Суточные ритмы физиологических процессов

Суточные биологические ритмы. Почему мы спим ночью

Суточные ритмы физиологических процессов

С незапамятных времен люди укрывались в жилищах с наступлением темноты, несшей с собой различные опасности и риски. После захода солнца человек занимался домом, семьей, подготовкой ко сну.

Появление электрического освещения дало возможность продлить дневную активность и в ночное время, что изменило отношение многих людей ко сну: решение лечь спать в положенное время многими воспринимается, как некий акт самоотречения.

Можно ли продлить бодрствование, руководствуясь только своим самочувствием и желанием?

Самые разнообразные опыты показали, что смена сна и бодрствования прочно связана с сутками, со сменой ночи и дня. Без ущерба для здоровья невозможно изменить суточный биологический ритм, заложенный природой.

В его основе — магнитное поле Земли. С момента рождения первой молекулы ДНК все живое следует за ним. Суточный 24-часовой ритм – главный ритм, в нашем организме, ночью нам положено спать, а днем бодрствовать.

Попытки изменить сутки

С рождением космической медицины начались эксперименты по изменению суток, их длительности и структуры, появляется термин «дробные сутки». С житейским вариантом дробных суток нам приходилось сталкиваться в детском саду, в спортивном лагере или больнице – этот мертвый или тихий час.

В жарких странах  также распространен такой вариант суток, когда период сна и период бодрствования складываются из двух частей каждый. Люди для работы используют часы самые прохладные – раннее утро и поздний вечер, дневные, самые жаркие часы, они посвящают сиесте – дневному покою.

Житейские дробные сутки вырабатывались веками и максимально учитывают комфорт человека.

Экспериментальные сутки, напротив, создавали экстремальные условия для испытуемых, с целью изучения влияния на  организм, сможет ли он перестроиться, и как быстро.

Опыты по смещению фазы сон – бодрствование, показали, что чем меньше смещение, тем быстрее перестраивается организм. Но в любом варианте испытуемые чувствуют себя неважно. Налицо десинхронизация – нарушена  слаженность процессов, протекающих в организме.

Еще большую десинхронизацию вызывает смещение на 12 часов суточного ритма.

От такого, казалось бы, небольшого изменения суток организм не может прийти в себя три недели.

Физиологи наблюдали, как влияет сдвиг фазы на частоту дыхания и пульса, на выработку гормонов и температуру тела, а динамику «психической продуктивности» изучали психологи.

Испытуемым следовало воспроизвести только что прочитанные тексты, складывать особым образом числа, шифровать цифры буквами и др.

Результаты были неутешительны – производительность снизилась вдвое.

К суткам необычной продолжительности еще сложнее приспособиться.

Натаниэль Клейтман, известный ученый-сомнолог, 33 дня прожил в режиме 12-часовых суток (6 часов бодрствования и 6 часов сна).

Температурный ритм для новых суток так и не выработался.

Так же закончились эксперименты с 6-, 8- и 18-часовыми сутками.

Температурный ритм сравнительно быстро перестроился к 21-, 22- и 27-часовым суткам.

Таким образом, можно сказать, что биоритмы перестраиваются на новый режим быстрее, чем ближе измененные сутки к естественным.

Чем дальше от естественных суток, тем тяжелее приходится организму.

Вот отзывы испытуемых, живших по 48-часовым суткам:

большое утомление, минимальная работоспособность,  работа идет на износ, лица бледные осунувшиеся, морщины подчеркнуты.

Биоритмы не желают приспосабливаться к таким суткам.

Как видно из многочисленных опытов, человек не сможет приспособиться ни к какому другому ритму без вреда для своего здоровья.

Что лежит в основе наших биоритмов?

Что или кто заставляет нас бодрствовать днем, а спать ночью?

Система биоритмов человека многоярусна и иерархична. Самый нижний ярус занимают клеточные и субклеточные ритмы. Из них складываются более сложные – тканевые ритмы. Тканевые ритмы образуют ритмы органов.

Вершину возглавляет главный дирижер всего оркестра ритмов – гипоталамус, отдел промежуточного мозга, отвечающий за постоянство внутренней среды и регуляцию многих функций организма.

Давно замечено, что гипоталамус стоит на границе внутреннего и внешнего миров: это железа с одной стороны, и часть нервной системы с другой. Он получает сигналы извне, как часть нервной системы.

