правила работы за компьютером

Ежедневно человек проводит за компьютером куда больше времени, чем допустимо для комфорта глаз. Даже самые современные экраны не могут обеспечить полную безопасность для зрения. Изображения высокой контрастности и мелкие шрифты вызывают перенапряжение и приводят к развитию патологий.

Часто пребывание за монитором связано с работой, и не всегда можно отказаться от этого вредного вида деятельности. Остается только сделать все возможное, чтобы снизить нагрузку и компенсировать последствия.

Старые мониторы, изготовленные из стекла, бликуют, создавая дополнительную нагрузку на глаза. Но большинство моделей экранов, выпущенных за последние десятилетия, лишены этого недостатка. Как правило, они имеют матовую поверхность.

Но все еще остается проблема мерцания экрана, которое вызывает перенапряжение глазных мышц и усталость. Производители акцентируют внимание на частоте обновления монитора, измеряемой в Герцах. На деле же она мало влияет на усталость глаз.

Глаза начинают болеть из-за яркости экрана. Причем даже снижение этого параметра в настройках не всегда дает желаемый эффект.

Монитор представляет собой прожектор, светодиодная подсветка которого направлена в глаза человека. Снижая яркость, мы просто заставляем подсветку чаще мигать.

Экран выглядит более темным, но глаза устают так же, потому что диоды просто чаще выключаются, но делают это с тем же уровнем яркости.

Данная технология называется широтно-импульсной модуляцией (ШИМ), и ей оснащено большинство мониторов среднего и бюджетного ценового сегмента. Поэтому, если человек проводит много времени за монитором, стоит потратиться на модель без ШИМ.

Не менее важно для здоровья глаз правильное положение тела человека, сидящего за компьютером. Если человек проводит за компьютером большую часть дня, имеет смысл приобрести специальное компьютерное кресло, которое обеспечит правильное положение спины во время работы. Неправильная осанка и небольшое расстояние до монитора не только портят зрение, но и приводят к соматическим болезням.

Также переутомление может быть вызвано одновременной работой с компьютером и печатным текстом. При постоянном переключении взгляда с экрана в книгу глаза не успевают адаптироваться, что приводит к еще более быстрому утомлению. От таких «скачков» могут возникнуть спазмы мышц, приводящие к нарушениям аккомодации и вытекающему из этого ухудшению зрения.

Чтобы избежать подобных проблем, важно проводить за компьютером как можно меньше времени. Если работа связана с созерцанием монитора, то в свободное время лучше погулять или заняться другими делами, не связанными с наблюдением экрана. Важно регулярно делать перерывы. Особенно хорошо, если в эти перерывы человек выполняет гимнастику для глаз.

Профилактика близорукости у детей

Близорукость – наиболее часто встречающееся нарушение зрения в наши дни. Она может быть вызвана целым рядом факторов, например:

  • наследственная предрасположенность, врожденная дистрофия сетчатки глаза;
  • последствие тяжелой аллергической реакции;
  • соматические заболевания;
  • врожденные аномалии органов зрения.

Часто именно в школьные годы миопия, связанная с врожденными особенностями организма, начинает прогрессировать. Это происходит из-за резкого увеличения нагрузки на глазное яблоко, зачастую в комплексе с недостатком питательных веществ. Во время обучения в школе близорукость может появиться и без какой-либо индивидуальной предрасположенности.

Неправильный распорядок дня, тусклое освещение, долгое нахождение за компьютером, неудобный рабочий стол – все это причины нарушений зрения. Чтобы избежать миопии, важно уделить внимание режиму дня своего ребенка.

Детям младшего школьного, а также дошкольного возраста нужно как можно меньше времени проводить перед экраном телевизора или монитором компьютера. Даже полуторачасовой просмотр мультика может отрицательно повлиять на остроту зрения.

Детям не стоит смотреть телевизор или играть в компьютерные игры после школы или выполнения домашней работы. Лучше дать глазам расслабиться, ведь им нужен отдых после тяжелого дня.

Если ребенок очень любит компьютерные игрушки, то можно разрешать ему играть в них не более чем 20-30 минут в день.

Если же компьютер требуется для выполнения домашнего задания, можно увеличить время пребывания у экрана до полутора часов, но с обязательными двумя-тремя перерывами по 10 минут.

Во время перерыва ребенок может сделать гимнастику для глаз или просто полежать с закрытыми глазами.

Не менее важно правильно обустроить рабочее место ребенка. При работе с книгами и тетрадями расстояние от глаз малыша до страницы должно быть не менее 30 сантиметров. Следует проследить, чтобы ребенок не наклонялся к столу и держал спину ровно. Через некоторое время правильное положение за столом войдет у него в привычку.