Как эндокринная железа регулирует внутренние процессы: вырабатывает особые гормоны для гипофиза, а через него для щитовидной железы, надпочечников и других отделов. Гипоталамус согласует внутренний мир организма с внешними факторами.

Сезонные ритмы

Нам не всегда легко соблюдать предписанный природой ритм. Некоторым из нас хотелось бы зимой просыпаться часа на два позже, но биологические ритмы не дают такого послабления и адаптационным механизмам приходится работать в усиленном режиме.

У того, кто не выспался,  весь день может пройти без толку, все валится из рук, но такие отклонения необходимы. Это вреда не приносит, но пользу безусловно – так природа тренирует наш организм на случай непредвиденных обстоятельств, которые могут потребовать больших затрат физических и душевных сил.

Когда усталость накапливается и ночной сон не может ее компенсировать, все ритмы жизнедеятельности замедляются, организм начинает взывать к помощи уже не суточных, а недельных и месячных ритмов. Существует единственное в мировой поэзии стихотворение А. Пушкина «Осень», в котором поэт отражает воздействие каждого из четырех времен года на душевное и физическое состояние человека.

Сезонным ритмам подвержены все: и люди, и животные, и растения.

Годовые ритмы

Кроме сезонных,  есть еще годовые ритмы: им подчинены рыбы с их нерестом и другие обитатели океана.

Двухлетние ритмы регулируют плодоношение яблонь.

Трехлетние ритмы ощущают многие спортсмены с их достижениями.

Семилетние ритмы обнаружены у творческих людей. Ученый Н.Я. Пэрна утверждал, что творческая личность испытывает подъем воображения, творчества и душевных сил каждые семь лет. Затем наблюдается спад, и снова подъем.  Гете, Бетховен, Вагнер, Кант, Рембрандт – подчинялись, по мнению ученого, этому ритму.

Многодневные ритмы

Многодневные ритмы были открыты в начале ХХ века:

  • 23-дневный воплощает в себе мужское начало, его называют физическим;
  • 28-дневный – символизирует женское начало, его называют эмоциональным;
  • 33-дневный – интеллектуальный.

Суточные ритмы

Большинство биоритмологов и врачей считают суточные ритмы самыми важными. Согласно подсчетам специалиста по космической медицине, В.И. Макарова, более 300 физиологических процессов в человеческом организме подчиненно суточным ритмам – от выведения из крови калия до смены бодрствования и сна.

Суточный ритм стал почти независим от внешних перемен, вошел в кровь и плоть всех живых организмов.

Все попытки ученых приучить растения, животных или человека к другому распорядку суток не увенчались успехом.

Наследственная генетика возвращала суточные биологические ритмы в нормальный, предопределенный природой, режим.

Когда Колин Питтендрай поместил дрозофил (плодовых мушек) в неестественные условия существования, у них значительно сократилась жизнь. Это главное доказательство главенствующей роли солнечных суток в организации жизни.

Использованы материалы книги А.Борбели «Тайна сна», А. Вейна «Три трети жизни».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

  • Причины джетлага, признаки, кто наиболее подвержен, как влияет направление и дальность перелета, сколько длится адаптация, опасность для здоровья.
  • Интересные факты о сне: спим ли мы ночью, сон – спасение от безумия, сколько нужно спать для долголетия и др.
  • Как избежать укусов насекомых, что делать, если все же вас укусили. Первая помощь, народные рецепты.

Источник: https://sna-kantata.ru/sutochnyie-biologicheskie-ritmyi-spim-nochyu/

Суточные биоритмы органов

Суточные ритмы физиологических процессов

Единицы знают о том, что тело владеет циркадианным ритмом. Об этом я расскажу в этой статье на pro-kach.

  • 1 Суточные биоритмы
  • 2 Биологические ритмы

Суточные биоритмы

Ученые обнаружили, что органы внутри нас похожи на многочисленные самостоятельные существа, каждое с разным внутренним ритмом. Раньше ученые считали, что циркадианный ритм нашего тела строго контролируется основными «часами», находящимися в мозгу, но сейчас уже выяснили, что это далеко не так.

В статье, опубликованной в весеннем номере журнала «Nature» за 2001 г. ученые из мед школы Гарварда и ещё нескольких исследовательских институтов поведали об интересном открытии.

Изучая печень и ткани сердца подопытной крысы, они заметили, что физиологическая деятельность организма контролируется локальными циркадианными часами.

Внутренние органы

Все внутренние органы испытывают различные периоды активности, которые потом могут отрегулироваться, чтобы приспособиться к другому графику и образу жизни. Итак, «часы», находящиеся в сердце и в печени используют разный набор генов для осуществления подобных функций.

Профессор нейробиологии американской мед школы Гарварда Чарльз Вейц поясняет: «Многие ткани по различным причинам работают циклами. Это дает возможность органам регулировать свою активность в соответствии собственным потребностям, в чем скрыт большой смысл».

Это явление демонстрирует, что органы человека обладают личной относительно независимой метаболической активностью. Давняя китайская наука рассматривала органы в качестве независимых существ. К примеру, в китайской школе Дао считается, что человеческий организм — это Вселенная, населенная разнообразными жизнями.

Древняя китайская медицина также считала все элементы организма как независимое мышление с различными особенностями. Они ведут свою личную независимую жизненную деятельность, при этом зависят друг от друга.

Время когда суточные биоритмы активны:

3:00

Меньшая степень выработки мелатонина, стоящий за наш безмятежный сон, психические реакции. Те, кто не во сне в этот промежуток времени в 5 раз чаще страдает депрессиями. В 3 раза увеличивается склонность к онкологии.
С 3:00(утра) до 5:00(утра) начинает функционировать суточный биоритм меридиана легких.

4:00

Второй суточный ПРЕДЕЛ БОЛИ (1-ый в 8:00(утра)). Динамично работает система лёгких. Идёт преобразование дыхательного центра, кислородная «подзарядка», ректификация всего организма. Наивысшая вероятность приступов у людей, страдающих сердечной ишемией и астмой. Хорошо бы спать с открытым окном. Суточные биоритмы органов сильно влияют на жизнь человека.

5:00

Минимальная активность ПОЧЕК. Если вы рано утром поднимаетесь в туалет, то значит с мочеполовой системой что-то не так.

С 5:00(утра) до 7:00(утра) максимум действий толстого кишечника. Это время регулировка жизнедеятельности организма (гормональная, эндокринная системы). Кишечник подготовлен к детоксикации. А если не сходили в туалет, то все токсины, яды возвращаются в кровеносную кровообращение. Вот почему у людей, страдающих запорами, чаще болит голова.

С 3:00(утра) до 7:00(утра) время автоматической регулировки организма.

6:00

Включается «биологический» будильник. Бережем сердце. Включаются все системы организма, поднимается уровень сахара и аминокислот, усиливается обмен веществ, повышается артериальное давление.

7:00

Укрепляется тонус ЖКТ. Завтрак должен быть полным на питательные вещества, т.е. включать углеводы, белки, жиры. Возбуждение человека к размышлению. Если вы голодны — эмоции отрицательны. В этот промежуток времени организм начинает сражаться с болезнями, если они есть. Вот почему полезно хорошо позавтракать и получить положительные эмоции.

С 7:00(утра) до 11:00(утра) организм сам сражается с болезнями.

С 7:00(утра) до 9:00(утра) пик максимальной активности вашего желудка.

8:00

Внимание на сердце. В это время приходится больше всего инфарктов. Сердце бьётся чаще, кровь становится густее, так как сильней всего «слипаются» эритроциты. Появляется опасность образования тромбов. Начинайте утро с живой воды. Зарядите наши клеточки. А ещё, на этот час приходится суточный предел чувствительности к боли — не лучшее время для лечения зубов.

9:00

Начинается максимальный выброс Кортизона — гормона, отвечающего за наш УРОВЕНЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, АКТИВНОСТЬ, ТОНУС. В крови суточный минимальный запас лимфоцитов. Иммунитет уязвим — уменьшается защитная реакция организма. В это время есть большая вероятность подхватить вирус в транспорте или людных местах.

Помимо этого, показатели УЗИ и рентгена самые точные.

С 9:00 до 11:00 Максимальная эффективность работы Селезёнки-поджелудочной железы. Если заболели, по остерегайтесь хим.препаратов, так как с 7:00(утра) до 11:00(утра) организм сам сражается с болезнями.

10:00

Самый лучший момент для активности мозга. Настроение на пределе. В этот час хорошо проводить совещания, планировать, сдавать экзамены.