При выполнении домашних заданий перерывы нужны не реже, чем при работе за компьютером. Лучший способ дать глазам отдохнуть – сменить вид деятельности. Можно подышать воздухом на балконе, сделать зарядку, помочь родителям по дому.

Правильное питание помогает сохранить зрение при напряженном графике обучения. Молоко, творог, кефир, йогурты, а также рыба, зелень и натуральные соки обеспечивают организм необходимыми для глаз и общего хорошего состояния организма витаминами и питательными веществами. Имеет смысл дополнительно давать ребенку витамины, предварительно обсудив это с педиатром.

Не стоит учить ребенка читать раньше времени и заниматься с ним другими развивающими играми, требующими зрительных нагрузок. Глаза малышей устают намного быстрее и не готовы к таким сложным задачам.

Врачи отмечают прямую взаимосвязь близорукости с ранним обучением чтению. Это происходит из-за того, что мышца, изменяющая очертания хрусталика, формируется лишь к 6-7 годам.

Именно поэтому не рекомендуется, чтобы ребенок смотрел телевизор или играл с планшетом в первые годы жизни.

Очень важно заботиться о зрении с раннего возраста, ведь миопия во взрослые годы может стать причиной разрушения сетчатки и развития такой болезни, как дистрофия сетчатки глаза.

Как питаться, чтобы сохранить зрение?

Для того чтобы глаза могли справляться с ежедневными нагрузками, важно обеспечить регулярное поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов во время принятия пищи. Для поддержания остроты зрения и профилактики глазных заболеваний организму необходимы:

  • витамин А, ретинол, нормализующий рост и размножение клеток, а также повышающий иммунитет. Нехватка ретинола провоцирует нарушения цветовосприятия, «куриную слепоту» (снижение остроты зрения при недостаточном освещении); развивается дистрофия сетчатки глаза. Витамин А содержится в яичном желтке, сливочном масле, свиной печени и рыбьем жире;
  • витамин С, аскорбиновая кислота, участвует в большинстве химических реакций внутри организма, нормализует восстановительные процессы, стимулирует регенерацию, повышает устойчивость к стрессам. Витамин С существенно снижает риск развития катаракты. Витамин С разрушается при термической обработке, для его поступления в организм нужно есть капусту, зеленый лук и шпинат в сыром виде;
  • витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (В3), пиридоксин (В6), цианкобаламин (В12). Эта группа витаминов отвечает за работу нервной системы, предохраняет сетчатку от губительного воздействия ультрафиолета, нормализуют обмен веществ, стабилизируют пищеварение. Комплексное воздействие витаминов группы В на организм оказывает сильный восстанавливающий и укрепляющий эффект;
  • витамин Е, токоферола ацетат, заботится о снабжении тканей организма кислородом, присутствует в нерафинированном масле и проростках пшеницы. Часто его нехватка в организме служит в качестве причины заметного ухудшения зрения.

Такое питание поможет не прибегать к использованию линз или очков, а также снизит риск развития недуга под названием дистрофия сетчатки глаза, который часто проявляется у близоруких людей в зрелом возрасте.

Также укреплению глазных мышц способствуют следующие упражнения:

  • примите удобную позу, закройте глаза максимально плотно и сосчитайте до пяти, затем откройте, снова сосчитайте до пяти и закройте.

    Повторите не менее пяти раз;

  • начните считать от одного до десяти и одновременно быстро моргайте, на счет «десять» резко зажмурьте глаза, откройте их через пару секунд, повторите упражнение пять раз;
  • выполните медленные круговые движения глазными яблоками сначала в одну сторону, а затем в другую, повторите пять раз.

Возможно ли сохранить хорошее зрение на долгие годы?

Для того чтобы глаза на протяжении всей жизни сохраняли отличную остроту зрения, важно регулярно проверяться у специалиста. Это позволит вовремя выявить зрительные расстройства и назначить лечение. Регулярная гимнастика для глаз, здоровый сон, качественное питание, активный образ жизни и прием витаминов позволят сохранить остроту зрения и снизить утомляемость глазных мышц.

Хотя бывают ситуации, когда зрение ухудшается в силу не зависящих от человека причин, чаще всего развитию близорукости способствует сам человек. Поэтому с определенной натяжкой можно сказать, что здоровье глаз – это результат ежедневной заботы о них, а значит, ваше зрение в ваших руках.

Источник: https://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.