11:00

Организм работает на пределе. В состоянии выполнить любые нагрузочные функции, если здоровье позволяет. Особенно хорошо работает « отдел» памяти мозга, математического полушария.

С 11:00(утра) до 13:00(дня) и с 13:00(дня) до 15:00(дня) время самых интенсивных для организма нагрузок.

12:00

Утренний запас энергии уходит на глазах. Обеспечение мозга глюкозой снижается. Скушайте что-нибудь сладенькое и запейте водой. Плохо функционирует вегето-сосудистая система – способствует стрессам.

С 11:00(утра) до 13:00(дня) система сердца на грани. Пик кровообращения.

13:00

Время отдыха и обеда. Приходит сонливость. За день цикл сонливости приходится каждые 4 часа. Здесь встречается возрастная зависимость. Вот почему пожилым людям в это время хочется отдохнуть. У работающих людей в этот час эффективность снижается на 20%.

С 13:00(дня) до 15:00(дня) предел активизации работы тонкого кишечника, время физически напряжённых сил и больших эмоций.

14:00

В этот час мы минимально чувствительны к боли. Можно идти лечить зубы.

Уменьшение активности всех систем организма. Необходимо выполнять спокойную работу, не задействующую мозг выше 30%. Организм чувствителен к стрессам. Так что, не скандальте потому как иначе это настроение останется на целый день.

15:00

Дневной прилив сил. Чувствительна вегетативная нервная система. Возможны кризы. Подходящий момент для общения с друзьями.

16:00

Подходящее время для профилактических уколов (прививок).

С 15:00(дня) до 17:00(вечера) –« Солнце Жизни». Предельная работа системы мочевого пузыря. Следующая волна самостоятельной регулировки организма. В теле человека приблизительно 75 «собирающих» аккупунктурных точек.

17:00

Вторичный пик активности , более гипогенный. Быстрей бьется сердце. Самый устойчивый момент к стрессу в сутках. Вспоминается всё забытое. Не помешает бокал вина. Организм начинает бороться с алкоголем в 5 раз легче, чем на ночь или утром.

18:00

Приводим в порядок тело и мысли. Температура тела очень высокая (для здорового человека). Приблизительно 37 градусов ( выше, чем в 3:00(утра)). Если вы не больны она понижается. Если да – она повышается. Пульс меньше на 5-10 ударов.

Снижается работоспособность нервной системы. В это время ваш организм сильно чувствителен к воздействию лекарственных препаратов. Тщательно следовать здравым дозировкам.

Дополнительная таблетка аспирина может привести к раздражению желудка.

19:00

Организм абсолютно не сопротивляется негативу, как и в полдень. Число сокращений сердца повышается на 25%. Как раз, самый лучший момент для ужина.

20:00

Можно снова делать высокие нагрузки, качаться, творить. Предел способностей вождения автомобиля.

21:00

Желудок медленно снижает активность выработки пищеварительного сока, а в полночь прекращает вовсе. Поэтому такая еда как мясо приносит только вред, так как еда просто лежит и гниёт в желудке.

С 19:00(вечера) до 21:00(вечера) – следующая волна саморегуляции, предельно активна система перикарда. Это работа как будто во вторую смену (и с 21:00(вечера) до 23:00(ночи)).

22:00

Увеличивается выработка гормона хорошего настроения-серотонина. Наилучшее время для отношений с противоположным полом, звонка другу, чтения…

23:00

В это время лучше всего занять позицию тела – лёжа. Предпочтительно-«совам» Есть ещё такой способ выявления людей по биоритмам суток: «жаворонок» и «сова». Это плохое время для дискотек.

0:00

Организм занимается самопочинкой. Он не «отключается». Подкожные клетки делятся быстрее, заживают раны, иммунитет эффективно атакует инфекцию.

С 23:00(ночи) до 1:00(ночи) период агрессии, гнева, решимости, контроля сексуальной деятельности. Опорно-двигательного аппарата. Природа не ошиблась — человеку лучше отдыхать в это время.

1:00

Для «сов» предел активности. Для « жаворонков» фаза глубокого сна.

С 1:00(ночи) до 3:00(утра) Включается меридиан печени. Печень энергетически чинит любые проблемы организма. Это тоже время гнева и если человек очень устал, к тому же и печень нездорова, то это время для риска сердца. В это время лучше всего быть во сне.

2:00

В это время организм особенно чувствителен к холоду.

Биологические ритмы

Источник: http://pro-kachaem.ru/sutotchne-bioritm-organov

Циркадные ритмы человека

Суточные ритмы физиологических процессов

Циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности различных физиологических процессов организма в зависимости от смены внешних и внутренних условий. Циркадные ритмы характерны для всех живых организмов. В том числе у человека существуют внутренние часы в согласовании с которыми меняется наша активная жизнедеятельность на протяжении всей жизни.

В зависимости от этого ритма работают различные системы нашего организма, железы внутренней секреции. Например, отход ко сну и пробуждение происходят примерно в одно и тоже время. Аналогично, если Вы питаетесь по графику, то желудочный сок начинает выделяться к моменту очередного приёма пищи. Именно наши внутренние часы определяют, заняться ли каким-то делом или пора отдохнуть.

В природе насчитывается более 100 биоритмов с периодами колебания от долей секунд до сотен лет. Длинные циклы связывают с изменениями на Солнце, Луне, в Галактике и т.д. Циркадные ритмы, совпадающие с природными, называются адаптивными (экологическими). Речь идет о суточных, месячных, сезонных и годовых циклах.

Суточные цикрадные ритмы

Суточный цикл – один из главных циклов, от которых напрямую зависит работоспособность и самочувствие человека. Это наш режим сна и пробуждения, приёма пищи, трудовой деятельности. В соответствии с ним колеблется интенсивность физиологических функций организма.

Суточные ритмы человека

Нетривиальные примеры:

  • Ежедневное повышение и снижение порога болевой чувствительности зубов. Известно, что после обеда зубы в 1,5 раза менее чувствительны к боли, а анестезия действует в несколько раз дольше, чем ночью.
  • Удержание алкоголя в крови быстро увеличивается после 10 утра, а вечером наоборот, снижается.

У людей суточный циркадный ритм составляет 24 часа и синхронизирован с вращением Земли. Эти ритмы бывают как автономными (т.е.

не зависящими от внешних воздействий, например, частота сердечных сокращений или вдох-выдох), так и такие, которые являются реакцией на внешние раздражители (прием пищи, отход ко сну и т.д.).

В медицинской литературе высказывается точка зрения, что сутки условно делятся на 3 периода:

с 5 утра до 13.00, когда активность нарастает, метаболизм ускоряется;с 13.00 до 21.00 – обмен веществ замедляется и активность идет на спад;ночной – скорость обмена веществ максимально низкая, организм отдыхает.Циркадные ритмы сна

От биологического цикла «сон-бодрствование» зависит наше ежедневное самочувствие, настроение, желание творить.

В регулировании циркадного ритма сна участвуют не только сезонные биологические циклы, но факторы цивилизации – звонок будильника, утренний кофе, душ и прочее. Но люди все разные, и ритмы сна у них не всегда совпадают. Одни с утра как огурчики, готовы горы сворачивать, энергия плещет через край. Другие раздражительны, хотят обратно в кровать, какая уж тут активная деятельность?

Ученые делят нас по этому признаку на «жаворонков», «сов» и «голубей»

«Жаворонки» — те, кто рано ложится спать и с утра встает тоже рано, при этом отлично себя чувствует.«Совы», наоборот, привыкли поздно ложиться (вечером у них наступает пик умственной и физической активности) и подъем раньше 10-11 утра для них подобен катастрофе.

Ну, а ритм «голубей» — нечто среднее между «совой» и «жаворонком», но основная активность у них наблюдается примерно в середине светового дня.

Бытует мнение, что служащие – это, в основном, «жаворонки», «совы» — преимущественно люди умственного труда.

Те же, кто работает физически – «голуби».

Некоторые ученые полагают, что циркадные ритмы определяются нашей генетикой, но бесспорно, что род нашей деятельности тоже играет значительную роль.

Сезонные биологические ритмы

Они зависят от годового движения Земли вокруг Солнца. В природе это смена времен года, продолжительность светового дня, изменение температуры окружающей среды. В прямой зависимости от этих факторов и жизнедеятельность всех растений, птиц, животных и человека.

Сезонные биологические часы «готовят» нас к каждому сезону — в течение года у людей изменяется температура тела, скорость обмена веществ, состав крови, клеток и тканей. Благодаря приспособлению к сезонным циклам природы у людей выработался определенный уклад жизни, характер питания и обустройства жилья, условия труда и отдыха.

Нарушение циркадных ритмов

Человек – это сложная, чётко организованная во времени и пространстве система. Поэтому синхронность или правильный баланс биологических часов очень сильно влияет на наше самочувствие.

 Сбой их происходит по разным причинам: путешествия и командировки, связанные с ними длительные перелеты, частая смена часовых поясов, работа в ночную смену, походы в ночные клубы, беременность, прием медицинских препаратов, перетренированность и приём предтренировочных комплексов в излишних количествах. В результате привычный распорядок дня ломается.

Когда возникает дисбаланс циркадных ритмов, наблюдается ухудшение сна (можно обзавестись и хронической бессонницей), аппетита, да и здоровья вообще – резкое изменение артериального давления, постоянная усталость, апатия. Исследования подтвердили, что нарушение циркадных ритмов напрямую влияет на скорость старения, это обуславливает раннее появление серьезных заболеваний.

Психические недуги имеют цикл, кратный целым суткам, многие инфекционные и хронические заболевания имеют сезонную цикличность (например, язвенная болезнь, сердечно-сосудистые и простудные недомогания обостряются в холодное время года, кишечные инфекции – летом).

Нарушение циркадного ритма сна

Наиболее заметное и доставляющее неудобства проявление сбоя циркадных ритмов – нарушение цикла «сон — бодрствование». При этом невозможность долгое время уснуть ночью и разбитое состояние днем – обычное явление.

 Сбой биологического ритма ежедневно отрицательно сказывается на продуктивности рабочего дня, что очень актуально для деловых людей. Постоянная усталость мешает сосредоточиться на решении важных вопросов, провоцирует принятие нерациональных решений, неправильных выводов.

Да и на личном фронте также вероятны проблемы – сказывается усталость.

Всё вышесказанное характерно и для спортсменов. Помимо хронической усталости из-за сбоя циркадного ритма сна могут добавиться еще и головные боли (из-за недостатка отдыха), перепады давления, обострение имеющихся хронических заболеваний, уязвимость перед простудами.

На этом фоне особенно велико значение укрепляющей роли сна и организации правильного образа жизни с чередованием труда и отдыха, своевременным приемом пищи для сохранения ясного ума и высокой продуктивности.

Регуляция и лечение нарушений циркадных ритмов

Циркадным ритмам уделяют внимание в спортивной медицине и физиологии труда, поскольку они прямо связаны с появлением переутомления и различных заболеваний.

Для восстановления оптимального соотношения между собственным циклом сна и бодрствования и суточным (24-х часовым) циклом применяют световой режим  – в тёмное и сумеречное время используется приглушённый свет – ламы, торшеры. Это позволяет нервной системе успокоиться.

Так применяют изменения режима сна — например, ложиться спать в 22 часа или раньше – в зависимости от того в какое время Вас начинает клонить в сон. А также просыпаться утром в одно и тоже время. Другие методы включают хронотерапию или периодические лишения пациента сна.

Если же сбой сильный и длится уже достаточно долгое время, стоит обратиться к врачу. В таких крайних случаях под контролем врача могут применяться лекарства.

Кроме того, биологические ритмы часто сбиваются у людей с эмоциональными расстройствами. Поэтому их налаживание не обязательно даст лечебный эффект. Следует заняться приведением своих эмоций в порядок, для этого существует масса инструментов, которые надо пробовать:

  • урегулирование конфликтов;
  • смена окружения;
  • поиск новых увлечений, приносящих положительные эмоции;
  • фитнес, спорт, тренажёрный зал, бассейн;
  • Mind Body (йога, стречинг, пилатес, боди-баланс);
  • психотерапия;
  • молитва.

Наш организм представляет собой единую систему, жизнедеятельность которой поддерживается за счет равновесия внутренней среды. При нарушении циркадных ритмов происходит сбой деятельности всей системы, то есть всего организма, возникают различные болезни.

Чтобы вылечиться, необходимо опять наладить работу всей системы, т.е. восстановить ритмичность биологических часов. И цели достигаются за счет сна, отдыха, получения положительных эмоций (общение с приятными людьми, посещение парков, кинотеатров, выезды на природу и т.п.

), а также путешествий и санаторно-курортного лечения.

Источник: https://power-fitness.ru/cirkadnye-ritmy-cheloveka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.